Калорийность Сочень с творогом "Мэри" (КБЖУ правильные, нутриенты с домашнего соченя). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Сочень с творогом "Мэри" (КБЖУ правильные, нутриенты с домашнего соченя)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	414 ккал	1684 ккал	24.6%	5.9%	407 г
Белки	11 г	76 г	14.5%	3.5%	691 г
Жиры	14 г	56 г	25%	6%	400 г
Углеводы	61 г	219 г	27.9%	6.7%	359 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	1.4%	1667 г
Вода	38 г	2273 г	1.7%	0.4%	5982 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	130.4 мкг	900 мкг	14.5%	3.5%	690 г
Ретинол	0.116 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.3%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.069 мг	1.5 мг	4.6%	1.1%	2174 г
Витамин В2, рибофлавин	0.156 мг	1.8 мг	8.7%	2.1%	1154 г
Витамин В4, холин	42.25 мг	500 мг	8.5%	2.1%	1183 г
Витамин В5, пантотеновая	0.304 мг	5 мг	6.1%	1.5%	1645 г
Витамин В6, пиридоксин	0.136 мг	2 мг	6.8%	1.6%	1471 г
Витамин В9, фолаты	23.297 мкг	400 мкг	5.8%	1.4%	1717 г
Витамин В12, кобаламин	0.46 мкг	3 мкг	15.3%	3.7%	652 г
Витамин C, аскорбиновая	0.18 мг	90 мг	0.2%		50000 г
Витамин D, кальциферол	0.44 мкг	10 мкг	4.4%	1.1%	2273 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.773 мг	15 мг	5.2%	1.3%	1940 г
Витамин Н, биотин	4.956 мкг	50 мкг	9.9%	2.4%	1009 г
Витамин РР, НЭ	2.7275 мг	20 мг	13.6%	3.3%	733 г
Ниацин	0.567 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	107.24 мг	2500 мг	4.3%	1%	2331 г
Кальций, Ca	60.88 мг	1000 мг	6.1%	1.5%	1643 г
Кремний, Si	1.5 мг	30 мг	5%	1.2%	2000 г
Магний, Mg	15.44 мг	400 мг	3.9%	0.9%	2591 г
Натрий, Na	32.08 мг	1300 мг	2.5%	0.6%	4052 г
Сера, S	114 мг	1000 мг	11.4%	2.8%	877 г
Фосфор, P	117.9 мг	800 мг	14.7%	3.6%	679 г
Хлор, Cl	57.58 мг	2300 мг	2.5%	0.6%	3994 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	393.8 мкг	~
Бор, B	13.9 мкг	~
Ванадий, V	33.75 мкг	~
Железо, Fe	0.829 мг	18 мг	4.6%	1.1%	2171 г
Йод, I	2.38 мкг	150 мкг	1.6%	0.4%	6303 г
Кобальт, Co	2.131 мкг	10 мкг	21.3%	5.1%	469 г
Марганец, Mn	0.2189 мг	2 мг	10.9%	2.6%	914 г
Медь, Cu	63.77 мкг	1000 мкг	6.4%	1.5%	1568 г
Молибден, Mo	7.638 мкг	70 мкг	10.9%	2.6%	916 г
Никель, Ni	0.825 мкг	~
Олово, Sn	1.95 мкг	~
Селен, Se	14.498 мкг	55 мкг	26.4%	6.4%	379 г
Титан, Ti	4.12 мкг	~
Фтор, F	23.23 мкг	4000 мкг	0.6%	0.1%	17219 г
Хром, Cr	1.19 мкг	50 мкг	2.4%	0.6%	4202 г
Цинк, Zn	0.4768 мг	12 мг	4%	1%	2517 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	24.443 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.9 г	~
Лактоза	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты	2.4 г	~
Аргинин*	0.328 г	~
Валин	0.384 г	~
Гистидин*	0.209 г	~
Изолейцин	0.372 г	~
Лейцин	0.684 г	~
Лизин	0.539 г	~
Метионин	0.19 г	~
Метионин + Цистеин	0.25 г	~
Треонин	0.31 г	~
Триптофан	0.079 г	~
Фенилаланин	0.354 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.691 г	~
Заменимые аминокислоты	3.209 г	~
Аланин	0.205 г	~
Аспарагиновая кислота	0.43 г	~
Глицин	0.122 г	~
Глутаминовая кислота	1.206 г	~
Пролин	0.682 г	~
Серин	0.345 г	~
Тирозин	0.339 г	~
Цистеин	0.059 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	82.59 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.584 г	~
6:0 Капроновая	0.13 г	~
8:0 Каприловая	0.112 г	~
10:0 Каприновая	0.295 г	~
12:0 Лауриновая	0.378 г	~
14:0 Миристиновая	1.227 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.031 г	~
17:0 Маргариновая	0.003 г	~
18:0 Стеариновая	1.255 г	~
20:0 Арахиновая	0.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.636 г	min 16.8 г	27.6%	6.7%
14:1 Миристолеиновая	0.131 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.482 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.922 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.256 г	от 11.2 до 20.6 г	2.3%	0.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.231 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.009 г	~

Энергетическая ценность Сочень с творогом "Мэри" (КБЖУ правильные, нутриенты с домашнего соченя) составляет 414 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	414 кКал	-%
	Белки	11 г	-%
	Жиры	14 г	-%
	Углеводы	61 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	38 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОЧЕНЬ С ТВОРОГОМ "МЭРИ" (КБЖУ ПРАВИЛЬНЫЕ, НУТРИЕНТЫ С ДОМАШНЕГО СОЧЕНЯ)

Сочень с творогом "Мэри" (КБЖУ правильные, нутриенты с домашнего соченя) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,5 %, витамином B12 - 15,3 %, витамином PP - 13,6 %, фосфором - 14,7 %, кобальтом - 21,3 %, селеном - 26,4 %

Чем полезен Сочень с творогом "Мэри" (КБЖУ правильные, нутриенты с домашнего соченя)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Сочень с творогом "Мэри" (КБЖУ правильные, нутриенты с домашнего соченя) калорийность 414 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Сочень с творогом "Мэри" (КБЖУ правильные, нутриенты с домашнего соченя), калории, нутриенты, полезные свойства Сочень с творогом "Мэри" (КБЖУ правильные, нутриенты с домашнего соченя)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Тыквенно яблочный мусс

Автор Татьяна. Путь к себе

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Каша из цельной овсянки

Лучшие рационы

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алекс

2025-11-14

Калорийность: 1098 кКал

Витамины и минералы: 80%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе