Рецепт Морская капуста - салат Камчатский (покупной). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Морская капуста - салат Камчатский (покупной)

Морская капуста	70 г
Лук репчатый	8 г
Морковь, красная	8 г
Кальмар (мясо) (Варка без слива)	18 г
Масло подсолнечное	7 г
Паприка	1 г
Соль поваренная пищевая	1 г
Уксус 9%	1 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Морская капуста - салат Камчатский (покупной)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	97 ккал	1684 ккал	5.8%	6%	1736 г
Белки	3.6 г	76 г	4.7%	4.8%	2111 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	12.9%	800 г
Углеводы	3.9 г	219 г	1.8%	1.9%	5615 г
Пищевые волокна	1.1 г	20 г	5.5%	5.7%	1818 г
Вода	79.4 г	2273 г	3.5%	3.6%	2863 г
Органические кислоты	1.6 г	~
Зола	3.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	171 мкг	900 мкг	19%	19.6%	526 г
альфа Каротин	5.459 мкг	~
бета Каротин	1.217 мг	5 мг	24.3%	25.1%	411 г
бета Криптоксантин	56.752 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	173.798 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.053 мг	1.5 мг	3.5%	3.6%	2830 г
Витамин В2, рибофлавин	0.065 мг	1.8 мг	3.6%	3.7%	2769 г
Витамин В4, холин	0.47 мг	500 мг	0.1%	0.1%	106383 г
Витамин В5, пантотеновая	0.049 мг	5 мг	1%	1%	10204 г
Витамин В6, пиридоксин	0.081 мг	2 мг	4.1%	4.2%	2469 г
Витамин В9, фолаты	5.064 мкг	400 мкг	1.3%	1.3%	7899 г
Витамин C, аскорбиновая	2.42 мг	90 мг	2.7%	2.8%	3719 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	3.5 мг	15 мг	23.3%	24%	429 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.032 мг	~
дельта Токоферол	0.002 мг	~
Витамин Н, биотин	0.11 мкг	50 мкг	0.2%	0.2%	45455 г
Витамин К, филлохинон	1.7 мкг	120 мкг	1.4%	1.4%	7059 г
Витамин РР, НЭ	1.8176 мг	20 мг	9.1%	9.4%	1100 г
Ниацин	0.634 мг	~
Бетаин	0.065 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	694.58 мг	2500 мг	27.8%	28.7%	360 г
Кальций, Ca	39.72 мг	1000 мг	4%	4.1%	2518 г
Магний, Mg	120.77 мг	400 мг	30.2%	31.1%	331 г
Натрий, Na	698.81 мг	1300 мг	53.8%	55.5%	186 г
Сера, S	41.93 мг	1000 мг	4.2%	4.3%	2385 г
Фосфор, P	72.1 мг	800 мг	9%	9.3%	1110 г
Хлор, Cl	549.45 мг	2300 мг	23.9%	24.6%	419 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	53.1 мкг	~
Бор, B	14.7 мкг	~
Железо, Fe	10.742 мг	18 мг	59.7%	61.5%	168 г
Йод, I	242.42 мкг	150 мкг	161.6%	166.6%	62 г
Кобальт, Co	16.193 мкг	10 мкг	161.9%	166.9%	62 г
Литий, Li	0.44 мкг	~
Марганец, Mn	0.0618 мг	2 мг	3.1%	3.2%	3236 г
Медь, Cu	263.34 мкг	1000 мкг	26.3%	27.1%	380 г
Молибден, Mo	4.312 мкг	70 мкг	6.2%	6.4%	1623 г
Никель, Ni	2.037 мкг	~
Рубидий, Rb	34.9 мкг	~
Селен, Se	0.065 мкг	55 мкг	0.1%	0.1%	84615 г
Фтор, F	2.28 мкг	4000 мкг	0.1%	0.1%	175439 г
Хром, Cr	0.15 мкг	50 мкг	0.3%	0.3%	33333 г
Цинк, Zn	0.4049 мг	12 мг	3.4%	3.5%	2964 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.022 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.2 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.3 г	~
Сахароза	0.7 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.044 г	~
Аргинин*	0.281 г	~
Валин	0.141 г	~
Гистидин*	0.057 г	~
Изолейцин	0.075 г	~
Лейцин	0.332 г	~
Лизин	0.327 г	~
Метионин	0.084 г	~
Метионин + Цистеин	0.133 г	~
Треонин	0.101 г	~
Триптофан	0.052 г	~
Фенилаланин	0.064 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.116 г	~
Заменимые аминокислоты	0.092 г	~
Аланин	0.208 г	~
Аспарагиновая кислота	0.371 г	~
Глицин	0.072 г	~
Глутаминовая кислота	0.563 г	~
Пролин	0.224 г	~
Серин	0.154 г	~
Тирозин	0.061 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	22.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	2.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	14.04 мг	max 300 мг
Фитостеролы	1.606 мг	~
бета Ситостерол	12.844 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.8 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.013 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.539 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.293 г	~
20:0 Арахиновая	0.02 г	~
22:0 Бегеновая	0.045 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.603 г	min 16.8 г	9.5%	9.8%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.57 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.015 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.02 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.161 г	от 11.2 до 20.6 г	37.2%	38.4%
18:2 Линолевая (ud)	3.912 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.007 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.066 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.172 г	~

Энергетическая ценность Морская капуста - салат Камчатский (покупной) составляет 97 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	97 кКал	-%
	Белки	3.6 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	3.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.1 г	-%
	Вода	79.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МОРСКАЯ КАПУСТА - САЛАТ КАМЧАТСКИЙ (ПОКУПНОЙ)

Морская капуста - салат Камчатский (покупной) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 19 %, бэта-каротином - 24,3 %, витамином E - 23,3 %, калием - 27,8 %, магнием - 30,2 %, хлором - 23,9 %, железом - 59,7 %, йодом - 161,6 %, кобальтом - 161,9 %, медью - 26,3 %

Чем полезен Морская капуста - салат Камчатский (покупной)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
Йод участвует в функционировании щитовидной железы, обеспечивая образование гормонов (тироксина и трийодтиронина). Необходим для роста и дифференцировки клеток всех тканей организма человека, митохондриального дыхания, регуляции трансмембранного транспорта натрия и гормонов. Недостаточное поступление приводит к эндемическому зобу с гипотиреозом и замедлению обмена веществ, артериальной гипотензии, отставанию в росте и умственном развитии у детей.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Морская капуста - салат Камчатский (покупной), калорийность 97 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Морская капуста - салат Камчатский (покупной), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Салат Абхазия фруктовый

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Интересные блоги

Лучшие рационы

Алексей

2025-12-01

Калорийность: 1833 кКал

Витамины и минералы: 90%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе