Рецепт Фасоль продовольственная (Агрокультура) вареная без соли. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фасоль продовольственная (Агрокультура) вареная без соли
| Фасоль продовольственная (Агрокультура) | 435 г |
| Вода | 200 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 640 г |
| Карри, порошок | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фасоль продовольственная (Агрокультура) вареная без соли".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.5 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1300 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 8.3% | 938 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.2% | 6222 г |
| Углеводы | 22 г | 219 г | 10% | 7.7% | 995 г |
| Пищевые волокна | 5.9 г | 20 г | 29.5% | 22.8% | 339 г |
| Вода | 61.9 г | 2273 г | 2.7% | 2.1% | 3672 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.4 мкг | 900 мкг | 225000 г | ||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.118 мг | 1.5 мг | 7.9% | 6.1% | 1271 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.06 мг | 1.8 мг | 3.3% | 2.5% | 3000 г |
| Витамин В4, холин | 0.51 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 98039 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.47 мг | 5 мг | 9.4% | 7.3% | 1064 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.385 мг | 2 мг | 19.3% | 14.9% | 519 г |
| Витамин В9, фолаты | 37.249 мкг | 400 мкг | 9.3% | 7.2% | 1074 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.14 мг | 90 мг | 2.4% | 1.9% | 4206 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.488 мг | 15 мг | 3.3% | 2.5% | 3074 г |
| гамма Токоферол | 0.008 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.003 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.462 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.7% | 10823 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.5% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3384 мг | 20 мг | 11.7% | 9% | 855 г |
| Ниацин | 0.703 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.231 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 481.2 мг | 2500 мг | 19.2% | 14.8% | 520 г |
| Кальций, Ca | 72.31 мг | 1000 мг | 7.2% | 5.6% | 1383 г |
| Кремний, Si | 32.093 мг | 30 мг | 107% | 82.6% | 93 г |
| Магний, Mg | 44.22 мг | 400 мг | 11.1% | 8.6% | 905 г |
| Натрий, Na | 16.27 мг | 1300 мг | 1.3% | 1% | 7990 г |
| Сера, S | 88.99 мг | 1000 мг | 8.9% | 6.9% | 1124 г |
| Фосфор, P | 196.3 мг | 800 мг | 24.5% | 18.9% | 408 г |
| Хлор, Cl | 33.29 мг | 2300 мг | 1.4% | 1.1% | 6909 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 428.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 273.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 66.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.653 мг | 18 мг | 14.7% | 11.4% | 678 г |
| Йод, I | 5.76 мкг | 150 мкг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Кобальт, Co | 9.089 мкг | 10 мкг | 90.9% | 70.2% | 110 г |
| Марганец, Mn | 0.6201 мг | 2 мг | 31% | 23.9% | 323 г |
| Медь, Cu | 255.15 мкг | 1000 мкг | 25.5% | 19.7% | 392 г |
| Молибден, Mo | 13.744 мкг | 70 мкг | 19.6% | 15.1% | 509 г |
| Никель, Ni | 61.958 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 244.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 8.823 мкг | 55 мкг | 16% | 12.4% | 623 г |
| Титан, Ti | 52.33 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.3 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8457 г |
| Хром, Cr | 4.51 мкг | 50 мкг | 9% | 6.9% | 1109 г |
| Цинк, Zn | 1.5885 мг | 12 мг | 13.2% | 10.2% | 755 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 13.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 3.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.147 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.473 г | ~ | |||
| Валин | 0.404 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.206 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.38 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.633 г | ~ | |||
| Лизин | 0.585 г | ~ | |||
| Метионин | 0.089 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.16 г | ~ | |||
| Треонин | 0.324 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.101 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.415 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.65 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.34 г | ~ | |||
| Аланин | 0.333 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.894 г | ~ | |||
| Глицин | 0.314 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.205 г | ~ | |||
| Пролин | 0.563 г | ~ | |||
| Серин | 0.439 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.235 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.073 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.577 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.001 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.038 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.021 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.2% | 0.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.017 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Фасоль продовольственная (Агрокультура) вареная без соли составляет 129,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.5 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 0.9 г | -% | |
| Углеводы | 22 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5.9 г | -% | |
| Вода | 61.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАСОЛЬ ПРОДОВОЛЬСТВЕННАЯ (АГРОКУЛЬТУРА) ВАРЕНАЯ БЕЗ СОЛИ
Фасоль продовольственная (Агрокультура) вареная без соли богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B6 - 19,3 %, витамином PP - 11,7 %, калием - 19,2 %, кремнием - 107 %, магнием - 11,1 %, фосфором - 24,5 %, железом - 14,7 %, кобальтом - 90,9 %, марганцем - 31 %, медью - 25,5 %, молибденом - 19,6 %, селеном - 16 %, цинком - 13,2 %
Чем полезен Фасоль продовольственная (Агрокультура) вареная без соли
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- сок
- Макароны с яйцом и колбасой
- Тесто для милопитакья
- салат с копченым кальмаром
- Сметана польская 18%
- нут отварной май 2019
- Олия рафинированная
- Милопитакья с яблочной начинкой
- Утка в собственном соку
- Печенье с соевым десертом
- Крабовые палочки
- Galettes de pommes de terre
- Дикая утка в собственном соку с яблоками
- Ягоды годжи
- Жаренный окунь в сметанно-горчичном соусе
- Говядина тушёная гуляш в томате и сметане
- Кекс морковный овсяный
- Паста томатная Чумак
- Омлет с курин грудкой и луком
- Сыворотка+сок
- Конфета Добрянка
- Суп пюре гороховый с говядиной
- компот из ежевики
- Творожное печенье
- Faretti карамельный
- суп из тунца
- Салат с огурцов,помидор и сыром(Miniwürvel)
- Хлеб гречневый
- щи
- Овсянка Нордик
- Биойогурт Биобаланс КЛУБНИКА 1,5%
- Фарш индюшатный с луком
- Запеканка творожная
- Индейка филе сырое
- курага
- чернослив
- печенка с луком
- хрен столовый
- Каша овсяная Геркулес
- Мёд
- крабовый салат
- тертый пирох
- КУринная котлета на пару
- Фрикадельки из индюшатный с овощами
- гречкакакпро
- Суп куриный с вермишелью
- Шпинатный рулет с лососем
- Апельси
- Шаурма домашняя
- Салат 02.04.16
- Куриные сердечки тушеные в сметане
- пшено с зеленью и чесноком
- Фунчоза с морепродуктами
- ароматная со шпиком
- Морской коктейль в рассоле
- клафути с яблоком и бананом
- Картофель с говядиной в мультиварке
- Цыплёнок-бройлер по 70 рублей
- Запечёный цыплёнок
- Гречневая каша
- Соус сметана и соленые огурцы
- Куриный бульон с лапшой
- Рыбные котлетки
- Лососевый фарш
- Медовуха от Медоварус
- Овсяная каша
- йогурт данон натуральный
- толстолоб жареный
- Подлива из свинины
- индейка отварная
- Яичница с овощами
- Карбонат свиной
- Чай черный без сахара
- кальмар сушеный соленый
- Торт брауни
- нут запеканка с какао
- конская колбаса
- салат сытный
- творог обезж росагро
- лаваш тонкий
- крась
- Суп вермишелевый с грибами
- Брынза болгарская в рассоле
- пицца быстрая
- Карибская смесь
- пицца рыбная
- Каша дружба
- Пиканта: Рататуй
- Пицца
- фунчоза
- Печенье с кусочками шоколада
- свинина по-кор
- сочень
- Окрошка с морковью и сосисками
- овощи
- Вареники с картофелем
- овощи мои
- Сыр Брестлитовский классический
- салат из кап. и ог.
- Салат с рукколой
Метки: Как приготовить Фасоль продовольственная (Агрокультура) вареная без соли, калорийность 129,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль продовольственная (Агрокультура) вареная без соли, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
