Рецепт куриные конвертики с сыром. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные конвертики с сыром

Куриная грудка (филе) (Жарка)	190 г
Сыр российский	29 г
Яйцо куриное (Запекание)	13 г
Соль столовая	3 г
Соль столовая	1 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	9 г
Панировочные сухари; сухая, измельченная смесь	15 г

Способ приготовления

Нашла в контакте такой рецепт: Куриная грудка с сыром Куриную грудку можно приготовить способом, который сохранит всю сочность, вкус и аромат этого мяса. В этом рецепте курятина по сути фаршируется сыром и запекается в духовке. Куриная грудка очень аппетитная и сочная. Сделайте в грудках надрез, в который вложите сыр. Закройте его зубочистками, запанируйте мясо муке, яйце и сухарях и обжарьте на сковороде до румяной корочки. Затем выложите грудки на противень и запеките в духовке в течение 20 минут при 200 градусах. На стол можно подать с рисом, овощами и свежей зеленью. Приятного аппетита...

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные конвертики с сыром".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	198.3 ккал	1684 ккал	11.8%	6%	849 г
Белки	25.5 г	76 г	33.6%	16.9%	298 г
Жиры	6.6 г	56 г	11.8%	6%	848 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	2%	2489 г
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	1.3%	4000 г
Вода	56.6 г	2273 г	2.5%	1.3%	4016 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	4.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	129.8 мкг	900 мкг	14.4%	7.3%	693 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.038 мг	5 мг	0.8%	0.4%	13158 г
Витамин В1, тиамин	0.132 мг	1.5 мг	8.8%	4.4%	1136 г
Витамин В2, рибофлавин	0.15 мг	1.8 мг	8.3%	4.2%	1200 г
Витамин В4, холин	20.36 мг	500 мг	4.1%	2.1%	2456 г
Витамин В5, пантотеновая	0.149 мг	5 мг	3%	1.5%	3356 г
Витамин В6, пиридоксин	0.045 мг	2 мг	2.3%	1.2%	4444 г
Витамин В9, фолаты	19.389 мкг	400 мкг	4.8%	2.4%	2063 г
Витамин В12, кобаламин	0.286 мкг	3 мкг	9.5%	4.8%	1049 г
Витамин C, аскорбиновая	0.31 мг	90 мг	0.3%	0.2%	29032 г
Витамин D, кальциферол	0.291 мкг	10 мкг	2.9%	1.5%	3436 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.205 мг	15 мг	1.4%	0.7%	7317 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.066 мг	~
дельта Токоферол	0.019 мг	~
Витамин Н, биотин	1.446 мкг	50 мкг	2.9%	1.5%	3458 г
Витамин К, филлохинон	3.6 мкг	120 мкг	3%	1.5%	3333 г
Витамин РР, НЭ	12.2605 мг	20 мг	61.3%	30.9%	163 г
Ниацин	6.924 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	286.24 мг	2500 мг	11.4%	5.7%	873 г
Кальций, Ca	158.22 мг	1000 мг	15.8%	8%	632 г
Кремний, Si	0.186 мг	30 мг	0.6%	0.3%	16129 г
Магний, Mg	83.6 мг	400 мг	20.9%	10.5%	478 г
Натрий, Na	1061.42 мг	1300 мг	81.6%	41.1%	122 г
Сера, S	49.72 мг	1000 мг	5%	2.5%	2011 г
Фосфор, P	257.6 мг	800 мг	32.2%	16.2%	311 г
Хлор, Cl	11.38 мг	2300 мг	0.5%	0.3%	20211 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	48.7 мкг	~
Бор, B	1.7 мкг	~
Ванадий, V	4.18 мкг	~
Железо, Fe	1.745 мг	18 мг	9.7%	4.9%	1032 г
Йод, I	1.41 мкг	150 мкг	0.9%	0.5%	10638 г
Кобальт, Co	9.559 мкг	10 мкг	95.6%	48.2%	105 г
Марганец, Mn	0.1261 мг	2 мг	6.3%	3.2%	1586 г
Медь, Cu	115.51 мкг	1000 мкг	11.6%	5.8%	866 г
Молибден, Mo	11.755 мкг	70 мкг	16.8%	8.5%	595 г
Никель, Ni	0.102 мкг	~
Олово, Sn	0.24 мкг	~
Селен, Se	4.314 мкг	55 мкг	7.8%	3.9%	1275 г
Титан, Ti	0.51 мкг	~
Фтор, F	4.75 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	84211 г
Хром, Cr	24.85 мкг	50 мкг	49.7%	25.1%	201 г
Цинк, Zn	2.0159 мг	12 мг	16.8%	8.5%	595 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	7.27 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Мальтоза	0.2 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	1.28 г	~
Аргинин*	1.988 г	~
Валин	1.633 г	~
Гистидин*	1.563 г	~
Изолейцин	1.337 г	~
Лейцин	2.378 г	~
Лизин	2.909 г	~
Метионин	0.568 г	~
Метионин + Цистеин	1.012 г	~
Треонин	1.298 г	~
Триптофан	0.497 г	~
Фенилаланин	1.318 г	~
Фенилаланин+Тирозин	2.379 г	~
Заменимые аминокислоты	2.127 г	~
Аланин	1.449 г	~
Аспарагиновая кислота	2.244 г	~
Гидроксипролин	0.206 г	~
Глицин	1.028 г	~
Глутаминовая кислота	3.91 г	~
Пролин	1.479 г	~
Серин	1.287 г	~
Тирозин	1.143 г	~
Цистеин	0.49 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	61.37 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.2 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.015 г	~
8:0 Каприловая	0.058 г	~
10:0 Каприновая	0.188 г	~
12:0 Лауриновая	0.173 г	~
14:0 Миристиновая	0.374 г	~
15:0 Пентадекановая	0.044 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.515 г	~
17:0 Маргариновая	0.03 г	~
18:0 Стеариновая	0.699 г	~
20:0 Арахиновая	0.04 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.261 г	min 16.8 г	13.5%	6.8%
14:1 Миристолеиновая	0.058 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.215 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.944 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.579 г	от 11.2 до 20.6 г	5.2%	2.6%
18:2 Линолевая (ud)	0.523 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.031 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.026 г	~

Энергетическая ценность куриные конвертики с сыром составляет 198,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	198.3 кКал	-%
	Белки	25.5 г	-%
	Жиры	6.6 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	56.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ КОНВЕРТИКИ С СЫРОМ

куриные конвертики с сыром богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,4 %, витамином PP - 61,3 %, калием - 11,4 %, кальцием - 15,8 %, магнием - 20,9 %, фосфором - 32,2 %, кобальтом - 95,6 %, медью - 11,6 %, молибденом - 16,8 %, хромом - 49,7 %, цинком - 16,8 %

Чем полезен куриные конвертики с сыром

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные конвертики с сыром, калорийность 198,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные конвертики с сыром, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Американский `картофельный` салат с кольраби

Запеканка творожная с курагой

Лучшие рационы

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе