Рецепт Щи 19.07.2025.. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи 19.07.2025.

Картофель (Варка без слива) 203 г
Вода 955 г
Соль пряная 11.07.2025 9 г
Капуста белокочанная (Варка без слива) 185 г
Морковь (Варка без слива) 39 г
Соленый лимон с водой 22.05.2025. 27 г
Бульон из супового набора индейка 06.07.2025 (заморозка) 541 г
Лук репчатый (Пассерование) 46 г
Подсолнечное масло 27 г
Помидор (томат), парниковый (Пассерование) 138 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи 19.07.2025.".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 51.7 ккал 1684 ккал 3.1% 6% 3257 г
Белки 1.4 г 76 г 1.8% 3.5% 5429 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 13.2% 1474 г
Углеводы 2.9 г 219 г 1.3% 2.5% 7552 г
Углеводы (общие) 3.6 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 5.8% 3333 г
Вода 90.3 г 2273 г 4% 7.7% 2517 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 49.3 мкг 900 мкг 5.5% 10.6% 1826 г
альфа Каротин 0.133 мкг ~
бета Каротин 0.315 мг 5 мг 6.3% 12.2% 1587 г
бета Криптоксантин 1.01 мкг ~
Ликопин 0.025 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 3.448 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 2.5% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.019 мг 1.8 мг 1.1% 2.1% 9474 г
Витамин В4, холин 2.77 мг 500 мг 0.6% 1.2% 18051 г
Витамин В5, пантотеновая 0.042 мг 5 мг 0.8% 1.5% 11905 г
Витамин В6, пиридоксин 0.045 мг 2 мг 2.3% 4.4% 4444 г
Витамин В9, фолаты 2.662 мкг 400 мкг 0.7% 1.4% 15026 г
Витамин C, аскорбиновая 4.73 мг 90 мг 5.3% 10.3% 1903 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.706 мг 15 мг 4.7% 9.1% 2125 г
гамма Токоферол 0.002 мг ~
Витамин Н, биотин 0.05 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 100000 г
Витамин К, филлохинон 9.3 мкг 120 мкг 7.8% 15.1% 1290 г
Витамин РР, НЭ 0.3259 мг 20 мг 1.6% 3.1% 6137 г
Ниацин 0.244 мг ~
Бетаин 0.004 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 127.51 мг 2500 мг 5.1% 9.9% 1961 г
Кальций, Ca 15.3 мг 1000 мг 1.5% 2.9% 6536 г
Кремний, Si 7.574 мг 30 мг 25.2% 48.7% 396 г
Магний, Mg 6.91 мг 400 мг 1.7% 3.3% 5789 г
Натрий, Na 132.92 мг 1300 мг 10.2% 19.7% 978 г
Сера, S 11.79 мг 1000 мг 1.2% 2.3% 8482 г
Фосфор, P 15.6 мг 800 мг 2% 3.9% 5128 г
Хлор, Cl 213.82 мг 2300 мг 9.3% 18% 1076 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 118.7 мкг ~
Бор, B 38.6 мкг ~
Ванадий, V 11.52 мкг ~
Железо, Fe 0.297 мг 18 мг 1.7% 3.3% 6061 г
Йод, I 0.87 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 17241 г
Кобальт, Co 1.537 мкг 10 мкг 15.4% 29.8% 651 г
Литий, Li 7.591 мкг ~
Марганец, Mn 0.0527 мг 2 мг 2.6% 5% 3795 г
Медь, Cu 40.71 мкг 1000 мкг 4.1% 7.9% 2456 г
Молибден, Mo 3.736 мкг 70 мкг 5.3% 10.3% 1874 г
Никель, Ni 2.451 мкг ~
Рубидий, Rb 57.9 мкг ~
Селен, Se 0.121 мкг 55 мкг 0.2% 0.4% 45455 г
Стронций, Sr 0.95 мкг ~
Фтор, F 92.32 мкг 4000 мкг 2.3% 4.4% 4333 г
Хром, Cr 1.49 мкг 50 мкг 3% 5.8% 3356 г
Цинк, Zn 0.1343 мг 12 мг 1.1% 2.1% 8935 г
Цирконий, Zr 0.56 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.648 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.133 г ~
Аргинин* 0.025 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.017 г ~
Лейцин 0.024 г ~
Лизин 0.024 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.019 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.036 г ~
Заменимые аминокислоты 0.251 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.07 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.017 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.02 г от 0.9 до 3.7 г 2.2% 4.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.919 г от 4.7 до 16.8 г 19.6% 37.9%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.057 мг ~
бета Ситостерол 3.202 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.188 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.102 г ~
18:0 Стеариновая 0.063 г ~
20:0 Арахиновая 0.005 г ~
22:0 Бегеновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.376 г min 16.8 г 2.2% 4.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.375 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.985 г от 11.2 до 20.6 г 8.8% 17%
18:2 Линолевая (ud) 0.907 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.01 г ~

Энергетическая ценность Щи 19.07.2025. составляет 51,7 кКал.

  • Порция = 360 гр (186.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 51.7 кКал -%
Белки 1.4 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 2.9 г -%
Пищевые волокна 0.6 г -%
Вода 90.3 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ 19.07.2025.

Щи 19.07.2025. богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 25,2 %, кобальтом - 15,4 %

Чем полезен Щи 19.07.2025.

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Щи 19.07.2025., калорийность 51,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи 19.07.2025., рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы