Рецепт 25082013Новый рецепт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты 25082013Новый рецепт
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) | 28 г |
| Яйцо куриное вареное всмятку | 50 г |
| Скумбрия атлантическая | 10 г |
| Масло сладко-сливочное «Бутербродное» | 3 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 100 г |
| Крупа овсяная | 4 г |
| Крупа рисовая | 10 г |
| Яблоки | 100 г |
| Молоко пастеризованное 3,2% жирности | 150 г |
| Кефир 3,2% жирности | 30 г |
| Яблоки | 100 г |
| Скумбрия атлантическая | 20 г |
| Карась | 70 г |
| Свекла | 35 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 200 г |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) | 17 г |
| Арахис | 10 г |
| Икра вобельная пробойная | 5 г |
| Виноград | 20 г |
| Творог полужирный 9,0% жирности | 110 г |
| Кефир 3,2% жирности | 200 г |
| Персик | 160 г |
| Крупа овсяная | 20 г |
| Фундук | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "25082013Новый рецепт".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 81.1 ккал | 1684 ккал | 4.8% | 5.9% | 2076 г |
| Белки | 5 г | 76 г | 6.6% | 8.1% | 1520 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 6.8% | 1806 г |
| Углеводы | 7.9 г | 219 г | 3.6% | 4.4% | 2772 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 6.2% | 2000 г |
| Вода | 81 г | 2273 г | 3.6% | 4.4% | 2806 г |
| Органические кислоты | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 58.5 мкг | 900 мкг | 6.5% | 8% | 1538 г |
| бета Каротин | 0.233 мг | 5 мг | 4.7% | 5.8% | 2146 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 5.1% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.3% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 26.54 мг | 500 мг | 5.3% | 6.5% | 1884 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.31 мг | 5 мг | 6.2% | 7.6% | 1613 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.097 мг | 2 мг | 4.9% | 6% | 2062 г |
| Витамин В9, фолаты | 11.504 мкг | 400 мкг | 2.9% | 3.6% | 3477 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.446 мкг | 3 мкг | 14.9% | 18.4% | 673 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 8.35 мг | 90 мг | 9.3% | 11.5% | 1078 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.438 мкг | 10 мкг | 4.4% | 5.4% | 2283 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.566 мг | 15 мг | 3.8% | 4.7% | 2650 г |
| Витамин Н, биотин | 2.716 мкг | 50 мкг | 5.4% | 6.7% | 1841 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 2.2% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.7258 мг | 20 мг | 8.6% | 10.6% | 1159 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 238.2 мг | 2500 мг | 9.5% | 11.7% | 1050 г |
| Кальций, Ca | 61.7 мг | 1000 мг | 6.2% | 7.6% | 1621 г |
| Кремний, Si | 2.769 мг | 30 мг | 9.2% | 11.3% | 1083 г |
| Магний, Mg | 21.37 мг | 400 мг | 5.3% | 6.5% | 1872 г |
| Натрий, Na | 43.86 мг | 1300 мг | 3.4% | 4.2% | 2964 г |
| Сера, S | 47.33 мг | 1000 мг | 4.7% | 5.8% | 2113 г |
| Фосфор, P | 90.7 мг | 800 мг | 11.3% | 13.9% | 882 г |
| Хлор, Cl | 89.68 мг | 2300 мг | 3.9% | 4.8% | 2565 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 71.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.031 мг | 18 мг | 5.7% | 7% | 1746 г |
| Йод, I | 5.33 мкг | 150 мкг | 3.6% | 4.4% | 2814 г |
| Кобальт, Co | 2.7 мкг | 10 мкг | 27% | 33.3% | 370 г |
| Марганец, Mn | 0.2073 мг | 2 мг | 10.4% | 12.8% | 965 г |
| Медь, Cu | 86.35 мкг | 1000 мкг | 8.6% | 10.6% | 1158 г |
| Молибден, Mo | 5.6 мкг | 70 мкг | 8% | 9.9% | 1250 г |
| Селен, Se | 4.28 мкг | 55 мкг | 7.8% | 9.6% | 1285 г |
| Фтор, F | 71.13 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 2.2% | 5624 г |
| Хром, Cr | 8.35 мкг | 50 мкг | 16.7% | 20.6% | 599 г |
| Цинк, Zn | 0.3773 мг | 12 мг | 3.1% | 3.8% | 3180 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 28.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность 25082013Новый рецепт составляет 81,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 81.1 кКал | -% | |
| Белки | 5 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 7.9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 81 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства 25082013НОВЫЙ РЕЦЕПТ
25082013Новый рецепт богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,9 %, фосфором - 11,3 %, кобальтом - 27 %, хромом - 16,7 %
Чем полезен 25082013Новый рецепт
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- мороженное ленинградское с двойным шоколадом
- Заварные пирожные
- Творожная запеканка
- Каша гречневая
- Тефтели
- перец фаршированный
- Суп с фрикадельками и макаронами
- Новый рецепт
- Чай без сахара без лимона
- 1 яйцо
- снеки
- Активия творожная отруби и злаки-----
- булочки удачные 25.08.13
- овсянка с тушёнкой
- пшенная каша 1
- KFC Овощной сок
- Молоко 1,5% "PRESIDENT"
- Сметана 15% "БРЕСТ-ЛИТОВСК"
- Печень куриная
- Сыр Arla Natura HAVARTI light 16%
- спагетти кусмин Твуот из цельной муки (до варки)
- Печень куриная тушеная в сметане
- щи домашние
- катлеты куриные с крахмалом
- Оладьи из кабачков
- Шарлотка
- каша пшеная с тыквой
- Пломбир Филевский
- хлеб для сэндвичей
- масло икорное
- Бутерброд с сыром
- Куриный рулет
- вомер
- рагу из цветной капусты и кабачков
- Пиперад
- Омлет с зерненым творогом
- Творог зерненый 5%
- Рагу овощное со свинными ребрышками
- Творог савушкин 1%
- шарлотка дачная 3
- пшеничная каша дачная
- Греча хлопья "Агро-Альянс"
- Bio Max яблоко-злаки
- Хлеб ржаной мини багет
- Шоколад "Алёнка" молочный
- хлеб белый
- фолиевая кислота
- Куриные рулетики
- Corny FREE Waldfrucht-Joghurt Schwartau Лесная Ягода
- Помидоры черри
- плов 25.08.2013
- Пирог 26.08.2013
- Яблоки печёные
- Yellow Curry Paste COCK Желтое ведерко с пактиком внутри 400 гр. Импортер: Kreyenhop Германия. myfitnesspal.com: Yellow Curry Paste (Cock Brand)
- Творожные подушки
- Йогурт с черникой Простоквашино
- борщ тенін
- Овощное рагу
- Запеченые в пакете куриные ножки
- Магги на второе для сочного жаркого из мяса с картофелем (в упаковке 34 г)
- свиные котлетки в пароварке
- салака холодного копчения
- соус цезарь
- салат цезарь
- ролл филадельфия
- имбирь маринованный
- Капустные котлеты
- Мороженое "Пустунчик" шоколадный со сгущеным молоком ("Рудь")
- Спагетти кусмин цельный органический
- банановый коктейль
- зефир эко ботаника
- смесь пропаренного и дикого риса
- Рулеты с курицей и баклажанами
- Пенне 3 сыра
- Тефтели
- медовик домашний (9 мая)
- кальцемин
- свинина тушеная с овощами
- Конфеты "Красная Шапочка"
- мультизерновые хлопья
- Каша гречневая "Выгодная Цена"
- суп холодник
- Маслянка 2,5%
- цветная капуста с яйцом
- Протеин
- rakvere kodune hakkliha
- фаршированные перцы
- пицца челентано
- салат колизей
- мажор
- суп с броколи
- капуста тушенная с шампиньонами
- Рис с овощами
- Овощная смесь от 26.08.13
- йод в лососе
- Хлопья 5 злаков
- Картошка лайт
- печенье с семячками
- Шоколад botanica
- сыр
Метки: Как приготовить 25082013Новый рецепт, калорийность 81,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления 25082013Новый рецепт, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Карбонара со сливками
244.7
6.2
15
21.1
0
Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант
438.6
10.5
41.6
6.2
0
Торт морковный с кремом из крем-чиза
258.2
7.5
13.7
25.8
5
Лучшие рационы
2025-11-14
Калорийность: 1098 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1230 кКал
Интересные блоги
