Рецепт Каша молочная пшеная Увелка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша молочная пшеная Увелка
| Пшено Увелка | 100 г |
| Вода | 1000 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Сахар песок | 25 г |
| Молоко пастеризованное, 2,5% жирности | 900 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша молочная пшеная Увелка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 46.6 ккал | 1684 ккал | 2.8% | 6% | 3614 г |
| Белки | 1.8 г | 76 г | 2.4% | 5.2% | 4222 г |
| Жиры | 1.3 г | 56 г | 2.3% | 4.9% | 4308 г |
| Углеводы | 7 г | 219 г | 3.2% | 6.9% | 3129 г |
| Вода | 88.7 г | 2273 г | 3.9% | 8.4% | 2563 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9.8 мкг | 900 мкг | 1.1% | 2.4% | 9184 г |
| Ретинол | 0.009 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.004 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 125000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 2.6% | 8333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.067 мг | 1.8 мг | 3.7% | 7.9% | 2687 г |
| Витамин В4, холин | 10.46 мг | 500 мг | 2.1% | 4.5% | 4780 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 7.3% | 2976 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.022 мг | 2 мг | 1.1% | 2.4% | 9091 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.217 мкг | 400 мкг | 0.6% | 1.3% | 18042 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.177 мкг | 3 мкг | 5.9% | 12.7% | 1695 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.58 мг | 90 мг | 0.6% | 1.3% | 15517 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.022 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 45455 г |
| Витамин Н, биотин | 1.419 мкг | 50 мкг | 2.8% | 6% | 3524 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.3547 мг | 20 мг | 1.8% | 3.9% | 5639 г |
| Ниацин | 0.044 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 64.79 мг | 2500 мг | 2.6% | 5.6% | 3859 г |
| Кальций, Ca | 56.36 мг | 1000 мг | 5.6% | 12% | 1774 г |
| Магний, Mg | 6.75 мг | 400 мг | 1.7% | 3.6% | 5926 г |
| Натрий, Na | 117.97 мг | 1300 мг | 9.1% | 19.5% | 1102 г |
| Сера, S | 13.79 мг | 1000 мг | 1.4% | 3% | 7252 г |
| Фосфор, P | 40.1 мг | 800 мг | 5% | 10.7% | 1995 г |
| Хлор, Cl | 196.48 мг | 2300 мг | 8.5% | 18.2% | 1171 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.056 мг | 18 мг | 0.3% | 0.6% | 32143 г |
| Йод, I | 3.99 мкг | 150 мкг | 2.7% | 5.8% | 3759 г |
| Кобальт, Co | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 8.4% | 2551 г |
| Марганец, Mn | 0.0041 мг | 2 мг | 0.2% | 0.4% | 48780 г |
| Медь, Cu | 6.28 мкг | 1000 мкг | 0.6% | 1.3% | 15924 г |
| Молибден, Mo | 2.488 мкг | 70 мкг | 3.6% | 7.7% | 2814 г |
| Олово, Sn | 5.76 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.887 мкг | 55 мкг | 1.6% | 3.4% | 6201 г |
| Стронций, Sr | 7.54 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 58.13 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 3.2% | 6881 г |
| Хром, Cr | 0.89 мкг | 50 мкг | 1.8% | 3.9% | 5618 г |
| Цинк, Zn | 0.1788 мг | 12 мг | 1.5% | 3.2% | 6711 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.55 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.8 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Каша молочная пшеная Увелка составляет 46,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 46.6 кКал | -% | |
| Белки | 1.8 г | -% | |
| Жиры | 1.3 г | -% | |
| Углеводы | 7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 88.7 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Суп с зел горошком и кабачком
- Скумбрия на мангале
- фрикадельки
- Хлебцы "Хлебцы-молодцы" бородинские
- Йогурт термостатный Danone 1,5%
- Блины
- антрекот с молодой картошкой
- Наггетсы с отрубями
- Булочки с чесноком
- Лаваш Макфа
- Скумбрия с овощами в рукаве
- БЛИНЫ С ТВОРОГОМ (солцепек)
- Желе (творог+молоко+банан+брусника)
- Капустяное рагу
- запеканка вкусная
- КАША ПШЕННАЯ
- Салат летний
- Батончик мюсли
- печень куриная тушеная
- Мороженое Экзо Груша-Апельсин
- Бедро куриное тушеное
- Хлеб ржаной Таежный смак
- kek havuçlu
- Капуста тушеная с грибами
- Тушеная капустаны с мясом
- Конфета вафельная глазированная "Детский сувенир", Славянка
- Отруби ржаные "Ого"
- Марципан с апельсином Грондини
- салат
- свинина с овощами 10.05
- феррогематоген
- соус
- Кукурузные хлопья Любятово
- Фокачча
- шашлык из осетрины
- печенье день ночь
- Пряник
- Мусс апельсиновый
- таранька
- коктейль с кефиром
- tvorojno-klubnichkaia zapekanka 3
- Торт Кофейный от Палыча
- кекс из сухофруктов
- Голубцы с мясом
- pechen kurinaia 2
- шоколад MaxFun
- хлопья 4 злака
- Халва арахисовая
- щи с мясом
- Халва подсолнечная
- Velle овсяный питьевой с черникой
- куринные тефтели
- pechenochnii tort
- окорочка жар.*
- творожная масса с чесноком
- Творожный сыр c зеленью Hochland 140 г 17,5*
- печенье Буратино с арахисом
- кета с сыром
- творог с йогуртом
- Спагетти с луком и морковью
- Тилапия с овощами
- Стир-фрай с рисом и овощами
- Пироженое Вини-Пух
- Шоколад Alpen Gold с малиново-йогуртовой начинкой
- Щи
- Печенье зоологическое
- курица с шампиньонами
- Спагетти "Пастораль"
- Майонез АВС Европейский постный
- овсяноблин 10,05
- шампиньоны вареные
- Салат (помидоры, салат, петрушка)
- Горбуша консервы
- Спагетти Пастораль отварные
- Хлебцы молодцы
- Грибы вешенки жаренные
- чай малиновый
- Овощи со сметаной
- Бифилактин
- Чай зеленый
- Салат с крабовыми палочками
- Хлеб зерновой Фитнес
- patlıcan yemeğı
- Салат (помидоры, огурцы, брынза) 10.05.16
- Яблочно-творожное суфле
- Свинина, жареная порционным куском
- Леденцы без сахара Sula
- Салат с сердцем
- Курица в соевом соусе
- ЙОГУРТНЫЙ напиток со злаками
- Песочный пирог с клюквой
- Crunche banan z czekoladą (sante)
- FishOil - VPLaboratory
- Сырники творожные
- Сырок картошка
- ливерная колбаса
- Конфеты Левушка (1 шт. 14 г.)
- мармелад
- Овощ. рагу с грибами
- Суп куриный с картофелем
Метки: Как приготовить Каша молочная пшеная Увелка, калорийность 46,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша молочная пшеная Увелка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
