Рецепт Начинка для пиццы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Начинка для пиццы

Яйцо куриное вареное (вкрутую)	196 г
Сыр бийский	214 г
Брокколи, вареная, без соли	264 г
Помидоры без кожицы. Консервы	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Начинка для пиццы".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	156.3 ккал	1684 ккал	9.3%	6%	1077 г
Белки	11.9 г	76 г	15.7%	10%	639 г
Жиры	10.6 г	56 г	18.9%	12.1%	528 г
Углеводы	2.9 г	219 г	1.3%	0.8%	7552 г
Пищевые волокна	1.2 г	20 г	6%	3.8%	1667 г
Вода	72.2 г	2273 г	3.2%	2%	3148 г
Органические кислоты	0.5 г	~
Зола	1.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	164.8 мкг	900 мкг	18.3%	11.7%	546 г
Ретинол	0.119 мг	~
бета Каротин	0.432 мг	5 мг	8.6%	5.5%	1157 г
Лютеин + Зеаксантин	368.372 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.052 мг	1.5 мг	3.5%	2.2%	2885 г
Витамин В2, рибофлавин	0.24 мг	1.8 мг	13.3%	8.5%	750 г
Витамин В4, холин	77.88 мг	500 мг	15.6%	10%	642 г
Витамин В5, пантотеновая	0.543 мг	5 мг	10.9%	7%	921 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	4.2%	1515 г
Витамин В9, фолаты	43.66 мкг	400 мкг	10.9%	7%	916 г
Витамин В12, кобаламин	0.133 мкг	3 мкг	4.4%	2.8%	2256 г
Витамин C, аскорбиновая	24.35 мг	90 мг	27.1%	17.3%	370 г
Витамин D, кальциферол	0.831 мкг	10 мкг	8.3%	5.3%	1203 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.851 мг	15 мг	5.7%	3.6%	1763 г
бета Токоферол	0.003 мг	~
гамма Токоферол	0.085 мг	~
Витамин Н, биотин	5.167 мкг	50 мкг	10.3%	6.6%	968 г
Витамин К, филлохинон	48.2 мкг	120 мкг	40.2%	25.7%	249 г
Витамин РР, НЭ	2.8318 мг	20 мг	14.2%	9.1%	706 г
Ниацин	0.128 мг	~
Бетаин	0.034 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.99 мг	2500 мг	7.9%	5.1%	1269 г
Кальций, Ca	277.84 мг	1000 мг	27.8%	17.8%	360 г
Магний, Mg	25.99 мг	400 мг	6.5%	4.2%	1539 г
Натрий, Na	321.85 мг	1300 мг	24.8%	15.9%	404 г
Сера, S	111.93 мг	1000 мг	11.2%	7.2%	893 г
Фосфор, P	253.4 мг	800 мг	31.7%	20.3%	316 г
Хлор, Cl	39.9 мг	2300 мг	1.7%	1.1%	5764 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.22 мг	18 мг	6.8%	4.4%	1475 г
Йод, I	5.12 мкг	150 мкг	3.4%	2.2%	2930 г
Кобальт, Co	2.558 мкг	10 мкг	25.6%	16.4%	391 г
Марганец, Mn	0.0985 мг	2 мг	4.9%	3.1%	2030 г
Медь, Cu	58.63 мкг	1000 мкг	5.9%	3.8%	1706 г
Молибден, Mo	1.535 мкг	70 мкг	2.2%	1.4%	4560 г
Селен, Se	8.654 мкг	55 мкг	15.7%	10%	636 г
Фтор, F	15.43 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	25924 г
Хром, Cr	1.02 мкг	50 мкг	2%	1.3%	4902 г
Цинк, Zn	1.7092 мг	12 мг	14.2%	9.1%	702 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Фруктоза	0.3 г	~
Незаменимые аминокислоты	3.127 г	~
Аргинин*	0.331 г	~
Валин	0.44 г	~
Гистидин*	0.226 г	~
Изолейцин	0.383 г	~
Лейцин	0.899 г	~
Лизин	0.542 г	~
Метионин	0.172 г	~
Треонин	0.337 г	~
Триптофан	0.194 г	~
Фенилаланин	0.441 г	~
Заменимые аминокислоты	4.633 г	~
Аланин	0.291 г	~
Аспарагиновая кислота	0.541 г	~
Глицин	0.162 г	~
Глутаминовая кислота	1.929 г	~
Пролин	0.812 г	~
Серин	0.358 г	~
Тирозин	0.466 г	~
Цистеин	0.094 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	170.41 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	5.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.207 г	~
6:0 Капроновая	0.188 г	~
8:0 Каприловая	0.094 г	~
10:0 Каприновая	0.304 г	~
12:0 Лауриновая	0.283 г	~
14:0 Миристиновая	0.583 г	~
15:0 Пентадекановая	0.075 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.518 г	~
17:0 Маргариновая	0.047 г	~
18:0 Стеариновая	0.823 г	~
20:0 Арахиновая	0.048 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.014 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
14:1 Миристолеиновая	0.094 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.119 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.647 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.058 г	от 11.2 до 20.6 г	0.5%	0.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.181 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.046 г	~

Энергетическая ценность Начинка для пиццы составляет 156,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	156.3 кКал	-%
	Белки	11.9 г	-%
	Жиры	10.6 г	-%
	Углеводы	2.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.2 г	-%
	Вода	72.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства НАЧИНКА ДЛЯ ПИЦЦЫ

Начинка для пиццы богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 18,3 %, витамином B2 - 13,3 %, холином - 15,6 %, витамином C - 27,1 %, витамином K - 40,2 %, витамином PP - 14,2 %, кальцием - 27,8 %, фосфором - 31,7 %, кобальтом - 25,6 %, селеном - 15,7 %, цинком - 14,2 %

Чем полезен Начинка для пиццы

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Начинка для пиццы, калорийность 156,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Начинка для пиццы, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина Макс

2025-06-02

Калорийность: 1594 кКал

Витамины и минералы: 100%

Катерина

2025-06-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-06-01

Калорийность: 1442 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Орех запеченный со специями

Вареная колбаса домашняя

Греча с тунцом, песто и пашот

Автор Елена Образцова

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе