Рецепт Салат с колбасой в/к. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат с колбасой в/к
| Колбаса варено-копченая | 45 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 53 г |
| Огурец, парниковый | 90 г |
| Лук зеленый (перо) | 2 г |
| Укроп | 2 г |
| Йогурт 1,5% жирности | 20 г |
| Сметана 15,0% жирности | 9 г |
| Майонез «Провансаль» | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат с колбасой в/к".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 147.9 ккал | 1684 ккал | 8.8% | 5.9% | 1139 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 6.8% | 987 г |
| Жиры | 12.2 г | 56 г | 21.8% | 14.7% | 459 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 0.5% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1% | 6667 г |
| Вода | 75.2 г | 2273 г | 3.3% | 2.2% | 3023 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 76.7 мкг | 900 мкг | 8.5% | 5.7% | 1173 г |
| Ретинол | 0.064 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.08 мг | 5 мг | 1.6% | 1.1% | 6250 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.072 мг | 1.5 мг | 4.8% | 3.2% | 2083 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.169 мг | 1.8 мг | 9.4% | 6.4% | 1065 г |
| Витамин В4, холин | 61.17 мг | 500 мг | 12.2% | 8.2% | 817 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.414 мг | 5 мг | 8.3% | 5.6% | 1208 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.051 мг | 2 мг | 2.6% | 1.8% | 3922 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.57 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.6% | 11204 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.12 мкг | 3 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.92 мг | 90 мг | 4.4% | 3% | 2296 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.513 мкг | 10 мкг | 5.1% | 3.4% | 1949 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.512 мг | 15 мг | 10.1% | 6.8% | 992 г |
| Витамин Н, биотин | 5.04 мкг | 50 мкг | 10.1% | 6.8% | 992 г |
| Витамин К, филлохинон | 7.9 мкг | 120 мкг | 6.6% | 4.5% | 1519 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.9097 мг | 20 мг | 9.5% | 6.4% | 1047 г |
| Ниацин | 0.603 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 201.46 мг | 2500 мг | 8.1% | 5.5% | 1241 г |
| Кальций, Ca | 39.71 мг | 1000 мг | 4% | 2.7% | 2518 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 2.7% | 2488 г |
| Натрий, Na | 354.33 мг | 1300 мг | 27.3% | 18.5% | 367 г |
| Сера, S | 80.97 мг | 1000 мг | 8.1% | 5.5% | 1235 г |
| Фосфор, P | 113 мг | 800 мг | 14.1% | 9.5% | 708 г |
| Хлор, Cl | 36.66 мг | 2300 мг | 1.6% | 1.1% | 6274 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 169.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.441 мг | 18 мг | 8% | 5.4% | 1249 г |
| Йод, I | 6 мкг | 150 мкг | 4% | 2.7% | 2500 г |
| Кобальт, Co | 2.378 мкг | 10 мкг | 23.8% | 16.1% | 421 г |
| Марганец, Mn | 0.0188 мг | 2 мг | 0.9% | 0.6% | 10638 г |
| Медь, Cu | 21.28 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 1.4% | 4699 г |
| Молибден, Mo | 1.564 мкг | 70 мкг | 2.2% | 1.5% | 4476 г |
| Селен, Se | 7.468 мкг | 55 мкг | 13.6% | 9.2% | 736 г |
| Фтор, F | 12.75 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.2% | 31373 г |
| Хром, Cr | 0.96 мкг | 50 мкг | 1.9% | 1.3% | 5208 г |
| Цинк, Zn | 0.269 мг | 12 мг | 2.2% | 1.5% | 4461 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.041 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.36 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.628 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.5 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.194 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.121 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.02 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.706 г | min 16.8 г | 4.2% | 2.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.7 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.7 г | от 11.2 до 20.6 г | 15.2% | 10.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.699 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с колбасой в/к составляет 147,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 147.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 12.2 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 75.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ С КОЛБАСОЙ В/К
Салат с колбасой в/к богат такими витаминами и минералами, как:
холином - 12,2 %, фосфором - 14,1 %, кобальтом - 23,8 %, селеном - 13,6 %
Чем полезен Салат с колбасой в/к
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сулугуни веселка
- Слойка с творогом и изюмом
- Омлет
- Рис пилав с грибами
- Гороховые хлопья
- запеканка с молоками
- Шоколад домашний
- смесь овощная
- говядина с луком 02.04.16
- аджика острая
- Куриное филе с мандаринами
- соус песто
- чипсы из лаваша
- Картофель на пару
- Вареники с картошкой и грибами замороженные
- хот-дог
- Гороховый супчик
- Хлебцы Елизавета
- Запеканка с яблоками
- жаркое
- cельд охотская
- щука х/копчения
- икра кабачковая
- Чак-чак
- Сырок Ностальгия с ванилью
- салат весенний
- Торт Полет от Палыча
- Картофельные чипсы в духовке
- соевое мясо ГУЛЯШ по-восточному "Zip Line"
- Роллтон
- Пельмени сибирские
- Салат с ананасом
- желе
- майонез домашний
- Сыр Фетакса
- Пицца на манном тесте
- Салат с курицей и фасолью
- Спагетти с курицей в томатном соусе
- тушеная капуста
- салат из куриной грудки
- Сухари с изюмом Своя линия
- Пирог с капустой и куриным филе
- ризотто с овощами
- фасоль белая консервы
- Тунец в собственном соку "Лента" 185
- майонез
- Салат из молодой капусты
- сельдь под шубой
- суши
- рыба под маринадом
- кальмар копченый
- Творог мягкий обезжиренный Данон 0%
- лечо
- сердечки с картошкой
- гречка с овощами
- Пирог с картошкой
- Ягодный пирог
- милка большая 250 гр
- фунчеза
- Сосиска в тесте
- редька зеленая
- пирог с капустой и яйцом
- фунчеза лапша сырая
- Котлеты куринные
- Консерва семга
- Налисники с творогом
- Тефтельки
- Батончик Musli classic фирмы Tekmar
- соус Наршараб КИНТО
- желе из смородины
- Суп из скумбрии с редькой
- Картофель запеченный со специями и маслом
- суп рисовый
- омлет
- Круассаны с шоколадом 7days
- помадка сливочная с цукатами "Красный Октябрь"
- масло сливочное
- Гречка
- Томат черри
- Суп с фрикадельками
- фарш рыбный
- творожный сыр сливочный
- сыр белебеевский
- Печёночные котлеты
- Котлета рыбная
- сыр с чесноком
- печенье европейское
- Килька в томатном соусе
- мороженное Бомба-рожок
- Салат капустный со свежими и солеными огурцами
- кета молосольная
- салат с йогуртом
- Салат из краснокачанной капусты
- кета запеченая с овощами под соусом
- Хек с овощами
- салат из пекинки с морковью
- фасоль
- Постный шоколадный манник
- рассольник мой
- соль морская
Метки: Как приготовить Салат с колбасой в/к, калорийность 147,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат с колбасой в/к, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
