Рецепт Шампиньоны с горошком тушенные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шампиньоны с горошком тушенные
| Шампиньоны резаные замороженные | 100 г |
| Зеленый горошек, замороженный, вареный, с солью | 100 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
Способ приготовления
потушить все в течении 5 минут на среднем огне
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шампиньоны с горошком тушенные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 51.8 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 6% | 3251 г |
| Белки | 3.8 г | 76 г | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 0.8% | 28000 г |
| Углеводы | 9.2 г | 219 г | 4.2% | 8.1% | 2380 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 29% | 667 г |
| Вода | 39.3 г | 2273 г | 1.7% | 3.3% | 5784 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 11.2% | 1734 г |
| альфа Каротин | 9.852 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.617 мг | 5 мг | 12.3% | 23.7% | 810 г |
| бета Криптоксантин | 0.473 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.059 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1184.286 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.14 мг | 1.5 мг | 9.3% | 18% | 1071 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 5.6% | 3462 г |
| Витамин В4, холин | 13.66 мг | 500 мг | 2.7% | 5.2% | 3660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.07 мг | 5 мг | 1.4% | 2.7% | 7143 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 5.8% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 29.163 мкг | 400 мкг | 7.3% | 14.1% | 1372 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.08 мг | 90 мг | 5.6% | 10.8% | 1772 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.022 мг | 15 мг | 0.1% | 0.2% | 68182 г |
| гамма Токоферол | 1.262 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.021 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 13.4 мкг | 120 мкг | 11.2% | 21.6% | 896 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7403 мг | 20 мг | 3.7% | 7.1% | 2702 г |
| Бетаин | 0.137 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 66.64 мг | 2500 мг | 2.7% | 5.2% | 3752 г |
| Кальций, Ca | 17.94 мг | 1000 мг | 1.8% | 3.5% | 5574 г |
| Магний, Mg | 12.86 мг | 400 мг | 3.2% | 6.2% | 3110 г |
| Натрий, Na | 350.24 мг | 1300 мг | 26.9% | 51.9% | 371 г |
| Сера, S | 0.89 мг | 1000 мг | 0.1% | 0.2% | 112360 г |
| Фосфор, P | 40 мг | 800 мг | 5% | 9.7% | 2000 г |
| Хлор, Cl | 294.04 мг | 2300 мг | 12.8% | 24.7% | 782 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.047 мг | 18 мг | 5.8% | 11.2% | 1719 г |
| Кобальт, Co | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 1.4% | 13514 г |
| Марганец, Mn | 0.1941 мг | 2 мг | 9.7% | 18.7% | 1030 г |
| Медь, Cu | 64.16 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 12.4% | 1559 г |
| Молибден, Mo | 0.542 мкг | 70 мкг | 0.8% | 1.5% | 12915 г |
| Селен, Se | 0.523 мкг | 55 мкг | 1% | 1.9% | 10516 г |
| Фтор, F | 0.34 мкг | 4000 мкг | 1176471 г | ||
| Цинк, Zn | 0.347 мг | 12 мг | 2.9% | 5.6% | 3458 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.2 г | ~ | |||
| Валин | 0.11 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.091 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.151 г | ~ | |||
| Лизин | 0.149 г | ~ | |||
| Метионин | 0.038 г | ~ | |||
| Треонин | 0.095 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.017 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.094 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.112 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.232 г | ~ | |||
| Глицин | 0.086 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.347 г | ~ | |||
| Пролин | 0.081 г | ~ | |||
| Серин | 0.085 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.053 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 4.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.906 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.2% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.075 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Шампиньоны с горошком тушенные составляет 51,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 51.8 кКал | -% | |
| Белки | 3.8 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 9.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3 г | -% | |
| Вода | 39.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШАМПИНЬОНЫ С ГОРОШКОМ ТУШЕННЫЕ
Шампиньоны с горошком тушенные богат такими витаминами и минералами, как:
бэта-каротином - 12,3 %, витамином K - 11,2 %, хлором - 12,8 %
Чем полезен Шампиньоны с горошком тушенные
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тефтели из свинины
- Рыба под сыром
- Рис отварной
- Салат из свеклы
- Шоколадный пудинг (Леовит)
- Чечевичные кебабы
- котлеты рыбные "север"
- Гренки сладкие
- Салат столовский из капусты с морковью
- Каша пшеничная
- Хлебцы Молодцы Ржаные
- Печёный картофель со шпинатом
- Капуста тушеная пряная
- Овощи на гриле
- Чёрная гималайская соль Kala Namak
- Суп овощной щавелевый
- бычки жаренные
- самса с говядиной
- Свекла по корейски
- Пигоди
- Лазанья со шпинатом и сыром "Рикотта" (Stefano Toselli. Auchan)
- Светина лазанья 1порция - 200гр
- Кефир фруктовый "Вишня"
- Светин десерт 1порция 100гр
- Творг Данон
- Herbalife Восстановление силы
- чай зеленый
- Морской коктейль в рассоле Меридиан
- Сушки конопляные бездрожжевые
- Хрен столовый
- Печеночные оладьи
- Фрутоняня пюре из яблок
- Гречка со свиниой
- Сырок "Суфле" Александров
- Салат капуста- редис
- Овсянка с малиной
- льняное семя
- Вино сухое Кампо Де Ла Манча, Италия
- Отбивные из свинины с овощами
- Суп-пюре с сельдерей
- Свинина тушеная с картофелем
- Творог Вита 9%
- хлеб с зернами
- чай с имбирем
- Филе куриное отварное
- яйца с овощами
- салат с тунцом
- сухари ржаные Ошан
- котлета из печени
- Сдоба тирольская с маковой начинкой
- подлив со свининой
- зефир шармель
- Чизкейк-2
- Запеканка из творога
- Пюре яблочное (детское питание)
- мясо с овощами
- гречневые отруби
- Куриная голень без кожи отварная
- Ванильный сахар
- пшеничный слодыч с отрубями
- Кукурузные палочки салют
- сосиски нежные дэмка
- Кукурузные палочки сладкие
- Запеканка President
- постный торт
- овощная запеканка
- батончик ореховый
- 3 корочки
- Альпенгурт фруктовый
- Салат из огурцов и памидор
- толстолобик свежий
- Макароны
- Напиток кисломолочный Старый рецепт 2,0% с огурцом
- суп рыбный с рисом
- Вафли со сгущёнкой
- Лаваш ливанский
- чим чим
- Хлеб Русич бездрожжевой
- печенье из муки амаранта
- Майонез Махеевъ постный с лимонным соком
- печень вареная 21.04.16
- корзинки с белковім кремом
- соус к макаронам
- Салат из крабовых палочек
- Творог милава 5%
- Крабовые палочки Любо есть
- мясной рулет с лаваша
- Салат из брокколи и цветной капусты
- салат со свеклой, чесноком и сметаной
- Моцарелла Arla apetina
- сметана коровка 20%
- Тай Сифуд а харусамэ
- картошка жареная с курицей
- лечо смесь
- ხაჭო სანტე
- грудка с лечо
- Кисло сладкий соус
- Пломбир шоколадный
- Солянка диетическая
- Такой бэби сарада
Метки: Как приготовить Шампиньоны с горошком тушенные, калорийность 51,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шампиньоны с горошком тушенные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
