Рецепт Суп куриный с овощами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Суп куриный с овощами
| Бульон из кур или индеек прозрачный | 500 г |
| Курица отварная, по 2-4 | 250 г |
| Картофель отварной по 1-206 | 50 г |
| Морковь отварная по 2-40 | 50 г |
| Лук репчатый | 100 г |
| Чеснок луковица (Варка без слива) | 30 г |
| Перец черный молотый | 10 г |
| Укроп | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с овощами".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 103.2 ккал | 1684 ккал | 6.1% | 5.9% | 1632 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.8% | 905 г |
| Жиры | 6.2 г | 56 г | 11.1% | 10.8% | 903 г |
| Углеводы | 3.4 г | 219 г | 1.6% | 1.6% | 6441 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 4.4% | 2222 г |
| Вода | 88.8 г | 2273 г | 3.9% | 3.8% | 2560 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 168.2 мкг | 900 мкг | 18.7% | 18.1% | 535 г |
| Ретинол | 0.06 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.65 мг | 5 мг | 13% | 12.6% | 769 г |
| бета Криптоксантин | 0.481 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.06 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 2.054 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.059 мг | 1.8 мг | 3.3% | 3.2% | 3051 г |
| Витамин В4, холин | 8.58 мг | 500 мг | 1.7% | 1.6% | 5828 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.081 мг | 5 мг | 1.6% | 1.6% | 6173 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.08 мг | 2 мг | 4% | 3.9% | 2500 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.914 мкг | 400 мкг | 0.5% | 0.5% | 20899 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.05 мкг | 3 мкг | 1.7% | 1.6% | 6000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.75 мг | 90 мг | 4.2% | 4.1% | 2400 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.214 мг | 15 мг | 1.4% | 1.4% | 7009 г |
| гамма Токоферол | 0.046 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.042 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4798 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0695 мг | 20 мг | 20.3% | 19.7% | 491 г |
| Ниацин | 2.081 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.089 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 132.28 мг | 2500 мг | 5.3% | 5.1% | 1890 г |
| Кальций, Ca | 27.64 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.7% | 3618 г |
| Магний, Mg | 15.43 мг | 400 мг | 3.9% | 3.8% | 2592 г |
| Натрий, Na | 86 мг | 1300 мг | 6.6% | 6.4% | 1512 г |
| Сера, S | 24.1 мг | 1000 мг | 2.4% | 2.3% | 4149 г |
| Фосфор, P | 77.5 мг | 800 мг | 9.7% | 9.4% | 1032 г |
| Хлор, Cl | 11.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 19965 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.201 мг | 18 мг | 6.7% | 6.5% | 1499 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.8% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 1.924 мкг | 10 мкг | 19.2% | 18.6% | 520 г |
| Литий, Li | 0.035 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1203 мг | 2 мг | 6% | 5.8% | 1663 г |
| Медь, Cu | 33.6 мкг | 1000 мкг | 3.4% | 3.3% | 2976 г |
| Молибден, Mo | 0.15 мкг | 70 мкг | 0.2% | 0.2% | 46667 г |
| Никель, Ni | 0.346 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 49.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.458 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.8% | 12009 г |
| Фтор, F | 15.52 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.4% | 25773 г |
| Хром, Cr | 1.05 мкг | 50 мкг | 2.1% | 2% | 4762 г |
| Цинк, Zn | 0.3302 мг | 12 мг | 2.8% | 2.7% | 3634 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.53 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.029 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.016 г | ~ | |||
| Валин | 0.003 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
| Лизин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин | 0.001 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Треонин | 0.004 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.007 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.022 г | ~ | |||
| Пролин | 0.003 г | ~ | |||
| Серин | 0.003 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.49 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.922 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.01 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.011 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% | 0.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный с овощами составляет 103,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 103.2 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 6.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.9 г | -% | |
| Вода | 88.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ОВОЩАМИ
Суп куриный с овощами богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 18,7 %, бэта-каротином - 13 %, витамином PP - 20,3 %, кобальтом - 19,2 %
Чем полезен Суп куриный с овощами
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Йогурт Греческий, 120гр
- Молочный с паутинкой
- Салат со свеклой, черносливом и курагой
- пшенная каша с тыквой
- Творожное зерно
- Окунь готовый
- Греча с грибами
- Медовый пряник в мульте
- Йогурт Лакомо 2%
- весенний салатик с пекинской капустой
- толстолоб в яйце
- Белок яичный
- суп
- Сыр Российский Сыробогатов
- заливка для картошки
- Фарш рыбный "По-домашнему", Veladis
- Запеканка тыквенно-твороженная
- салат с горбушей
- Студень Курский из курицы
- помидоры маринованные
- картошка с фаршем в фольге в духовке
- Хлебцы-молодцы Лайт ржаные
- борщ из индюшатины с капустой свежей
- Курага
- Филе индюка с грибами и зеленой фасолью
- смузи шпинат с киви
- Слойка с грибами и картофелем
- Сок апельсин-мооковь-лимон
- Котлеты с морковью и седереем
- Борщ польский (Hortex)
- Сосиски молочные рублевские
- Мамба (1 шт 4,5 гр) жевательные конфеты
- печенье на рассоле
- пирожное Лу-лу манго-маракуйя из Буше
- чечевица с грибами
- Печенье "К чаю"
- Котлеты рыбные паровые (из готового фарша)
- Рис отварной
- Фитнес батончик с цельными злаками
- паштет
- конфета Lucky day (1 шт 19 гр)
- салат с кукурузой
- печень куры тушеная
- Креветки варенные
- Томатно-фасолиевый супчик
- Итальянские хлебцы
- Борщ домашний
- флан с творогом
- Молоко сгущенное Nestle
- Творожный сыр
- мармелад без сахара
- Дорада в конверте
- конфеты ПТИЧЬЕ МОЛОКО
- Соевые бобы вареные без соли
- морковный кекс
- капуста -начинка
- слойка с творогом
- Чечевица зеленая вареная без соли
- вареники ленивые
- вяленая куриная грудка
- узвар шиповника
- Котлета по киевски
- Мука овсяная цельнозерновая
- каша гречневая с луком
- Зарница
- хлеб с отрубями в микроволновке
- Яичный рулет
- лаваш с капустой
- Овощное рагу
- Скумбрия с овощами
- рол
- Суп рыбный
- Омлет в микроволновке
- Мука гороховая
- Мука расторопши
- соус японский сезам
- Батончик - мюсли PIKKI
- Черный дикий рис
- Гороховые оладьи
- Цветная капуста с яйцом
- Соломка соленая
- Kfs дуэт
- Кекс "Малай" с тыквой
- Творог мягкий данон
- супчик
- Киндер пингви
- Печень в кисло-сладком соусе
- Плов из черного дикого риса
- салат куриный
- сочники по-моему
- оладушки 16.04
- Пироженое Опера
- Творожный сыр "Альметте" с сыром Маасдам
- Коктейль ряженка+банан+шпинат+брусника
- biskvit roschen s guschenim molokom
- Котлета свекольная с черносливом Яблоко
- Салат зеленый
- Творожный сыр "Альметте" с огурцами и зеленью
- котлеты куриные на пару 1 (интерспар)
- заправка магги для харчо
Метки: Как приготовить Суп куриный с овощами, калорийность 103,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с овощами, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
