Рецепт Капустный 24-03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Капустный 24-03
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 340 г |
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 143 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 8 г |
| Лимонный сок, необработанный | 17 г |
| Масло кунжутное | 26 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Капустный 24-03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 65.8 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2559 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 2.7% | 5429 г |
| Жиры | 5 г | 56 г | 8.9% | 13.5% | 1120 г |
| Углеводы | 3.8 г | 219 г | 1.7% | 2.6% | 5763 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.4% | 1333 г |
| Вода | 87.5 г | 2273 г | 3.8% | 5.8% | 2598 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.9 мкг | 900 мкг | 1.5% | 2.3% | 6475 г |
| бета Каротин | 0.111 мг | 5 мг | 2.2% | 3.3% | 4505 г |
| бета Криптоксантин | 0.127 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.478 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 2.9% | 5357 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 4.4% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 2.6% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.075 мг | 5 мг | 1.5% | 2.3% | 6667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.078 мг | 2 мг | 3.9% | 5.9% | 2564 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.12 мкг | 400 мкг | 4% | 6.1% | 2481 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 30.03 мг | 90 мг | 33.4% | 50.8% | 300 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.515 мг | 15 мг | 3.4% | 5.2% | 2913 г |
| Витамин Н, биотин | 0.241 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.8% | 20747 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.8 мкг | 120 мкг | 44% | 66.9% | 227 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6763 мг | 20 мг | 3.4% | 5.2% | 2957 г |
| Ниацин | 0.507 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 251.8 мг | 2500 мг | 10.1% | 15.3% | 993 г |
| Кальций, Ca | 38.65 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.9% | 2587 г |
| Магний, Mg | 15.18 мг | 400 мг | 3.8% | 5.8% | 2635 г |
| Натрий, Na | 10.83 мг | 1300 мг | 0.8% | 1.2% | 12004 г |
| Сера, S | 23.56 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.6% | 4244 г |
| Фосфор, P | 29.4 мг | 800 мг | 3.7% | 5.6% | 2721 г |
| Хлор, Cl | 23.56 мг | 2300 мг | 1% | 1.5% | 9762 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 476.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 127.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.542 мг | 18 мг | 3% | 4.6% | 3321 г |
| Йод, I | 1.91 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7853 г |
| Кобальт, Co | 1.91 мкг | 10 мкг | 19.1% | 29% | 524 г |
| Марганец, Mn | 0.1275 мг | 2 мг | 6.4% | 9.7% | 1569 г |
| Медь, Cu | 53.63 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 8.2% | 1865 г |
| Молибден, Mo | 6.367 мкг | 70 мкг | 9.1% | 13.8% | 1099 г |
| Никель, Ni | 9.551 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.275 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.8% | 20000 г |
| Фтор, F | 6.37 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 62794 г |
| Хром, Cr | 3.18 мкг | 50 мкг | 6.4% | 9.7% | 1572 г |
| Цинк, Zn | 0.2699 мг | 12 мг | 2.2% | 3.3% | 4446 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.092 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.233 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.054 г | ~ | |||
| Валин | 0.037 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.018 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.032 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.041 г | ~ | |||
| Лизин | 0.039 г | ~ | |||
| Метионин | 0.014 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.025 г | ~ | |||
| Треонин | 0.029 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.036 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аланин | 0.045 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.11 г | ~ | |||
| Глицин | 0.03 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.175 г | ~ | |||
| Пролин | 0.038 г | ~ | |||
| Серин | 0.038 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.032 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 20.749 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.434 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.957 г | min 16.8 г | 11.6% | 17.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.943 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.963 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.5% | 26.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.963 г | ~ |
Энергетическая ценность Капустный 24-03 составляет 65,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 65.8 кКал | -% | |
| Белки | 1.4 г | -% | |
| Жиры | 5 г | -% | |
| Углеводы | 3.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 87.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАПУСТНЫЙ 24-03
Капустный 24-03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 33,4 %, витамином K - 44 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Капустный 24-03
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мусс панна-котта
- Яблочный штрудель
- курица с луком в мультиварке
- Ушки слоеные с маком
- Улитка с изюмом
- Гречневая каша в МВ с тыквой
- Слоеные "сердечки" с начинкой
- Уликтка с изюмом прайм
- мясная запеканка с кабачками
- Салат с горбушей
- салат из пекинской капусты
- Салат со стручковой фасолью
- Салат картофельно-капустный
- Мексиканская смесь Лента
- Корн
- КОТЛЕТЫ ИЗ КЕТЫ
- Яйцо фаршированное
- блинчики к
- кальмар
- Запеканка из капусты 24.03
- Magertopfen
- салат с кальмарами
- Сальтисон
- масло сливочное крестьянское Тарнога
- сервелат сырокопченый рублевский
- овсяно-творожное печенье
- сосиски молочные рублевские
- Белковый салат с кальмарами и сыром
- печень минтая
- Творог Кубанская буренка Обезживенный
- Сыр "Король Артур"
- Ризотто с трюфелями и овощами
- творожная запеканка
- Ханум с морковью
- котлеты
- Тирамису
- Ханум с картошкой
- Салат из пекинской капусты с соевым соусом
- уха
- Яичница с грудинкой (беконом)
- Торт из печенья за 20 минут (без выпечки)
- Булка Французская Минипек
- Печенье слоеное с сахаром
- омлет с куриным филе,перцем и зеленью
- Суп с фрикадельками
- Пшенная каша с тыквой
- АГУ кисл мол смесь
- сыр плавленный шоколадный
- Низкокалорийный медовый творожник с тыквой
- натуральный кофе с сахаром
- творог мягкий Danone
- имбирь маринованый Горыныч
- Урбеч из конопли
- Суп чили
- Паста шоколадный микс
- Смузи 1 с зеленой гречей
- Заправка Рассольник
- закуска венгерская
- Куриные нагетсы по-дюкановски
- РОЛЛ КУНСЕЙ МАКИ PRIME
- Суп рассольник с заправкой
- вареная фунчоза
- Сырники
- Зефир Белёвский черносмородиновый
- Кофе латте из старбакса
- Смузи 2 Банан кокос молоко
- Капуста тушенная
- салат из фунчозы
- приправа для фунчозы
- Торт Панчо Фили Бейкер
- Салат из морской капусты (удмурт рыба)
- язык с шампиньонами
- Nuggets de poulet
- Смузи 3 морковь апельсиновый сок имбирь
- печень на молоке
- Йогурт 3,2% фруктовый
- Корнишоны
- Суп овощной 24,03,16
- йогурт 2,5%
- Бальзам Легенда Италмаса
- волшебный коктейль
- Оладьи печеночные
- швепс
- кета жареная
- смузи 4 киви авокадо шпинат
- майонез деликат
- Омлет белковый
- крем-суп
- чебупели
- Смузи 5 клубника брусника мята
- МегаСлим Витамины
- Салат творожный с фруктами
- Смузи 6 Тропики смесь
- Хлеб ржаной
- ПП-сгущёнка с какао
- Фасоль с морковью и луком
- Масло Филадельфия СО
- Шарлотка с капустой
- подлива с печенкой
- Сыр плавленный треугольник Сыробргатов
Метки: Как приготовить Капустный 24-03, калорийность 65,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Капустный 24-03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
