Рецепт Суп гречневый 24.09.2025.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп гречневый 24.09.2025.
| Вода | 996 г |
| Картофель (Варка без слива) | 244 г |
| Морковь (Варка без слива) | 69 г |
| Соль пряная 11.07.2025 | 12 г |
| Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) | 55 г |
| Соленый лимон с водой 22.05.2025. | 24 г |
| Бульон из говяжей грудинки 06. 09.2025 (заморозка) | 498 г |
| Подсолнечное масло | 27 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 52 г |
| Помидор (томат), парниковый (Пассерование) | 69 г |
| Укроп (Варка без слива) | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый 24.09.2025.".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 60.7 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2774 г |
| Белки | 2.4 г | 76 г | 3.2% | 5.3% | 3167 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 10% | 1647 г |
| Углеводы | 4.9 г | 219 г | 2.2% | 3.6% | 4469 г |
| Углеводы (общие) | 5.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Вода | 87.3 г | 2273 г | 3.8% | 6.3% | 2604 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 87 мкг | 900 мкг | 9.7% | 16% | 1034 г |
| альфа Каротин | 0.187 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 18.3% | 904 г |
| бета Криптоксантин | 1.441 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.031 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 4.838 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 3.1% | 5294 г |
| Витамин В4, холин | 10.63 мг | 500 мг | 2.1% | 3.5% | 4704 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.096 мг | 5 мг | 1.9% | 3.1% | 5208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.09 мг | 2 мг | 4.5% | 7.4% | 2222 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.552 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1% | 15674 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.191 мкг | 3 мкг | 6.4% | 10.5% | 1571 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.49 мг | 90 мг | 2.8% | 4.6% | 3614 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.794 мг | 15 мг | 5.3% | 8.7% | 1889 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.398 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.3% | 12563 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.4 мкг | 120 мкг | 2% | 3.3% | 5000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.8213 мг | 20 мг | 4.1% | 6.8% | 2435 г |
| Ниацин | 0.351 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.964 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.01 мг | 2500 мг | 6% | 9.9% | 1667 г |
| Кальций, Ca | 13.93 мг | 1000 мг | 1.4% | 2.3% | 7179 г |
| Кремний, Si | 8.044 мг | 30 мг | 26.8% | 44.2% | 373 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 6.4% | 2597 г |
| Натрий, Na | 193.41 мг | 1300 мг | 14.9% | 24.5% | 672 г |
| Сера, S | 28.13 мг | 1000 мг | 2.8% | 4.6% | 3555 г |
| Фосфор, P | 39.9 мг | 800 мг | 5% | 8.2% | 2005 г |
| Хлор, Cl | 297.56 мг | 2300 мг | 12.9% | 21.3% | 773 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 103.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 21.19 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 5.8% | 2857 г |
| Йод, I | 0.95 мкг | 150 мкг | 0.6% | 1% | 15789 г |
| Кобальт, Co | 1.395 мкг | 10 мкг | 14% | 23.1% | 717 г |
| Литий, Li | 8.334 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0986 мг | 2 мг | 4.9% | 8.1% | 2028 г |
| Медь, Cu | 63.57 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 10.5% | 1573 г |
| Молибден, Mo | 4.698 мкг | 70 мкг | 6.7% | 11% | 1490 г |
| Никель, Ni | 1.647 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 67.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.652 мкг | 55 мкг | 3% | 4.9% | 3329 г |
| Стронций, Sr | 11.48 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 101.12 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 4.1% | 3956 г |
| Хром, Cr | 1.46 мкг | 50 мкг | 2.9% | 4.8% | 3425 г |
| Цинк, Zn | 0.4979 мг | 12 мг | 4.1% | 6.8% | 2410 г |
| Цирконий, Zr | 1.59 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.918 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.126 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.157 г | ~ | |||
| Валин | 0.117 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.069 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.171 г | ~ | |||
| Метионин | 0.055 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.03 г | ~ | |||
| Треонин | 0.098 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.098 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.215 г | ~ | |||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.225 г | ~ | |||
| Глицин | 0.127 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.365 г | ~ | |||
| Пролин | 0.102 г | ~ | |||
| Серин | 0.101 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.082 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.036 г | от 0.9 до 3.7 г | 4% | 6.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.059 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.5% | 37.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.061 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 4.857 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.86 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.053 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.519 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.258 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.169 г | min 16.8 г | 7% | 11.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.078 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.154 г | от 11.2 до 20.6 г | 10.3% | 17% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.046 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гречневый 24.09.2025. составляет 60,7 кКал.
- Порция = 420 гр (254.9 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 60.7 кКал | -% | |
| Белки | 2.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 4.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 87.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ 24.09.2025.
Суп гречневый 24.09.2025. богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 11,1 %, кремнием - 26,8 %, хлором - 12,9 %, кобальтом - 14 %
Чем полезен Суп гречневый 24.09.2025.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- рисовые хлебцы др.Кёрнер
- молоко рисовое
- Постные морковные котлеты
- Abrikose konfiture light "Tamara" 350 g.
- салат изумрудный
- кукурузная каша 17.03.16
- тефтели гречневые
- пеленгас
- венигрет
- ассорти фруктово-ореховоен
- Блины с медом и грецк.орехами
- Блинчики из кефира и молока
- Компливит
- Бифу Яки Соба Тануки
- бедро куриное без кожи
- Кофе 3 в 1
- Шоколад горький 70%
- Белый эль "Мохнатый шмель"
- Мука гороховая
- КАПУСТА С МЯСОМ
- Зефир Сладкие истории
- Печенье из муки амаранта с творогом
- Запеканка творожная
- финики сушеные с косточкой
- Фунчоза по-восточному
- сыворотка молочная пастеризованная
- Овощи по-восточному
- Салат из огурцов и помидоров
- голубцы домашние
- Фунчоза
- Сыр Адыгейский "Светлогорье"
- Гречка зеленая пророщенная
- компливит детский
- Суп из гороховой муки
- Суп овсяный
- форель Шурина
- Паста с томатом и базеликом
- McDonald's ролл с креветками
- McDonald's овощной салат
- Мидии замороженные
- Яблоко семеренко
- Мидии с рисом и овощами
- Горошек зеленый Бондюэль
- vмойва запеченная
- Пастила ванильная
- Кексы на сметане!!!
- капуста тушеная с перловкой
- Суп овощной с брокколи
- Холодный суп "Красное море "
- Витамины Ультра Вумен
- творожный десерт
- Чабата на сыворотке
- творожная запеканка с сыром и зеленью
- Зеленый чай с имбирем
- Сыр тофу копченый
- курица с помидорами
- сыр плавленый ломтевой со смесью пряностей Венгерский
- бисквит шоколад
- Котлеты из говядины
- Пеленгас жареный
- Бутерброд завтрак
- Курица в кефире
- печень минтая
- крекер с кунжутом, дарушка
- сырники из творога 17,03,2016
- торт десертный, дарушка
- мойва жареная
- Кисель из клюквы
- капуста тушеная 17,03,2016
- Lachs жаренный
- Плов с красным рисом
- Сыр "Белебеевский " Belster Young
- Зефир Жако
- пельмеши
- Кальмар Ультрамарин рулет
- Салат капуста, морковь, огурец, перец.
- творог зерненый
- Тефтели паровые SPAR
- Salat
- Тунец в томатном соусе
- Салат из стебля сельдерея Руока
- Лаваш
- жевательный зефир
- соус краснодарский
- Суп куриный
- Сливки сухие сопье крима
- merluza con agula
- тушеная капуста
- Салат Кваш.капуста+Горошек+Льняное масло
- котлеты домашние как раньше, кмк
- Вермишель "Добродея"
- Сырок творожный тольятти
- Пицца гавайская
- масло аннинское
- Овсянное печенье "Диетические"
- суп из чечевицы
- котлеты жареные
- Пирог с курицей и брокколи
- Жареный шпинат
- Сок березовый
Метки: Как приготовить Суп гречневый 24.09.2025., калорийность 60,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый 24.09.2025., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
