Рецепт утренний. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты утренний
| Кофе растворимый | 3 г |
| Сахар песок | 15 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 75 г |
| Вода, водопроводная, питьевая | 125 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "утренний".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 49.7 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3388 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 1.2 г | 56 г | 2.1% | 4.2% | 4667 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 7.8% | 2547 г |
| Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2589 г |
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.6 мкг | 900 мкг | 0.8% | 1.6% | 11842 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.2% | 166667 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 1.8% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.065 мг | 1.8 мг | 3.6% | 7.2% | 2769 г |
| Витамин В4, холин | 8.12 мг | 500 мг | 1.6% | 3.2% | 6158 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.131 мг | 5 мг | 2.6% | 5.2% | 3817 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.017 мг | 2 мг | 0.9% | 1.8% | 11765 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.72 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.8% | 23256 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.138 мкг | 3 мкг | 4.6% | 9.3% | 2174 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.45 мг | 90 мг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.017 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 58824 г |
| Витамин Н, биотин | 1.101 мкг | 50 мкг | 2.2% | 4.4% | 4541 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6398 мг | 20 мг | 3.2% | 6.4% | 3126 г |
| Ниацин | 0.365 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 50.44 мг | 2500 мг | 2% | 4% | 4956 г |
| Кальций, Ca | 44.59 мг | 1000 мг | 4.5% | 9.1% | 2243 г |
| Магний, Mg | 5.39 мг | 400 мг | 1.3% | 2.6% | 7421 г |
| Натрий, Na | 19.61 мг | 1300 мг | 1.5% | 3% | 6629 г |
| Сера, S | 9.98 мг | 1000 мг | 1% | 2% | 10020 г |
| Фосфор, P | 34.4 мг | 800 мг | 4.3% | 8.7% | 2326 г |
| Хлор, Cl | 37.84 мг | 2300 мг | 1.6% | 3.2% | 6078 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.139 мг | 18 мг | 0.8% | 1.6% | 12950 г |
| Йод, I | 3.1 мкг | 150 мкг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Кобальт, Co | 0.275 мкг | 10 мкг | 2.8% | 5.6% | 3636 г |
| Марганец, Mn | 0.0021 мг | 2 мг | 0.1% | 0.2% | 95238 г |
| Медь, Cu | 9.86 мкг | 1000 мкг | 1% | 2% | 10142 г |
| Молибден, Mo | 1.72 мкг | 70 мкг | 2.5% | 5% | 4070 г |
| Олово, Sn | 4.47 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.688 мкг | 55 мкг | 1.3% | 2.6% | 7994 г |
| Стронций, Sr | 5.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 47.71 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 2.4% | 8384 г |
| Хром, Cr | 0.69 мкг | 50 мкг | 1.4% | 2.8% | 7246 г |
| Цинк, Zn | 0.1433 мг | 12 мг | 1.2% | 2.4% | 8374 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 8.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.1 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность утренний составляет 49,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 49.7 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 1.2 г | -% | |
| Углеводы | 8.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 87.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
- сыр ольтермани
- пирог капустный
- хлеб без муки
- мюсли корни шоколад
- Овощной
- отруби ржаные
- капуста, огурец, помидор и зелень
- Голяшка Припетская Свинина варено-копченая
- йогурт алтайский
- Салат дальневосточный из морской капусты (ооо янтарное)
- кекс из отрубей
- сардельки можайские
- Суп с капустой
- Пиаскледин -300
- йогурт злаки Молочная Благодать г.Кушва
- чай черный с лимоном
- Филе курицы в карри
- Шоколад 72% с клюквой Swiss original
- Милкивэй 11 гр
- Кабачки на пару
- Глиатилин (Холин)
- Гречневая каша
- Хлебцы фруктовые
- Мультивитамин Плюс
- Cūkgaļa+abols+sīpols
- фундук в шоколаде
- яичница
- сырники
- Салат Огурец помидор капуста
- Philadelphia
- Гуляш из свинины
- бочковые огурцы
- венский завтрак
- горошек консервированный бондюэль
- Плов с курицей
- Биойогурт питьевой "Био-С Имун+" чернослив-орех
- Сливочное настроение, печенье сахарное,18гр/шт
- бутерброд с сыром
- ризотто с барабарисом
- Рис на воде с фруктами
- Вареники с творогом Вкусвилл
- творог обезжиренный Молочная Благодать
- Гречневая
- Печенье Magda Вишневый пай (КБЖУ)
- Салат из копченой курицы с ананасом
- Каша 4 злака на молоке и воде
- майонез рикко оливковый
- Блин с курицей и грибами (чайная ложка)(142)
- спагетти с сыром
- снежок 3,2 %
- Яблоко Голден
- Масло крестьянское Кушва 72,5%
- сырок дружба
- чай
- суп сырный Магги (гор. кружка)
- Тесто дрожжевое слоеное
- Овсянно-кукурузная каша на молоке
- Мюсли Матти с бананом и шоколадом
- Яблочная начинка для слоек
- Слоеные-крученые яблоко
- Краснокочанная с яблоком и орехами
- Творожная запеканка
- Печенье миндальное Créa d'Or
- самса куриная
- конфеты шоколадные
- манка на воде
- Йогурт с манго Валио
- ОМЕГА-3 Витамины
- Творог жидкий обезжиренный малиновый Slimline Blanc battu 0.2%
- сыр копченый косичка
- Чай каркадэ заваренный
- Салат из легкого
- Слоечки-печеньки
- Спагетти Макфа отварные
- сыр голландский Сыробогатов
- Капустяник
- Перенье овсянное, "Красная цена"
- вафли глазированные с орехом
- Куриные грудки в сливочном соусе
- протеин сывороточный Maxler (EU) Ultrafiltration Whey Protien
- Мясо с морковкой и луком
- винегрет без масла
- казеин PureProtein Casein пломбир
- кисляк
- Brezel
- Babybel
- гречка+шпинат+банан
- морковь с ялоком
- Йогурт домашний
- сметана 20%
- Йогурт Данон термостатный
- Слойки с бананом
- булка для сендвицей
- яблоко
- желатин пищевой "Петрович"
- Омлет смешанный с цветной капустой
- Борщ
- Яблоко Голден
- Рассольник вегетарианский
- японский омлет
Метки: Как приготовить утренний, калорийность 49,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления утренний, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
