Рецепт салат прибой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты салат прибой
| Огурец, парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 100 г |
| Крабовые палочки | 80 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 168 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "салат прибой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 10.4 г | 76 г | 13.7% | 13.7% | 731 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 10.9% | 918 г |
| Углеводы | 0.9 г | 219 г | 0.4% | 0.4% | 24333 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 1% | 10000 г |
| Вода | 79.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.5% | 2874 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.6 мкг | 900 мкг | 14.2% | 14.2% | 705 г |
| Ретинол | 0.122 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.035 мг | 5 мг | 0.7% | 0.7% | 14286 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.043 мг | 1.5 мг | 2.9% | 2.9% | 3488 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.22 мг | 1.8 мг | 12.2% | 12.2% | 818 г |
| Витамин В4, холин | 124.12 мг | 500 мг | 24.8% | 24.8% | 403 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.706 мг | 5 мг | 14.1% | 14.1% | 708 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 4% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.563 мкг | 400 мкг | 1.1% | 1.1% | 8766 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.253 мкг | 3 мкг | 8.4% | 8.4% | 1186 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.01 мг | 90 мг | 1.1% | 1.1% | 8911 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.073 мкг | 10 мкг | 10.7% | 10.7% | 932 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.321 мг | 15 мг | 2.1% | 2.1% | 4673 г |
| Витамин Н, биотин | 10.109 мкг | 50 мкг | 20.2% | 20.2% | 495 г |
| Витамин К, филлохинон | 4.9 мкг | 120 мкг | 4.1% | 4.1% | 2449 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8747 мг | 20 мг | 9.4% | 9.4% | 1067 г |
| Ниацин | 0.15 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 124.59 мг | 2500 мг | 5% | 5% | 2007 г |
| Кальций, Ca | 31.71 мг | 1000 мг | 3.2% | 3.2% | 3154 г |
| Магний, Mg | 9.87 мг | 400 мг | 2.5% | 2.5% | 4053 г |
| Натрий, Na | 67.35 мг | 1300 мг | 5.2% | 5.2% | 1930 г |
| Сера, S | 126.05 мг | 1000 мг | 12.6% | 12.6% | 793 г |
| Фосфор, P | 102.2 мг | 800 мг | 12.8% | 12.8% | 783 г |
| Хлор, Cl | 114 мг | 2300 мг | 5% | 5% | 2018 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 122.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.363 мг | 18 мг | 7.6% | 7.6% | 1321 г |
| Йод, I | 9.75 мкг | 150 мкг | 6.5% | 6.5% | 1538 г |
| Кобальт, Co | 4.876 мкг | 10 мкг | 48.8% | 48.8% | 205 г |
| Марганец, Mn | 0.0141 мг | 2 мг | 0.7% | 0.7% | 14184 г |
| Медь, Cu | 40.47 мкг | 1000 мкг | 4% | 4% | 2471 г |
| Молибден, Mo | 3.846 мкг | 70 мкг | 5.5% | 5.5% | 1820 г |
| Никель, Ni | 1.379 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.544 мкг | 55 мкг | 28.3% | 28.3% | 354 г |
| Фтор, F | 125.67 мкг | 4000 мкг | 3.1% | 3.1% | 3183 г |
| Хром, Cr | 14.59 мкг | 50 мкг | 29.2% | 29.2% | 343 г |
| Цинк, Zn | 0.7022 мг | 12 мг | 5.9% | 5.9% | 1709 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.029 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 277.95 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность салат прибой составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 10.4 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 0.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 79.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ ПРИБОЙ
салат прибой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,2 %, витамином B2 - 12,2 %, холином - 24,8 %, витамином B5 - 14,1 %, витамином H - 20,2 %, фосфором - 12,8 %, кобальтом - 48,8 %, селеном - 28,3 %, хромом - 29,2 %
Чем полезен салат прибой
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Пай "норвежские ягоды" (LeKras)
- Куриный бульон
- Говядина тушеная мк Звениговский
- Котлеты Морковные
- Голубцы с мясом
- мясо тушеное
- Рис пропаренный 1 сорт крупа шлифованная
- индейка с томатами в собственном соку
- Суп с фасолью,куриный бульон
- Кукуруза сахарная консервированная Добрый кухар
- капустная запеканка
- сыр сливочный голандский
- Чернослив в шоколаде
- салат с морепродуктами
- йогурт ижмолоко 3,5%
- Дальневосточный
- рис отварной
- Перловка готовая
- Паровой омлет
- Осенние овощи
- масло ирбитское
- тушеные субпрод
- Багет зерновой
- Борщ постный с фасолью
- Перловка с овощами
- греча с чечевицей и красным рисом
- хек и консерва
- Зеленый борщ (кролик)
- Суп гречневый
- геркулес традиционный
- Колбаса сухая
- кета на пару
- чай со смородиной
- Филе с прованскими травами
- Тушенка
- Рис
- Крабовые палочки VICI
- Донер куриннный
- Эль BODDINGTONS
- Салат с яйцом
- Хлопья Фитнесс с клубникой
- Курица терияки
- Рис по мексикански
- Сырники на сметанной подливке
- булгур
- Хлеб бородинский
- Куриные крылышки в мультиварке
- пицца овощная
- семечки подсолнечника
- основа банановая
- запеканка с манкой
- салат Нежность (с грудкой)
- многозерновой хлеб
- Макароны с неаполитанским соусом (Hortex)
- запеканка из капусты
- кофе с молоком
- Капуста цветная, отварная.
- основа максимум пользы
- Хлеб житний
- Козельский живой творог 4%
- Чипсы картофельные с солью (Lays)
- йогуртный продукт Фруттис 8% абрикос-манго
- суп из чечевицы
- хлебцыржано-пшениные
- основа детская
- Салат листовой "Лидер Фреш"
- суп овощной
- основа клюквенная
- Халва в шоколадной глазури
- Суп грибной
- Кефир детский ВкусВилл
- Блины
- Цукаты из папайи
- Салатик с капустой
- суп гаспачо
- Минтай тушеный
- гороховый суп
- запеканка творожно-морковная
- Солянка мясная 16.06.2025.
- Капуста запеченная с карри (05.04.2016)
- блинчики
- основа женская
- Детское питание цыпленок рис
- салат овощной с курицей
- шоколадный соус
- салат из красной капусты
- Печеночные оладьи
- тофу*
- Аевит
- суп грибной каждый день
- Сухарики-гренки "с отрубями"
- хамон(свинина сыровяленая)
- колбаса московская Дымов
- ветчина индюшиная
- белковый кекс
- конфеты трюфель
- Йогурт 3,5% АГРОКОМПЛЕКС
- суп грибной с копченой грудкой
- грудка куриная запеченная с грибами и сыром
- фасоль белая в томатном соусе
Метки: Как приготовить салат прибой, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления салат прибой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
