Рецепт курочка с тыквой 24.04.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты курочка с тыквой 24.04.16
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 404 г |
| Соевый соус | 45 г |
| Мед пчелиный | 37 г |
| Карри, порошок | 1 г |
| Шафран | 1 г |
| Паприка | 1 г |
| Лук репчатый (Пассерование) | 150 г |
| Тыква (Пассерование) | 295 г |
| Укроп (Пассерование) | 7 г |
| Петрушка (Пассерование) | 7 г |
| Кефир, нежирный | 88 г |
| Картофель (Жарка) | 153 г |
| Сулугуни | 139 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "курочка с тыквой 24.04.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.9 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1561 г |
| Белки | 11.4 г | 76 г | 15% | 13.9% | 667 г |
| Жиры | 3.4 г | 56 г | 6.1% | 5.7% | 1647 г |
| Углеводы | 7.7 г | 219 г | 3.5% | 3.2% | 2844 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 5.6% | 1667 г |
| Вода | 71.1 г | 2273 г | 3.1% | 2.9% | 3197 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 112.5 мкг | 900 мкг | 12.5% | 11.6% | 800 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.517 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.439 мг | 5 мг | 8.8% | 8.2% | 1139 г |
| бета Криптоксантин | 5.379 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 16.473 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.122 мг | 1.8 мг | 6.8% | 6.3% | 1475 г |
| Витамин В4, холин | 3.47 мг | 500 мг | 0.7% | 0.6% | 14409 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.188 мг | 5 мг | 3.8% | 3.5% | 2660 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.7% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 8 мкг | 400 мкг | 2% | 1.9% | 5000 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.031 мкг | 3 мкг | 1% | 0.9% | 9677 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.85 мг | 90 мг | 4.3% | 4% | 2338 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.086 мкг | 10 мкг | 0.9% | 0.8% | 11628 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 1.5% | 6148 г |
| гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.403 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 12407 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.1 мкг | 120 мкг | 8.4% | 7.8% | 1188 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.0282 мг | 20 мг | 25.1% | 23.3% | 398 г |
| Ниацин | 3.886 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.031 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.22 мг | 2500 мг | 10.7% | 9.9% | 936 г |
| Кальций, Ca | 106.35 мг | 1000 мг | 10.6% | 9.8% | 940 г |
| Магний, Mg | 43.42 мг | 400 мг | 10.9% | 10.1% | 921 г |
| Натрий, Na | 374.58 мг | 1300 мг | 28.8% | 26.7% | 347 г |
| Сера, S | 44.38 мг | 1000 мг | 4.4% | 4.1% | 2253 г |
| Фосфор, P | 134.8 мг | 800 мг | 16.9% | 15.7% | 593 г |
| Хлор, Cl | 24.88 мг | 2300 мг | 1.1% | 1% | 9244 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 166.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 19.82 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.94 мг | 18 мг | 5.2% | 4.8% | 1915 г |
| Йод, I | 2.07 мкг | 150 мкг | 1.4% | 1.3% | 7246 г |
| Кобальт, Co | 4.822 мкг | 10 мкг | 48.2% | 44.7% | 207 г |
| Литий, Li | 10.244 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1098 мг | 2 мг | 5.5% | 5.1% | 1821 г |
| Медь, Cu | 110.75 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 10.3% | 903 г |
| Молибден, Mo | 5.311 мкг | 70 мкг | 7.6% | 7% | 1318 г |
| Никель, Ni | 1.057 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 128.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.219 мкг | 55 мкг | 0.4% | 0.4% | 25114 г |
| Фтор, F | 34.84 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 11481 г |
| Хром, Cr | 10.53 мкг | 50 мкг | 21.1% | 19.6% | 475 г |
| Цинк, Zn | 0.7308 мг | 12 мг | 6.1% | 5.7% | 1642 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.124 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.133 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.674 г | ~ | |||
| Валин | 0.477 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.47 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.414 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.72 г | ~ | |||
| Лизин | 0.954 г | ~ | |||
| Метионин | 0.163 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.408 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.391 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.723 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.242 г | ~ | |||
| Аланин | 0.478 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.726 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.074 г | ~ | |||
| Глицин | 0.343 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.06 г | ~ | |||
| Пролин | 0.373 г | ~ | |||
| Серин | 0.376 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 10.89 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.215 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.153 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.278 г | min 16.8 г | 1.7% | 1.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.043 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.231 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.099 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.086 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность курочка с тыквой 24.04.16 составляет 107,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.9 кКал | -% | |
| Белки | 11.4 г | -% | |
| Жиры | 3.4 г | -% | |
| Углеводы | 7.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 71.1 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КУРОЧКА С ТЫКВОЙ 24.04.16
курочка с тыквой 24.04.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,5 %, витамином PP - 25,1 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 48,2 %, медью - 11,1 %, хромом - 21,1 %
Чем полезен курочка с тыквой 24.04.16
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кефир деревенька
- первоуральский кефир 2,5
- Шелковица
- салат с кукурузой
- аквадетрим
- огур+яйцо
- килька в томатном соусе обжаренная
- Морской коктейль
- Кекс Свердловский
- суп гороховый
- салат из огурца с редиской
- пудинг чудо ванильный
- пудинг чудо шоколад
- Сырко с огурцом и зеленью
- Грудка в кефире
- ЧАЙ С ШИПОВНИКОМ
- Борщ 24.04.16
- Греча с фаршем
- брынза геркулес
- вермишель отварная
- салат с редькой
- Салат из квашеной капусты
- байт с малиной
- байт с кокосом
- Салат из молодой капусты, огурца и помидора с подсолнечным маслом
- Жарено-тушеный бигус с курицей
- Наполнитель домашний крошка картошка
- смесь
- Наполнитель крабовый крошка картошка
- Суп лапша с колбасой
- Крошка картошка без наполнителей
- почки ягненка с луком
- Печеночный паштет
- Сардина с добавлением масла (Барс)
- Суфле
- Салат из морской капусты Дальневосточный (Доброфлот)
- Паштет с куриной печенью 125 г
- сасиськи говяжьи
- Смесь семян
- вяленая дыня
- Запеканка 28.06
- Суп с рыбной консервой и морской капустой
- Суп вермишель индейка
- отруби с кефиром
- лаваш армянский
- булочка с маковой начинкой
- сыр сулугуни
- Свиточ экстрачерный
- печенье зерновое лукас
- печенье Песочное
- Хлеб для сандвича
- протеиновый батончик iron man
- Оладьи из куриной печени
- грибы и курица + йогурт
- Шницель свиной
- рулет из лаваша с творогом
- Бутерброд с маслом-сыром
- пицца с кабачком
- Суп с говядиной гречневый
- Салат огурцы помидоры со сметаной
- Хлебцы хрустящие хлебцы-молодцы пшенично-ржаные
- Горчица Кубанская
- Картофель жаренный
- паштет из куриной печени
- Рассольник
- суп куриный
- Блины мои
- Шаурма с курицей
- Куриный рулет
- Салат 24.04.16
- Торт Сникерс
- грибной пирог
- Салат из капусты и салата
- чудный край конфеты
- желе фруктовое 180гр. (интеспар)
- Пельмени из капусты вареные
- 24.04
- Печень жареная на масле с луком
- Kuchen mit Vollkornbutterkekeks und Zwetschenkuchen
- пасторма из утиной грудки
- капуста, тушенная с кабачками
- Салат со свеклой
- конфеты с экстрактом зеленого чая ECO
- морская капуста
- мороженое Frozen yogurt
- Круассан Ашан с сыром
- Батончик BonaVita
- Желе сметанное со вкусом клубники
- салат из морской капусты
- Дори припущенная
- печеные яблоки с творогом
- Сырок глазированный со сгущенкой Свитлогорье
- Слойка с курицей и сыром
- Полезные шоколадные панкейки
- Слойка с колбасой и сыром
- Тефтельки кур с томатом
- нут с овощами и индейкой
- Marmorgugelhupf ( mit Dinkelvollkornmehl)
- Тесто
- Твороженно-тыквенна запеканка
Метки: Как приготовить курочка с тыквой 24.04.16, калорийность 107,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления курочка с тыквой 24.04.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
