Рецепт суп куринный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты суп куринный
| Курица, 1 категории (Варка) | 500 г |
| Вода | 1500 г |
| Картофель (Варка без слива) | 300 г |
| Лук репчатый | 80 г |
| Морковь, красная | 100 г |
| Масло оливковое | 10 г |
| Укроп, свежий | 10 г |
| Лавровый лист | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "суп куринный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 53.8 ккал | 1684 ккал | 3.2% | 5.9% | 3130 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.3% | 2000 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 10.2% | 1806 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 2.2% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 3.7% | 5000 г |
| Вода | 89.7 г | 2273 г | 3.9% | 7.2% | 2534 г |
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 103.5 мкг | 900 мкг | 11.5% | 21.4% | 870 г |
| Ретинол | 0.006 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.518 мг | 5 мг | 10.4% | 19.3% | 965 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.024 мг | 1.5 мг | 1.6% | 3% | 6250 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.033 мг | 1.8 мг | 1.8% | 3.3% | 5455 г |
| Витамин В4, холин | 16.27 мг | 500 мг | 3.3% | 6.1% | 3073 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.218 мг | 5 мг | 4.4% | 8.2% | 2294 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 15.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.516 мкг | 400 мкг | 0.9% | 1.7% | 11377 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.118 мкг | 3 мкг | 3.9% | 7.2% | 2542 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.2 мг | 90 мг | 2.4% | 4.5% | 4091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.196 мг | 15 мг | 1.3% | 2.4% | 7653 г |
| Витамин Н, биотин | 2.211 мкг | 50 мкг | 4.4% | 8.2% | 2261 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.9% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.9815 мг | 20 мг | 14.9% | 27.7% | 671 г |
| Ниацин | 1.115 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.16 мг | 2500 мг | 4.6% | 8.6% | 2171 г |
| Кальций, Ca | 12.09 мг | 1000 мг | 1.2% | 2.2% | 8271 г |
| Магний, Mg | 8.72 мг | 400 мг | 2.2% | 4.1% | 4587 г |
| Натрий, Na | 4.49 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.6% | 28953 г |
| Сера, S | 46.81 мг | 1000 мг | 4.7% | 8.7% | 2136 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 8.2% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 25.7 мг | 2300 мг | 1.1% | 2% | 8949 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 138 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.499 мг | 18 мг | 2.8% | 5.2% | 3607 г |
| Йод, I | 2.03 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.6% | 7389 г |
| Кобальт, Co | 3.383 мкг | 10 мкг | 33.8% | 62.8% | 296 г |
| Литий, Li | 10.15 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0509 мг | 2 мг | 2.5% | 4.6% | 3929 г |
| Медь, Cu | 39.75 мкг | 1000 мкг | 4% | 7.4% | 2516 г |
| Молибден, Mo | 1.028 мкг | 70 мкг | 1.5% | 2.8% | 6809 г |
| Никель, Ni | 0.745 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 80.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.046 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 119565 г |
| Фтор, F | 96.99 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 4.5% | 4124 г |
| Хром, Cr | 3.28 мкг | 50 мкг | 6.6% | 12.3% | 1524 г |
| Цинк, Zn | 0.5251 мг | 12 мг | 4.4% | 8.2% | 2285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.843 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.116 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.284 г | ~ | |||
| Валин | 0.207 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.11 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.163 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.323 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.105 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Треонин | 0.206 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.174 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.327 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.199 г | ~ | |||
| Аланин | 0.264 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.391 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.305 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.605 г | ~ | |||
| Пролин | 0.204 г | ~ | |||
| Серин | 0.204 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.151 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 27.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.13 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.428 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.001 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.745 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.03 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.21 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.153 г | min 16.8 г | 12.8% | 23.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.275 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.837 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.03 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.745 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.7% | 12.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.697 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.048 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность суп куринный составляет 53,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 53.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 2.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
| Вода | 89.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИННЫЙ
суп куринный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,5 %, витамином PP - 14,9 %, кобальтом - 33,8 %
Чем полезен суп куринный
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Майонез Легкий (Calve)
- Варенец Пестравка 2,5%
- Творог 5% (Вкусный день)
- Каша овсяная заварная с черносливом
- Яичница с ветчиной 09.04.16
- Пирог творожно- банановый
- Открытый пирог на творожном тесте
- Зефир в шоколаде
- САЛАТ овощной
- салат овощной
- мясо соевое
- Каша
- суп с галушками
- Овощное рагу
- сомса
- Желе творожно-шоколадное
- Суп из шпината постный - 9.4.16
- Мартини Бьянко
- Запеканка кабачково-куриная с фасолью
- Салат с фасолью
- пирог на майонезе с кетой
- салат мой
- отруби овсяные
- орех грецкий
- Брауни 600 (n)
- овсяная каша
- Морковно-яблочный салат 250 (n)
- запеканка
- KFC кофе американо
- запеканка творожная 2
- KFC Баскет дуэт с оригинальными стрипсами
- блинчики на овсянке
- греча Каскад
- йогурт домашний
- хлебцы из полбы
- хлеб солнечный
- Шашлык из свиной шеи
- Овощная смесь от 10.04.16
- морская капуста с кальмаром
- Бульон из Куриной грудки
- Pieters Beersticks
- WeightWatchers Bacon
- колбаса сервелат классич полук
- Суп колбасный на курином бульоне
- оливки зелёные itlv без косточки
- Творожный сыр Виолет с зеленью
- Sealord Tuna Smoked
- тефтельки
- Прошутто
- орех пекан
- Лазанья
- Печенье с кремовой начинкой
- каша рисовая молочная
- манник постный
- отруби овсяные
- Овсянка
- зефир лимонный Сибирь
- кур рулет
- лепешка Тортилла
- редиса
- Панакотта
- семга +фасоль суп
- куриная грудка по китайски
- Слайсы пшеничные
- Лепёшка
- соленая грудинка (свинина )
- Холодец
- Приправа Болонез Магги для макарон в томатном соусе
- Морковный пирог
- желе клубника
- Макароны с жаренным мясом(свинина), луком
- Хлеб Чиабатта
- рыба н
- Окрошка салат
- Сыр "Очаковский" плавленный
- Омлет
- хлеб Скандинавский
- Mathuraseva
- Суп
- Творог "Домик в деревне" 0,2%
- Творог обезжиренный мягкий 0,1%
- Сухарики ванильные
- Дыня сушеная
- каша 4 злака Mollis "Ассорти" с изюмом и орехами
- каннеллоне
- Вареники с творогом
- отруби овсяные оригинальные
- Блины из кефира
- курица,,ситно,,
- земляника с сахаром
- сыворотка-сок
- Рис с редькой и капустой
- салат
- Плескавица
- Арахисовая паста
- салат
- жаренная яйчница
- дет.питание -телятина
- Сыр "Свежий" 35%
- Арахисовая паста
Метки: Как приготовить суп куринный, калорийность 53,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления суп куринный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
