Рецепт Сырники. 19.08.2013. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Сырники. 19.08.2013
| Творог Хуторок 7%. Савушкин продукт. | 307 г |
| Творог домашний 5%. Полная крынка. | 362 г |
| Яйцо куриное | 99 г |
| Сахар-песок | 70 г |
| Мука пшеничная хлебопекарная. Сокольническая. | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Сырники. 19.08.2013".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 170.9 ккал | 1684 ккал | 10.1% | 5.9% | 985 г |
| Белки | 13.5 г | 76 г | 17.8% | 10.4% | 563 г |
| Жиры | 5.6 г | 56 г | 10% | 5.9% | 1000 г |
| Углеводы | 16.5 г | 219 г | 7.5% | 4.4% | 1327 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.4 мкг | 900 мкг | 3% | 1.8% | 3285 г |
| бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 83333 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.007 мг | 1.5 мг | 0.5% | 0.3% | 21429 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 1.5% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 26.49 мг | 500 мг | 5.3% | 3.1% | 1888 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.137 мг | 5 мг | 2.7% | 1.6% | 3650 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.739 мкг | 400 мкг | 0.2% | 0.1% | 54127 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.055 мкг | 3 мкг | 1.8% | 1.1% | 5455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.232 мкг | 10 мкг | 2.3% | 1.3% | 4310 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.063 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
| Витамин Н, биотин | 2.132 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.5% | 2345 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.38 мг | 20 мг | 1.9% | 1.1% | 5263 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 15 мг | 2500 мг | 0.6% | 0.4% | 16667 г |
| Кальций, Ca | 6.03 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.4% | 16584 г |
| Магний, Mg | 1.27 мг | 400 мг | 0.3% | 0.2% | 31496 г |
| Натрий, Na | 14.22 мг | 1300 мг | 1.1% | 0.6% | 9142 г |
| Сера, S | 18.58 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.1% | 5382 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 1.5% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 16.46 мг | 2300 мг | 0.7% | 0.4% | 13973 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.286 мг | 18 мг | 1.6% | 0.9% | 6294 г |
| Йод, I | 2.11 мкг | 150 мкг | 1.4% | 0.8% | 7109 г |
| Кобальт, Co | 1.055 мкг | 10 мкг | 10.6% | 6.2% | 948 г |
| Марганец, Mn | 0.0031 мг | 2 мг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
| Медь, Cu | 8.76 мкг | 1000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11416 г |
| Молибден, Mo | 0.633 мкг | 70 мкг | 0.9% | 0.5% | 11058 г |
| Селен, Se | 3.346 мкг | 55 мкг | 6.1% | 3.6% | 1644 г |
| Фтор, F | 5.8 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 68966 г |
| Хром, Cr | 0.42 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.5% | 11905 г |
| Цинк, Zn | 0.1172 мг | 12 мг | 1% | 0.6% | 10239 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 60.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Сырники. 19.08.2013 составляет 170,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 170.9 кКал | -% | |
| Белки | 13.5 г | -% | |
| Жиры | 5.6 г | -% | |
| Углеводы | 16.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- Овощная смесь от 19.08.13
- Кефир 1,5%
- Овощи с мясом
- салат 19.08.13 (помидор, огурец, зелень)
- СЫР АРЛА МАГРЕ 17%
- Творог Ашан 0%
- BOUNTY(1шт- 28г-135ккал)
- Сыр МААСДАМ 45% ЗОЛОТО ЕВРОПЫ
- Соус с креветками
- Соус терияки
- семга слабосоленая
- Гейнер Elite Mass
- Говядина тушенная в твороге
- Курица тушенная с овощами
- рагу 19.08
- Хлебцы Нордик органик
- треска 19.08
- Борщ
- Чай зеленый
- 19082013
- Оладьи из кабачков
- Куриный рулет с творогом и шпинатом
- Капуста тушеная с кабачком, морковью, рисом и свининой
- Сырники
- творог с изюмом, сметаной
- Свекла с черносливом
- Суп рыбный (с конс.)
- сотэ овощное с баклажанами
- курица с овощами 1
- Отруби пшеничные (ООО "Эверест")
- Nordic 4 злака
- пюре из фасоли
- Джек шоколадные истории (46 г)
- кальмар под соусом
- творог 0,1%
- Гуляш из мяса отварного (говядина)
- бутерброд с колбасой
- колбаса докторская стародворская
- Макароны с сыром
- котлета по-киевски
- Манты
- жареные овощи
- Рис нешліфований Жменька
- Салат с баклажанами
- Салат с авокадо
- Куринные рулеты с грибами
- Гуляш из мяса отварного
- Нототения под маринадом
- Печенье Утреннее сэндвич с какао
- Рогалики с повидлом
- Хлеб "Пикник"
- Минтай жареный
- омлет
- нутримил мама
- творог зерненый 5%
- Скумбрия в маринаде
- изолят соевого белка
- Соте из баклажанов
- Овощи с растительным маслом
- элевит пронаталь
- Йогурт 0% нежирный элитный ("Килия" )
- Ковбаса печінкова ліверна 1 сорту Глобіно
- Оладьи с какао
- кукурузная дачная 5
- гречка дачная 5
- греча по монастырски
- ChocoPie (30 г- штука)
- Печень куриная жареная
- Аджика домашняя
- Активиа злаки
- Шоколад черный, 54%
- котлеты куриные
- Хлебцы пшенично-овсяные
- фрутилад Черная смородина
- Пирожок жареный с картошкой
- салат из индейки и помидоров (столовка)
- Сосиски Спасские
- Печінковий пиріг
- хлеб Фруктовый
- вишневое желе
- пражский вишневый ширудель
- Протеиновый шейк FitBalance
- Каша пшеничная
- Пюре из цветной капусты
- сэндвич с сыром и мёдом
- Салат из сайры с салатом и омлетом
- Рис чёрный
- Пирожки
- Конфета "Рома+Маша" (25гр)
- салат из помидоров и огурцов 1:1
- гречка увелка
- гейнер
- Яблоки запеченые со сливой, абрикосами и бананом от 19.08.2013г.
- Пирожок с кургой
- Лимонад грушевый
- Мороженое "Drancor" пломбир ванильный с шоколадным соусом
- Греческий суп "Авголемоно"
- Мороженое «Пустунчик» чизкейк-малина в рожке ("Рудь")
- Мороженое "Surprise" шоколад ("Sandra")
- Куриное бедро жаренное
Метки: Как приготовить Сырники. 19.08.2013, калорийность 170,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Сырники. 19.08.2013, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
