Войти

Рецепт соус свежая зелень. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты соус свежая зелень

Масло подсолнечное 180 г
Уксус 9% 8 г
Укроп, свежий 15 г
Петрушка 15 г
Лук репчатый 13 г
Чеснок, сырой 8 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Сахар песок 8 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "соус свежая зелень".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 667.5 ккал 1684 ккал 39.6% 5.9% 252 г
Белки 0.7 г 76 г 0.9% 0.1% 10857 г
Жиры 71.5 г 56 г 127.7% 19.1% 78 г
Углеводы 5.6 г 219 г 2.6% 0.4% 3911 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 0.4% 4000 г
Вода 19.6 г 2273 г 0.9% 0.1% 11597 г
Зола 2.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 79.5 мкг 900 мкг 8.8% 1.3% 1132 г
бета Каротин 0.339 мг 5 мг 6.8% 1% 1475 г
Лютеин + Зеаксантин 0.508 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.015 мг 1.5 мг 1% 0.1% 10000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.025 мг 1.8 мг 1.4% 0.2% 7200 г
Витамин В4, холин 1.5 мг 500 мг 0.3% 33333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.051 мг 5 мг 1% 0.1% 9804 г
Витамин В6, пиридоксин 0.067 мг 2 мг 3.4% 0.5% 2985 г
Витамин В9, фолаты 16.036 мкг 400 мкг 4% 0.6% 2494 г
Витамин C, аскорбиновая 15.49 мг 90 мг 17.2% 2.6% 581 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 31.549 мг 15 мг 210.3% 31.5% 48 г
Витамин Н, биотин 0.07 мкг 50 мкг 0.1% 71429 г
Витамин К, филлохинон 97.7 мкг 120 мкг 81.4% 12.2% 123 г
Витамин РР, НЭ 0.2367 мг 20 мг 1.2% 0.2% 8450 г
Ниацин 0.052 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.58 мг 2500 мг 4.5% 0.7% 2201 г
Кальций, Ca 41.71 мг 1000 мг 4.2% 0.6% 2398 г
Магний, Mg 10.29 мг 400 мг 2.6% 0.4% 3887 г
Натрий, Na 774.49 мг 1300 мг 59.6% 8.9% 168 г
Сера, S 6.92 мг 1000 мг 0.7% 0.1% 14451 г
Фосфор, P 20.3 мг 800 мг 2.5% 0.4% 3941 г
Хлор, Cl 1185.62 мг 2300 мг 51.5% 7.7% 194 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 20.6 мкг ~
Бор, B 10.3 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 0.6% 2695 г
Йод, I 0.15 мкг 150 мкг 0.1% 100000 г
Кобальт, Co 0.556 мкг 10 мкг 5.6% 0.8% 1799 г
Марганец, Mn 0.1547 мг 2 мг 7.7% 1.2% 1293 г
Медь, Cu 37.07 мкг 1000 мкг 3.7% 0.6% 2698 г
Молибден, Mo 2.183 мкг 70 мкг 3.1% 0.5% 3207 г
Никель, Ni 0.155 мкг ~
Рубидий, Rb 24.6 мкг ~
Селен, Se 0.457 мкг 55 мкг 0.8% 0.1% 12035 г
Фтор, F 1.6 мкг 4000 мкг 250000 г
Хром, Cr 0.1 мкг 50 мкг 0.2% 50000 г
Цинк, Zn 0.2104 мг 12 мг 1.8% 0.3% 5703 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.077 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 4 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.015 г ~
Аргинин* 0.037 г ~
Валин 0.02 г ~
Гистидин* 0.008 г ~
Изолейцин 0.021 г ~
Лейцин 0.022 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.004 г ~
Метионин + Цистеин 0.001 г ~
Треонин 0.011 г ~
Триптофан 0.004 г ~
Фенилаланин 0.012 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.004 г ~
Заменимые аминокислоты 0.034 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.04 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.017 г ~
Тирозин 0.01 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 142.857 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 8.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 4.434 г ~
18:0 Стеариновая 2.929 г ~
20:0 Арахиновая 0.214 г ~
22:0 Бегеновая 0.5 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 17.048 г min 16.8 г 101.5% 15.2%
18:1 Олеиновая (ud) 16.976 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 42.728 г от 11.2 до 20.6 г 207.4% 31.1%
18:2 Линолевая (ud) 42.726 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность соус свежая зелень составляет 667,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 667.5 кКал -%
Белки 0.7 г -%
Жиры 71.5 г -%
Углеводы 5.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 19.6 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС СВЕЖАЯ ЗЕЛЕНЬ

соус свежая зелень богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 17,2 %, витамином E - 210,3 %, витамином K - 81,4 %, хлором - 51,5 %

Чем полезен соус свежая зелень

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
  • Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить соус свежая зелень, калорийность 667,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления соус свежая зелень, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Новые рецепты
Мармелад с кунжутом
Автор Валентина
74.8
10.8
2.3
2.6
7
5 7
Салат Абхазия фруктовый
Автор Светлана
69.4
1.1
2.1
9.7
13
5 1
Салат Паризьен без картофеля
Автор InnaLandina
176.6
11.1
13.6
2.2
0
3 0
Интересные блоги
Оля ля
25-11-2025
Офигенное предложение
Я сейчас нахожусь на больничном. Мне сделали сумас...
4 130
Елена Цветкова
03-12-2025
Минус 13 кг за полгода
Да, это произошло со мной. Сама не ожидала.  Преды...
73 44
Aнна Лизa
25-11-2025
#кризиссреднеговозраста
Конец месяца - выбираю в приложении банка кэшбэк н...
8 84
Лучшие рационы
ГалинаЯ (ИМТ 24,5)
2025-12-04
Калорийность: 1236 кКал
Витамины и минералы: 89%
Мила Равно
2025-12-01
Калорийность: 1395 кКал
Витамины и минералы: 93%
Ирина
2025-12-03
Калорийность: 1432 кКал
Витамины и минералы: 92%