Рецепт Голубцы ленивые. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Голубцы ленивые
| Лук репчатый | 200 г |
| Фарш домашний Перекресток | 493 г |
| Капуста белокочанная | 446 г |
| Рис бурый Мистраль | 300 г |
| Вода | 500 г |
| Вода | 500 г |
| Масло подсолнечное | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Голубцы ленивые".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1565 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 6.7% | 1382 г |
| Жиры | 4.2 г | 56 г | 7.5% | 7% | 1333 г |
| Углеводы | 11.8 г | 219 г | 5.4% | 5% | 1856 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.3% | 2857 г |
| Вода | 59.3 г | 2273 г | 2.6% | 2.4% | 3833 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.6 мкг | 900 мкг | 0.1% | 0.1% | 150000 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.011 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.7% | 13636 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.016 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 11250 г |
| Витамин В4, холин | 2.23 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 22422 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.009 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 55556 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 1.5% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.429 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 7368 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.45 мг | 90 мг | 14.9% | 13.8% | 669 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.184 мг | 15 мг | 1.2% | 1.1% | 8152 г |
| Витамин Н, биотин | 0.084 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 59524 г |
| Витамин К, филлохинон | 15.8 мкг | 120 мкг | 13.2% | 12.3% | 759 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2344 мг | 20 мг | 1.2% | 1.1% | 8532 г |
| Ниацин | 0.165 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 78.92 мг | 2500 мг | 3.2% | 3% | 3168 г |
| Кальций, Ca | 15.01 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.4% | 6662 г |
| Магний, Mg | 5.11 мг | 400 мг | 1.3% | 1.2% | 7828 г |
| Натрий, Na | 3.51 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 37037 г |
| Сера, S | 14.26 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.3% | 7013 г |
| Фосфор, P | 11.9 мг | 800 мг | 1.5% | 1.4% | 6723 г |
| Хлор, Cl | 10.71 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.5% | 21475 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 156.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 60.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.2 мг | 18 мг | 1.1% | 1% | 9000 г |
| Йод, I | 0.91 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.6% | 16484 г |
| Кобальт, Co | 1.093 мкг | 10 мкг | 10.9% | 10.1% | 915 г |
| Марганец, Mn | 0.0577 мг | 2 мг | 2.9% | 2.7% | 3466 г |
| Медь, Cu | 25.38 мкг | 1000 мкг | 2.5% | 2.3% | 3940 г |
| Молибден, Mo | 2.085 мкг | 70 мкг | 3% | 2.8% | 3357 г |
| Никель, Ni | 3.408 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 44.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.063 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 87302 г |
| Фтор, F | 51.73 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.2% | 7732 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.3% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1629 мг | 12 мг | 1.4% | 1.3% | 7366 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.03 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.103 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.033 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.007 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.018 г | ~ | |||
| Лизин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин | 0.006 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.016 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.243 г | ~ | |||
| Аланин | 0.02 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.042 г | ~ | |||
| Глицин | 0.014 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.015 г | ~ | |||
| Серин | 0.015 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.013 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.005 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 1.072 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | |||||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.02 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.013 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.078 г | min 16.8 г | 0.5% | 0.5% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.078 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.196 г | ~ |
Энергетическая ценность Голубцы ленивые составляет 107,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 107.6 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 4.2 г | -% | |
| Углеводы | 11.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 59.3 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ГОЛУБЦЫ ЛЕНИВЫЕ
Голубцы ленивые богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 14,9 %, витамином K - 13,2 %
Чем полезен Голубцы ленивые
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- баклажанное рагу
- Каштано-банановый десерт.
- печенье союзное
- свиные ребра с картошкой
- Паста арахисовая Благодар
- п/ф лосось в сливочном соусе
- Индейка пюре
- йогурт будь здоров 1%
- Печенье песочное TWIX Xtra"Белый шоколад"
- Печенье Бегемотик Бонди
- Мороженое рожок Гостовский с шоколадом
- Бальзам №4 с солодкой и чабрецом
- Гуляш говяжий
- витамины Daily Formula
- овсяноблин банановый
- Сырок Картошка
- Эклеры со взбитыми сливками
- Пирог на батоне
- Сметана 15% "Премія"
- капуста с грибами тушёная в МВ
- салат "любовница"
- Оливье
- Осетрина горячего копчения
- Российский какао 70% горький шоколад
- Суп пюре с белыми грибами
- суп гороховый
- Ирис с воздушным рисом
- Хлеб белковый.
- Салат с рисом и кальмаром
- Майонез Сдобри Провансаль
- Кальмар тушка "Капитан вкусов"
- творожная запеканка с изюмом и курагой
- Сырники творожные
- Окрошка
- Сервелат Финский Атяшево
- Кетчуп Кальве Томатный
- плов из свинины
- пирог из лаваша
- Овсяные хлопья № 2 Ясно Солнышко
- Салат с редисом и огурцами
- Каша молочная гречка
- рагу
- Гречка Увелка
- Творог обезжиренный 1,8%
- Желе апельсиновое
- Рыба пангасиус
- омлет простой
- мороженое фисташковое
- смузи из яблока сбананом
- Безе
- салат капуста шпинат редиска огурец орехи
- омлет с хлебом
- салат с капустой огурцом и редиской
- яичница с ветчиной и хлебом
- Печень говяжья жареная
- Пангасиус тушенный с овощами
- салат щетка
- овсяная каша на воде
- Курица запеченная с помидорами и сыром ГЛОБУС
- конфета грильяж
- Чай с лимоном и сахаром
- мюсли ого с яблоком
- Спагетти из полбы вареные
- салат огурц и помид
- Творог Брест-Литовск 3%
- Хлеб народный
- Творог Брест-Литовск 3%
- Батончик мюсли Здоровый перекус
- Суп чечевичный 14.05.16
- Мука цельнозерновая пшеничная
- Торт кокосвоый белковый
- конфеты степ
- Голец под соусом
- Сыр Эдам, 40%, тертый
- Голубцы из куриного фарша
- Желе творожное
- хлебцы
- сырок "Славита"
- Sonnenblumenkernbrötchen
- Гоголь моголь
- Трюфельная масса
- Сок Мой
- Окрошка ветчина-картофель
- закуска белково сардинная
- Хлеб Чёрный
- Эскимо Коровка из Кореновки
- Зефир в шоколаде " апельсиновый фреш"
- Шоколад Россия Любимые десерты
- Торт "Трухлявый пень" только БЖУ
- ризотто
- Котлеты карбонад
- Мясо на косточке куриное ВкусВилл
- Мороженое в плоском стакане
- Финик свежий
- сыр "надежда"
- капуста с яйцом
- Куриные котлетки на пару
- quarktasche lidll
- Экстрем Банан - Вишня
- йогурт 2,5 %
Метки: Как приготовить Голубцы ленивые, калорийность 107,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Голубцы ленивые, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
