Рецепт Пицца без теста. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца без теста

Грудка цыпленка-бройлера (Тушение)	400 г
Овсяная мука (Запекание)	40 г
Сметана 20,0% жирности	20 г
Яйцо куриное (Запекание)	60 г
Оливки созревшие, мелкие, консервированные	17 г
Белая фасоль консервированная	47 г
Сыр, гауда	74 г
Помидоры (томаты), грунтовые (Варка без слива)	177 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца без теста".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	148 ккал	1684 ккал	8.8%	5.9%	1138 г
Белки	15.1 г	76 г	19.9%	13.4%	503 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	8.4%	800 г
Углеводы	6.1 г	219 г	2.8%	1.9%	3590 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.4%	2857 г
Вода	66.5 г	2273 г	2.9%	2%	3418 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	74.3 мкг	900 мкг	8.3%	5.6%	1211 г
Ретинол	0.04 мг	~
бета Каротин	0.199 мг	5 мг	4%	2.7%	2513 г
бета Криптоксантин	0.212 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	11.992 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.078 мг	1.5 мг	5.2%	3.5%	1923 г
Витамин В2, рибофлавин	0.16 мг	1.8 мг	8.9%	6%	1125 г
Витамин В4, холин	27.72 мг	500 мг	5.5%	3.7%	1804 г
Витамин В5, пантотеновая	0.213 мг	5 мг	4.3%	2.9%	2347 г
Витамин В6, пиридоксин	0.046 мг	2 мг	2.3%	1.6%	4348 г
Витамин В9, фолаты	5.658 мкг	400 мкг	1.4%	0.9%	7070 г
Витамин В12, кобаламин	0.211 мкг	3 мкг	7%	4.7%	1422 г
Витамин C, аскорбиновая	2.48 мг	90 мг	2.8%	1.9%	3629 г
Витамин D, кальциферол	0.237 мкг	10 мкг	2.4%	1.6%	4219 г
Витамин D3, холекальциферол	0.051 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.379 мг	15 мг	2.5%	1.7%	3958 г
Витамин Н, биотин	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	2.8%	2415 г
Витамин К, филлохинон	2.2 мкг	120 мкг	1.8%	1.2%	5455 г
Витамин РР, НЭ	7.8591 мг	20 мг	39.3%	26.6%	254 г
Ниацин	4.171 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	250.68 мг	2500 мг	10%	6.8%	997 г
Кальций, Ca	92 мг	1000 мг	9.2%	6.2%	1087 г
Магний, Mg	26.86 мг	400 мг	6.7%	4.5%	1489 г
Натрий, Na	147.9 мг	1300 мг	11.4%	7.7%	879 г
Сера, S	18.24 мг	1000 мг	1.8%	1.2%	5482 г
Фосфор, P	188.4 мг	800 мг	23.6%	15.9%	425 г
Хлор, Cl	26.9 мг	2300 мг	1.2%	0.8%	8550 г
Микроэлементы
Бор, B	28.2 мкг	~
Железо, Fe	1.458 мг	18 мг	8.1%	5.5%	1235 г
Йод, I	2.15 мкг	150 мкг	1.4%	0.9%	6977 г
Кобальт, Co	6.725 мкг	10 мкг	67.3%	45.5%	149 г
Марганец, Mn	0.0493 мг	2 мг	2.5%	1.7%	4057 г
Медь, Cu	87.66 мкг	1000 мкг	8.8%	5.9%	1141 г
Молибден, Mo	8.297 мкг	70 мкг	11.9%	8%	844 г
Никель, Ni	3.183 мкг	~
Рубидий, Rb	37.5 мкг	~
Селен, Se	4.234 мкг	55 мкг	7.7%	5.2%	1299 г
Фтор, F	9.46 мкг	4000 мкг	0.2%	0.1%	42283 г
Хром, Cr	13.17 мкг	50 мкг	26.3%	17.8%	380 г
Цинк, Zn	1.2093 мг	12 мг	10.1%	6.8%	992 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.442 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.4 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.046 г	~
Аргинин*	1.007 г	~
Валин	0.853 г	~
Гистидин*	0.747 г	~
Изолейцин	0.711 г	~
Лейцин	1.275 г	~
Лизин	1.568 г	~
Метионин	0.315 г	~
Метионин + Цистеин	0.466 г	~
Треонин	0.663 г	~
Триптофан	0.226 г	~
Фенилаланин	0.694 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.008 г	~
Заменимые аминокислоты	0.199 г	~
Аланин	0.742 г	~
Аспарагиновая кислота	1.207 г	~
Гидроксипролин	0.1 г	~
Глицин	0.511 г	~
Глутаминовая кислота	2.203 г	~
Пролин	0.836 г	~
Серин	0.707 г	~
Тирозин	0.61 г	~
Цистеин	0.245 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	7.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.5 г	от 4.7 до 16.8 г	10.6%	7.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.91 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.1 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.102 г	~
6:0 Капроновая	0.066 г	~
8:0 Каприловая	0.044 г	~
10:0 Каприновая	0.094 г	~
12:0 Лауриновая	0.124 г	~
14:0 Миристиновая	0.331 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.397 г	~
17:0 Маргариновая	0.008 г	~
18:0 Стеариновая	0.493 г	~
20:0 Арахиновая	0.014 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.276 г	min 16.8 г	13.5%	9.1%
14:1 Миристолеиновая	0.006 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.28 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.006 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.895 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.531 г	от 11.2 до 20.6 г	4.7%	3.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.431 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.063 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.036 г	~

Энергетическая ценность Пицца без теста составляет 148 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	148 кКал	-%
	Белки	15.1 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	6.1 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	66.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА БЕЗ ТЕСТА

Пицца без теста богат такими витаминами и минералами, как: витамином PP - 39,3 %, фосфором - 23,6 %, кобальтом - 67,3 %, молибденом - 11,9 %, хромом - 26,3 %

Чем полезен Пицца без теста

Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Пицца без теста, калорийность 148 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца без теста, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Татьяна Сысуева

2025-11-01

Калорийность: 1534 кКал

Витамины и минералы: 95%

Ирина Макс

2025-11-01

Калорийность: 1634 кКал

Витамины и минералы: 100%

Илья

2025-11-01

Калорийность: 1911 кКал

Витамины и минералы: 93%

Новые рецепты

Котлеты микс мясо и бамбуковая клетчатка

Автор Татьяна. Путь к себе

Котлеты из минтая с овощами

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе