Рецепт пирожки с картошкой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты пирожки с картошкой
| Тесто дрожжевое и тесто дрожжевое сдобное (для пирожков жареных, простых) | 500 г |
| Картофельное пюре | 400 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "пирожки с картошкой".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 161.7 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1041 г |
| Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 3.6% | 1689 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 3.6% | 1697 г |
| Углеводы | 30.5 г | 219 г | 13.9% | 8.6% | 718 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4% | 1538 г |
| Вода | 58.4 г | 2273 г | 2.6% | 1.6% | 3892 г |
| Органические кислоты | 30.3 г | ~ | |||
| Зола | 6.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.3 мкг | 900 мкг | 1.5% | 0.9% | 6767 г |
| Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.202 мг | 1.5 мг | 13.5% | 8.3% | 743 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 6.9% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 19.99 мг | 500 мг | 4% | 2.5% | 2501 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.3 мг | 5 мг | 6% | 3.7% | 1667 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.144 мг | 2 мг | 7.2% | 4.5% | 1389 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.3 мкг | 400 мкг | 4.3% | 2.7% | 2312 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.044 мкг | 3 мкг | 1.5% | 0.9% | 6818 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.91 мг | 90 мг | 4.3% | 2.7% | 2302 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.004 мкг | 10 мкг | 250000 г | ||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.778 мг | 15 мг | 11.9% | 7.4% | 844 г |
| Витамин Н, биотин | 1.4 мкг | 50 мкг | 2.8% | 1.7% | 3571 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.5563 мг | 20 мг | 7.8% | 4.8% | 1285 г |
| Ниацин | 0.811 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.93 мг | 2500 мг | 8% | 4.9% | 1250 г |
| Кальций, Ca | 29.57 мг | 1000 мг | 3% | 1.9% | 3382 г |
| Кремний, Si | 1.333 мг | 30 мг | 4.4% | 2.7% | 2251 г |
| Магний, Mg | 12.89 мг | 400 мг | 3.2% | 2% | 3103 г |
| Натрий, Na | 14.52 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.7% | 8953 г |
| Сера, S | 35.5 мг | 1000 мг | 3.6% | 2.2% | 2817 г |
| Фосфор, P | 59.3 мг | 800 мг | 7.4% | 4.6% | 1349 г |
| Хлор, Cl | 496.16 мг | 2300 мг | 21.6% | 13.4% | 464 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 558.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 39.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 65.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.711 мг | 18 мг | 4% | 2.5% | 2532 г |
| Йод, I | 2.78 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5396 г |
| Кобальт, Co | 1.944 мкг | 10 мкг | 19.4% | 12% | 514 г |
| Литий, Li | 18.311 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2766 мг | 2 мг | 13.8% | 8.5% | 723 г |
| Медь, Cu | 73.28 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 4.5% | 1365 г |
| Молибден, Mo | 7.544 мкг | 70 мкг | 10.8% | 6.7% | 928 г |
| Никель, Ni | 1.922 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 3.19 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 119 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.222 мкг | 55 мкг | 4% | 2.5% | 2475 г |
| Стронций, Sr | 1.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 3.67 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.7 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.2% | 23952 г |
| Хром, Cr | 3.34 мкг | 50 мкг | 6.7% | 4.1% | 1497 г |
| Цинк, Zn | 0.3807 мг | 12 мг | 3.2% | 2% | 3152 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 25.422 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.72 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность пирожки с картошкой составляет 161,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 161.7 кКал | -% | |
| Белки | 4.5 г | -% | |
| Жиры | 3.3 г | -% | |
| Углеводы | 30.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 58.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОЖКИ С КАРТОШКОЙ
пирожки с картошкой богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 13,5 %, витамином B2 - 11,2 %, витамином E - 11,9 %, хлором - 21,6 %, кобальтом - 19,4 %, марганцем - 13,8 %
Чем полезен пирожки с картошкой
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье юбилейное утреннее с йогуртовой начинкой
- Батончик мюсли орехи-тыква
- хлебцы с маком
- запеканка из капусты
- пшенка с грибами
- Компот из сухофруктов с сахаром
- Зимнее рагу, капуста с картошкой тушеные
- Окрошка
- Медовая тыква
- Котлеты ДОМАШНИЕ,,Первая Свежесть,,
- Чай черный
- Хлопья mornflake
- Чай зеленый без сахара
- Индейка запечёная
- Котлеты говядина-курица на пару
- Хлеб с овсяными хлопьями
- Хлопья Little Rosies шоколадные
- Котлеты из говядины на пару
- Яйцо/картошка/зел лук
- Хлеб де лён
- Борщ зеленый вегетарианский
- Coppa Italia
- Курица отварная без кожи
- Рыба морская запеченая в духовом шкафу
- Творожная запеканка с изюмом
- Чизкейк с малиной в пудинге
- Масло льняное "Волоколамское" с вит.Е
- кофе
- Набор витаминов
- пирог с яблоком
- Хлеб питта
- пирожное умное
- картофельные котлеты
- Крабовые палочки "Рок"
- Ананасы консервированные
- Кефир 1% с зеленью и огурцами
- амйонез постный
- майонез постный
- Картофель в овощах с грибами Бауер
- Картофель тушеный в сметане
- хачапури
- Сырок Комо Дижонский
- Борщ домашний с говядиной
- печень жареная
- тв 0 замешанный
- Теремок блин с грибами в сливках
- Рис Жасмин
- Сушки "Кроха
- Рис Жасмин отварной
- вафли biscoteria
- трубки
- Зеленый горошек, консервированный Консерв-Мастер
- баунти
- Протеиновый батончик
- Майонез соевый
- Сухарики воронцовские
- Витьба
- ЩИ
- окрошка на сыворотке
- Фасоль Лима Мистраль
- Фасоль Лима печеная
- мороженое "рожок"
- Неуробекс
- яйца фасоль
- блины с сыром
- Творожная масса с курагой
- Йогурт Danone
- Geramont mit Joghurt
- Хлебцы ржаные с чесноком
- салат 06.04
- бутик с омлетом
- Таблетки Аскорутин
- Кисель почечный
- хлебцы овсяно-пшеничные доктор кёрнер
- Вареники с картофелем (виват)
- Пирожок постный со свежей капустой (Проспект)
- ризотто с овощами и грибами
- Пирожок постный грибами и картофелем (Проспект)
- зефир без сахара
- Фарш куриный 3% Kanapojan jauheliha
- Творог мягкий 5% Danone
- суп из чечевицы
- Овсяная каша "абрикос"
- суп овощ
- маффины с яблоком
- смесь овощей
- Смесь семян
- творог вкусный день 1.8%
- Котлета куриная овощная
- гороховое пюре
- Салат из крабовый с айсбергом
- Белый йогурт "Простоквашино" (2,7%)
- Сосиски "Тигреня" (Мясная Лавка)
- яблоко Семеренко
- семечки подсолнечные классические агрокомплекс неочищенные
- Печенье Crunchino
- Котлетки из печени
- оладьи печеночные
- Килька в томатном соусе
- торт ночка
Метки: Как приготовить пирожки с картошкой, калорийность 161,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления пирожки с картошкой, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
