Рецепт куриные плечики в соусе 13.12.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты куриные плечики в соусе 13.12.16

Масло подсолнечное	18 г
Лук репчатый (Припускание)	0 г
Морковь, красная (Припускание)	0 г
куриные крылышки плечевая часть	572 г
Сметана 20,0% жирности	0 г
Томатная паста. Консервы (Припускание)	9 г
Чеснок луковица (Припускание)	0 г
Сметана 15,0% жирности	0 г
ароматная приправа кнор	0 г
Вода	0 г
соль иодированная	3 г
Крахмал картофельный	0 г
Помидоры с кожицей. Консервы (Припускание)	0 г
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности (Запекание)	0 г
Йогурт 6,0% жирности	79 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "куриные плечики в соусе 13.12.16".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	183 ккал	1684 ккал	10.9%	6%	920 г
Белки	17 г	76 г	22.4%	12.2%	447 г
Жиры	12.4 г	56 г	22.1%	12.1%	452 г
Углеводы	0.6 г	219 г	0.3%	0.2%	36500 г
Вода	66.2 г	2273 г	2.9%	1.6%	3434 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	44.6 мкг	900 мкг	5%	2.7%	2018 г
Ретинол	0.041 мг	~
бета Каротин	0.025 мг	5 мг	0.5%	0.3%	20000 г
Витамин В1, тиамин	0.046 мг	1.5 мг	3.1%	1.7%	3261 г
Витамин В2, рибофлавин	0.093 мг	1.8 мг	5.2%	2.8%	1935 г
Витамин В4, холин	47.26 мг	500 мг	9.5%	5.2%	1058 г
Витамин В5, пантотеновая	0.657 мг	5 мг	13.1%	7.2%	761 г
Витамин В6, пиридоксин	0.303 мг	2 мг	15.2%	8.3%	660 г
Витамин В9, фолаты	3.701 мкг	400 мкг	0.9%	0.5%	10808 г
Витамин В12, кобаламин	0.27 мкг	3 мкг	9%	4.9%	1111 г
Витамин C, аскорбиновая	0.87 мг	90 мг	1%	0.5%	10345 г
Витамин D, кальциферол	0.084 мкг	10 мкг	0.8%	0.4%	11905 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.456 мг	15 мг	9.7%	5.3%	1030 г
Витамин Н, биотин	0.06 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин РР, НЭ	5.1895 мг	20 мг	25.9%	14.2%	385 г
Ниацин	0.043 мг	~
Бетаин	6.15 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	159.81 мг	2500 мг	6.4%	3.5%	1564 г
Кальций, Ca	26.42 мг	1000 мг	2.6%	1.4%	3785 г
Магний, Mg	17.54 мг	400 мг	4.4%	2.4%	2281 г
Натрий, Na	238.53 мг	1300 мг	18.3%	10%	545 г
Сера, S	1.47 мг	1000 мг	0.1%	0.1%	68027 г
Фосфор, P	123.2 мг	800 мг	15.4%	8.4%	649 г
Хлор, Cl	266.8 мг	2300 мг	11.6%	6.3%	862 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.855 мг	18 мг	4.8%	2.6%	2105 г
Йод, I	1.89 мкг	150 мкг	1.3%	0.7%	7937 г
Кобальт, Co	0.398 мкг	10 мкг	4%	2.2%	2513 г
Марганец, Mn	0.0189 мг	2 мг	0.9%	0.5%	10582 г
Медь, Cu	41.83 мкг	1000 мкг	4.2%	2.3%	2391 г
Молибден, Mo	0.398 мкг	70 мкг	0.6%	0.3%	17588 г
Селен, Se	13.057 мкг	55 мкг	23.7%	13%	421 г
Цинк, Zn	1.1376 мг	12 мг	9.5%	5.2%	1055 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.013 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.6 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	1.005 г	~
Валин	0.733 г	~
Гистидин*	0.427 г	~
Изолейцин	0.724 г	~
Лейцин	1.087 г	~
Лизин	1.2 г	~
Метионин	0.393 г	~
Треонин	0.623 г	~
Триптофан	0.164 г	~
Фенилаланин	0.586 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.959 г	~
Аспарагиновая кислота	1.377 г	~
Глицин	1.243 г	~
Глутаминовая кислота	2.2 г	~
Пролин	0.863 г	~
Серин	0.559 г	~
Тирозин	0.473 г	~
Цистеин	0.215 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	12.1%
Омега-6 жирные кислоты	2.6 г	от 4.7 до 16.8 г	55.3%	30.2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	66.84 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	5.302 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.5 г	max 18.7 г
12:0 Лауриновая	0.017 г	~
14:0 Миристиновая	0.11 г	~
16:0 Пальмитиновая	2.978 г	~
18:0 Стеариновая	0.842 г	~
20:0 Арахиновая	0.008 г	~
22:0 Бегеновая	0.019 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.98 г	min 16.8 г	35.6%	19.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.733 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.034 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.152 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	4.441 г	от 11.2 до 20.6 г	39.7%	21.7%
18:2 Линолевая (ud)	4.07 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.11 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.093 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.008 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.017 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.034 г	~
Трансжиры	0.161 г	max 1.9 г

Энергетическая ценность куриные плечики в соусе 13.12.16 составляет 183 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	183 кКал	-%
	Белки	17 г	-%
	Жиры	12.4 г	-%
	Углеводы	0.6 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	66.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КУРИНЫЕ ПЛЕЧИКИ В СОУСЕ 13.12.16

куриные плечики в соусе 13.12.16 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 13,1 %, витамином B6 - 15,2 %, витамином PP - 25,9 %, фосфором - 15,4 %, хлором - 11,6 %, селеном - 23,7 %

Чем полезен куриные плечики в соусе 13.12.16

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить куриные плечики в соусе 13.12.16, калорийность 183 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления куриные плечики в соусе 13.12.16, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Елена

2025-05-12

Калорийность: 1058 кКал

Витамины и минералы: 82%

Татьяна. Худею.

2025-05-01

Калорийность: 1132 кКал

Витамины и минералы: 84%

Татьяна. Худею.

2025-05-08

Калорийность: 1148 кКал

Витамины и минералы: 81%

Интересные блоги

Новые рецепты

Протеиновый бублик от Айгара

Майский красивый салат из овощей и руккола

Автор Татьяна. Худею.

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе