Рецепт Тертый пирог. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тертый пирог
| Яйцо куриное | 40 г |
| Маргарин сливочный | 120 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Уксус 9% | 5 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 250 г |
| Вишня | 200 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 120 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тертый пирог".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 286.4 ккал | 1684 ккал | 17% | 5.9% | 588 г |
| Белки | 6.5 г | 76 г | 8.6% | 3% | 1169 г |
| Жиры | 15.1 г | 56 г | 27% | 9.4% | 371 г |
| Углеводы | 31 г | 219 г | 14.2% | 5% | 706 г |
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 3% | 1176 г |
| Вода | 48.4 г | 2273 г | 2.1% | 0.7% | 4696 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 22.9 мкг | 900 мкг | 2.5% | 0.9% | 3930 г |
| Ретинол | 0.018 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.032 мг | 5 мг | 0.6% | 0.2% | 15625 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.058 мг | 1.5 мг | 3.9% | 1.4% | 2586 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.152 мг | 1.8 мг | 8.4% | 2.9% | 1184 г |
| Витамин В4, холин | 39.62 мг | 500 мг | 7.9% | 2.8% | 1262 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.243 мг | 5 мг | 4.9% | 1.7% | 2058 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.089 мг | 2 мг | 4.5% | 1.6% | 2247 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.846 мкг | 400 мкг | 3% | 1% | 3377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.043 мкг | 3 мкг | 1.4% | 0.5% | 6977 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.24 мг | 90 мг | 4.7% | 1.6% | 2123 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 0.4% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 4.038 мг | 15 мг | 26.9% | 9.4% | 371 г |
| Витамин Н, биотин | 3.147 мкг | 50 мкг | 6.3% | 2.2% | 1589 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8658 мг | 20 мг | 9.3% | 3.2% | 1072 г |
| Ниацин | 0.547 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 150.05 мг | 2500 мг | 6% | 2.1% | 1666 г |
| Кальций, Ca | 25.54 мг | 1000 мг | 2.6% | 0.9% | 3915 г |
| Кремний, Si | 1.412 мг | 30 мг | 4.7% | 1.6% | 2125 г |
| Магний, Mg | 15.4 мг | 400 мг | 3.9% | 1.4% | 2597 г |
| Натрий, Na | 352.37 мг | 1300 мг | 27.1% | 9.5% | 369 г |
| Сера, S | 68.81 мг | 1000 мг | 6.9% | 2.4% | 1453 г |
| Фосфор, P | 55.2 мг | 800 мг | 6.9% | 2.4% | 1449 г |
| Хлор, Cl | 300.21 мг | 2300 мг | 13.1% | 4.6% | 766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 370.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 48.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.744 мг | 18 мг | 4.1% | 1.4% | 2419 г |
| Йод, I | 3.41 мкг | 150 мкг | 2.3% | 0.8% | 4399 г |
| Кобальт, Co | 1.645 мкг | 10 мкг | 16.5% | 5.8% | 608 г |
| Марганец, Mn | 0.2278 мг | 2 мг | 11.4% | 4% | 878 г |
| Медь, Cu | 78.21 мкг | 1000 мкг | 7.8% | 2.7% | 1279 г |
| Молибден, Mo | 6.744 мкг | 70 мкг | 9.6% | 3.4% | 1038 г |
| Никель, Ni | 5.014 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.84 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.91 мкг | 55 мкг | 7.1% | 2.5% | 1407 г |
| Титан, Ti | 3.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 14.55 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 27491 г |
| Хром, Cr | 3.49 мкг | 50 мкг | 7% | 2.4% | 1433 г |
| Цинк, Zn | 0.394 мг | 12 мг | 3.3% | 1.2% | 3046 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 23.044 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 7.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.15 г | ~ | |||
| Валин | 0.169 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.062 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.141 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.217 г | ~ | |||
| Лизин | 0.166 г | ~ | |||
| Метионин | 0.093 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.116 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.04 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.245 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.157 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.241 г | ~ | |||
| Глицин | 0.09 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.356 г | ~ | |||
| Пролин | 0.09 г | ~ | |||
| Серин | 0.181 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.095 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.064 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 36.44 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 6.78 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.051 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.119 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.22 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 2.104 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.099 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.05 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 7.78 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.281 г | min 16.8 г | 1.7% | 0.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 7.802 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 4.407 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.986 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.7% | 6.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.96 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.003 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Тертый пирог составляет 286,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 286.4 кКал | -% | |
| Белки | 6.5 г | -% | |
| Жиры | 15.1 г | -% | |
| Углеводы | 31 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.7 г | -% | |
| Вода | 48.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕРТЫЙ ПИРОГ
Тертый пирог богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 26,9 %, хлором - 13,1 %, кобальтом - 16,5 %, марганцем - 11,4 %
Чем полезен Тертый пирог
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- низкокалорийный мусс
- молоко сгущеное цельное
- Бештау полусладкое
- шелколад
- Чая ройбос (ройбуш)
- гренки алтайские
- Мацони
- Meatloaf (мясной рулет) из куриного фарша 350 (n)
- RUBNYJ PIROG
- ассорти с яйцом
- йогурт агуша сладкий фруктовый
- хачипури
- Кокосовая стружка
- соленые грибы с луком и растительным маслом
- индейка запечёная бедро стейк
- Салат из капусты, огурца и яиц
- Масло рыжиковое
- крылья варено-копченые
- сушка с отрубями
- Салат "Эврика"
- Салат из тунца и пекинской капусты
- Желе
- отрубной хлебец для сэндвичей
- Драники Зелмер
- Пангасиус
- Хлеб столичный
- Сосиски
- Баса на пару
- Козинак Тимоша кунжутный
- Чечевичный суп с брокколи
- грудка в бумажке
- паштет из куриной печени
- шоколад бабаевский 75%
- Салат из Баклажан, Яйцо, Сметана15%
- Кальмар консерв. натуральный
- Чисанчи*****
- флаксы с бананом
- Соевое мясо с овощами
- пельмени в пост
- Шоколад RITTER SPORT темный, Цельный лесной орех
- Паста творожная Савушкин 3,5%
- «Суп из рыбных консервов»:
- салат капуста фасоль морковь
- Салат с кальмаром
- Йогурт без добавок 2.5%
- картофель
- «Блины на молоке»:
- баклажаны с яйцом
- кетчуп слобода лечо
- салат из моркови и грудки куриной
- Рулет мясной
- тесто слоеное бездрожевое
- Филе баранины с розмарином 650 (n)
- Пирожки с творогом
- пицца
- Гречневые котлеты с вешенками
- пирожки с яблоком
- пудинг тирамиссу мкс
- Пиканта: Икра из Кабачков
- каша овсяная с земляникой р-римая
- суп горош
- голубцы со свининой
- Майонез Легкий Кальве
- Шампиньоны «4 сезона» нарезанные замороженные, пакет 400 г.
- Зубатка в микроволновке
- Творожная запеканка с яблоком
- творог 4%
- Пангасиус
- Капуста брокколи заморож ТМ "Планета Витаминов" 400 гр.
- Манты
- котлетки из чечевицы
- рагу 10
- кофе
- Бифштекс рубленный (п/ф)
- горячий салат с грибами
- каша с тыквой микс
- творожок президент
- салат 9
- Рис с луком и сливочным маслом
- салат редисній
- шоколад горький диез
- отрубные хлебцы
- Раф кофе с медом
- Чечевица вареная
- Салат из редиски
- слим комплекс для снижения веса, ДоппельГерц, 3 штуки
- Икра взбитая с луком и маслом
- Пюре из сельдерея 300 (n)
- хлеб сыроед
- мука соевая
- баварские колбаски
- мойва жареная
- Морской коктейль
- салат со сметаной
- Оливье с йогуртом
- Рыба в кляре
- крупа гречневая бабушка Аня
- Рагу кабачковое
- Тыквенная каша
- гречка на воде
Метки: Как приготовить Тертый пирог, калорийность 286,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тертый пирог, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
