Рецепт 11082013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 11082013Новый рецепт
| Яйцо куриное вареное всмятку | 55 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 4 г |
| Хлеб паляница | 25 г |
| Персик | 200 г |
| Виноград | 10 г |
| Капуста огородная, сырая | 200 г |
| Баклажаны | 200 г |
| Свинина, лопаточная часть | 20 г |
| Слива (садовая) | 200 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 300 г |
| Авокадо | 30 г |
| Креветка антарктическая (мясо) варено-мороженая | 30 г |
| Мороженое, пломбир | 15 г |
| Брынза коровья | 50 г |
| Укроп | 16 г |
| Масло оливковое | 5 г |
| Яблоки | 300 г |
| Конфеты неглазированные шоколадные | 15 г |
| Земляника (садовая), клубника | 100 г |
| Кефир 3,2% жирности | 160 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "11082013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.9 ккал | 1684 ккал | 4.2% | 6% | 2409 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 6.2% | 2303 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 7.4% | 1931 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 4.6% | 3085 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 14.3% | 1000 г |
| Вода | 84 г | 2273 г | 3.7% | 5.3% | 2706 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.9 мкг | 900 мкг | 6.1% | 8.7% | 1639 г |
| бета Каротин | 0.232 мг | 5 мг | 4.6% | 6.6% | 2155 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 5% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.081 мг | 1.8 мг | 4.5% | 6.4% | 2222 г |
| Витамин В4, холин | 16.13 мг | 500 мг | 3.2% | 4.6% | 3100 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.234 мг | 5 мг | 4.7% | 6.7% | 2137 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.098 мг | 2 мг | 4.9% | 7% | 2041 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.165 мкг | 400 мкг | 3.5% | 5% | 2824 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.23 мг | 90 мг | 16.9% | 24.2% | 591 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.092 мкг | 10 мкг | 0.9% | 1.3% | 10870 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.475 мг | 15 мг | 3.2% | 4.6% | 3158 г |
| Витамин Н, биотин | 1.563 мкг | 50 мкг | 3.1% | 4.4% | 3199 г |
| Витамин К, филлохинон | 9.3 мкг | 120 мкг | 7.8% | 11.2% | 1290 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0827 мг | 20 мг | 5.4% | 7.7% | 1847 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 232.1 мг | 2500 мг | 9.3% | 13.3% | 1077 г |
| Кальций, Ca | 55.11 мг | 1000 мг | 5.5% | 7.9% | 1815 г |
| Кремний, Si | 1.462 мг | 30 мг | 4.9% | 7% | 2052 г |
| Магний, Mg | 16.13 мг | 400 мг | 4% | 5.7% | 2480 г |
| Натрий, Na | 66.26 мг | 1300 мг | 5.1% | 7.3% | 1962 г |
| Сера, S | 33.36 мг | 1000 мг | 3.3% | 4.7% | 2998 г |
| Фосфор, P | 58.5 мг | 800 мг | 7.3% | 10.4% | 1368 г |
| Хлор, Cl | 46.31 мг | 2300 мг | 2% | 2.9% | 4967 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 74.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.935 мг | 18 мг | 5.2% | 7.4% | 1925 г |
| Йод, I | 4.44 мкг | 150 мкг | 3% | 4.3% | 3378 г |
| Кобальт, Co | 2.091 мкг | 10 мкг | 20.9% | 29.9% | 478 г |
| Марганец, Mn | 0.1245 мг | 2 мг | 6.2% | 8.9% | 1606 г |
| Медь, Cu | 91.68 мкг | 1000 мкг | 9.2% | 13.2% | 1091 г |
| Молибден, Mo | 5.402 мкг | 70 мкг | 7.7% | 11% | 1296 г |
| Селен, Se | 2.709 мкг | 55 мкг | 4.9% | 7% | 2030 г |
| Фтор, F | 15.99 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.6% | 25016 г |
| Хром, Cr | 4.42 мкг | 50 мкг | 8.8% | 12.6% | 1131 г |
| Цинк, Zn | 0.2841 мг | 12 мг | 2.4% | 3.4% | 4224 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 22.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 11082013Новый рецепт составляет 69,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 69.9 кКал | -% | |
| Белки | 3.3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 84 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 11082013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
11082013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 16,9 %, кобальтом - 20,9 %
Чем полезен 11082013Новый рецепт
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- 10082013Новый рецепт
- птич мл
- Сосики Mazellini Crenvursti "De Vita" Cal. I in gaz
- Сочник творожный волгодонский 1 шт -100гр
- Печень свинная в пароварке
- hleb 2
- печенье морковь яблоко
- Рис/гречка с овощами
- вино полусухое
- тортилья
- gribi
- Имбирное печенье
- творог мягкий 0%
- творожные сердечки
- Салат (помид, огурц,перец, простокваша)
- чизбургер суп
- Уха из речной рыбы
- Новый рецепт
- блин-второе в блинном ресторане (очень примерный расчет)
- мультивитамины ActionFit (шипучие)
- Клетчатка Dr.Dias (морковная)
- Поливитамины weerstand Davitamon
- Яйца с шпинатом
- мултивитамины Previte (шипучие)
- Брокколи
- Баба Ромовая
- Картофель Гриль с чесноком
- салат привал
- Конфеты Ferrero Rocher (мол.шок,орехи,нач.лес.орех)
- Печенье из овянки и кунжута
- банановый кекс
- пшенка дачная 3
- кофе с молоком
- лазанья (кант)
- Nesquik DUO ГотовийСнiданок Кальций для росту
- Творог 0% Славяночка
- Овощная смесь от 12.08.13
- Печенье творожное
- Рагу из овощей и стручковой фасоли
- kasha3
- суп со свининой
- Омлет
- курица с картофелем
- Хлеб "Батончик с отрубями"
- Тушеные овощи
- Печенье Alpen Gold ChocoLife апельсин
- Печенье овсяное на фруктозе
- Конфеты Raffaello
- чернослив с орехом в шоко
- свинина в белом соусе с луком
- печень трески (2 яйца без майонеза)
- 12082013Новый рецепт
- перец фаршированный
- Мюсли Премиум Любятово
- Смесь зерновых хлопьев 5 злаков
- Каша льнаная черничная
- салат Морская капуста с грибами
- Бутерброд с маслом и сыром
- Тушеная куриная грудка в кефире
- majonez
- Тушеная стручковая фасоль
- насіпной яблоки
- сухая смесь булгур
- Новый продукт
- запеканка из кабачков
- суп с булгуром
- таорожноне тесто
- Вода "Сасси"
- Сом копченый
- щи зеленые на бульоне
- Куриная грудка копченая
- Молочный шоколад Felicita Фундук
- Говядина с овощами, тушеная
- Кефир совсем неж.
- Овощная смесь "По мексикански"
- Творог 0%
- Хлебцы д-р Кёрнер сырный
- Ленивые голубцы
- Маффины с вишней
- Печенье диетическое
- рисовая каша с индейкой (а ля плов)
- Отруби хрустящие овсяные
- Оливье со сметаной
- Булочка с кунжутом из Карусели (50гр.)
- вафди ржаные
- Форель копченая
- Салат с курицей и ананасами
- цикорий с черникой экстракт
- Лиза
- Творог 3%(белорусский)
- Каша пшеничная на воде
- Свинина постная паровая
- Салат: морская капуста с яйцом и йогуртом
- сосиски
- Соус сливочный с опятами
- Салат с креветками и огурцами на йогурте
- эко хлеб чернослив и орехи
- Протеин
- Перец фаршированный овощами и рисом
- Новый рецепт
Метки: Как приготовить 11082013Новый рецепт, калорийность 69,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 11082013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
