Рецепт Макароны, 30.05.2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Макароны, 30.05.2016
| Макароны из муки в/с | 169 г |
| Вода | 264 г |
| Соль поваренная пищевая | 7 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Макароны, 30.05.2016".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.8 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 5.9% | 1297 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 4.2% | 1810 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.7% | 11200 г |
| Углеводы | 27.1 г | 219 г | 12.4% | 9.6% | 808 г |
| Пищевые волокна | 1.4 г | 20 г | 7% | 5.4% | 1429 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 2.2% | 3497 г |
| Зола | 1.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 3.3% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.6% | 12000 г |
| Витамин В4, холин | 20.16 мг | 500 мг | 4% | 3.1% | 2480 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.115 мг | 5 мг | 2.3% | 1.8% | 4348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.061 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3279 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.682 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.5% | 5207 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.576 мг | 15 мг | 3.8% | 2.9% | 2604 г |
| Витамин Н, биотин | 0.776 мкг | 50 мкг | 1.6% | 1.2% | 6443 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1139 мг | 20 мг | 5.6% | 4.3% | 1795 г |
| Ниацин | 0.461 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 47.39 мг | 2500 мг | 1.9% | 1.5% | 5275 г |
| Кальций, Ca | 15.85 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6309 г |
| Кремний, Si | 1.536 мг | 30 мг | 5.1% | 3.9% | 1953 г |
| Магний, Mg | 7.1 мг | 400 мг | 1.8% | 1.4% | 5634 г |
| Натрий, Na | 617.53 мг | 1300 мг | 47.5% | 36.6% | 211 г |
| Сера, S | 30.73 мг | 1000 мг | 3.1% | 2.4% | 3254 г |
| Фосфор, P | 34.6 мг | 800 мг | 4.3% | 3.3% | 2312 г |
| Хлор, Cl | 980.03 мг | 2300 мг | 42.6% | 32.8% | 235 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 2.9% | 2723 г |
| Йод, I | 0.58 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.3% | 25862 г |
| Кобальт, Co | 0.853 мкг | 10 мкг | 8.5% | 6.5% | 1172 г |
| Марганец, Mn | 0.2265 мг | 2 мг | 11.3% | 8.7% | 883 г |
| Медь, Cu | 273.54 мкг | 1000 мкг | 27.4% | 21.1% | 366 г |
| Молибден, Mo | 6.59 мкг | 70 мкг | 9.4% | 7.2% | 1062 г |
| Фтор, F | 68.83 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 1.3% | 5811 г |
| Хром, Cr | 0.85 мкг | 50 мкг | 1.7% | 1.3% | 5882 г |
| Цинк, Zn | 0.2815 мг | 12 мг | 2.3% | 1.8% | 4263 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.154 г | ~ | |||
| Валин | 0.184 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.077 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.169 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.315 г | ~ | |||
| Лизин | 0.096 г | ~ | |||
| Метионин | 0.061 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.119 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.196 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.292 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.127 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.131 г | ~ | |||
| Глицин | 0.134 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.195 г | ~ | |||
| Пролин | 0.376 г | ~ | |||
| Серин | 0.196 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.096 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.077 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 3.3% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.069 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.054 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.05 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.165 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.157 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны, 30.05.2016 составляет 129,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 129.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.2 г | -% | |
| Жиры | 0.5 г | -% | |
| Углеводы | 27.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.4 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МАКАРОНЫ, 30.05.2016
Макароны, 30.05.2016 богат такими витаминами и минералами, как:
хлором - 42,6 %, марганцем - 11,3 %, медью - 27,4 %
Чем полезен Макароны, 30.05.2016
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты жареные, 30.05.2016
- Творог зерненый Славянские традиции 5% 140гр
- Творог зерненый Брест-Литовский7%
- Омеганормин
- Сыр виола с лисичками
- суп из плавленых сырков
- купаты свиные
- Борщ (рецепт)
- салат с кальмаром и огурцом
- оладьи кабачковые
- Бешамель
- омлет из белка
- Холодный борщ
- Schwäbische Spötzle 500 gr. "Chef Seleckt"
- Заливной с курицей и перчиком
- Картофель запеченный
- Арахис в жженом сахаре
- суп с клецками
- соус песто
- клецки
- Творог 1.8 %
- Индейка грудка жареная
- Сырники
- Салат из помидоров и огурцов
- свекла с творогом
- Окрошка 30.05
- блинчики из кабачков
- Зубатка запеченная с помидором
- конфеты с имбирем
- тушеная картошка с свининой
- Килька в томатном соусе
- Alaska Seelachs
- Sauerrahm 13 % Fett "Echt Herzhaft " 125 gr.
- Печень жареная с луком
- салат огурец, яблоко, сыр
- суп чечевичный с мясом
- Йогурт греческий 2%
- печень куриная тушеная 25,01
- мороженое филевский стаканчик
- ножки куриные запеченые без масла
- картофель с фаршем
- салат капустный с марковью
- Сырники в формочках
- Масло рыжиковое
- Бефстроганов из грудки
- Батончик с цельными злаками Fitness
- Кофе пшеничный растворимый ВитаМир
- Сыр творожный сливочный Виолетта
- Кофе пшеничный "ВитаМир" растворимый с молоком
- крылышки куриные копченые
- колбаса с кукурузой
- печенье с вареной сгущенкой
- Хлебцы амарантовые
- Фруто НЯНЯ сок яблочно-грушевый
- Овощной суп
- минтай в сухарях с сыром
- Хлебцы амарантовые с творожным сыром и слабосоленой форелью
- Котлеты
- тыква тушеная
- Салат огурцы, редис,зелень
- Сыр Натурла
- манка
- кефир лакомо
- филе куриное запеченое
- Творог обезжиренный Кубанский молочник
- Милка тук
- Кальмары отварные
- Пицца по домашнему с куриным филе
- Гречневая каша с молоком
- мультивитамин
- Мороженое Cornetto
- печенье фитнесс
- Горчица французская
- Снежок
- Запиханка с черникой и клубникой
- Брокколи и фасоль в сметане
- Пюре
- Овсяные оладьи
- Локшина "Ролтон" Яичная
- Витамины Допель Герц кальций и Д3
- печенье "день и ночь"
- салат из огурцов,помидоров,пекинской капусты
- Локшина отварная без жира "Ролтон"
- телятина (вареная в рукаве)
- кофейное желе
- Похлебка старомосковская
- ПП-сосиски
- Что рио
- десерт клубничный
- Чечевица
- Зефир "Шармель" кофейный
- Котлеты (зелено-фасолевые)
- Choco pie cacao
- пирожное бисквитное птичье молоко
- лосось с овощами в томатном соусе(в соусе карри)
- Желе из варенья
- Квас Вятский
- Заправка ореховая для салатов
- суп чечевичный
- Идейка с овощами
Метки: Как приготовить Макароны, 30.05.2016, калорийность 129,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны, 30.05.2016, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
