Рецепт Щи зеленые из щавеля. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щи зеленые из щавеля

Свинина, тазобедренная часть (Варка без слива)	500 г
Щавель (Варка без слива)	300 г
Лук зеленый (перо) (Пассерование)	100 г
Яйца, целиком, сваренные вкрутую	300 г
Вода	3000 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Картофель (Варка без слива)	500 г
Масло подсолнечное	34 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щи зеленые из щавеля".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	51.4 ккал	1684 ккал	3.1%	6%	3276 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	7.2%	2714 г
Жиры	3.5 г	56 г	6.3%	12.3%	1600 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	1.8%	10950 г
Пищевые волокна	0.3 г	20 г	1.5%	2.9%	6667 г
Вода	90.2 г	2273 г	4%	7.8%	2520 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	43.9 мкг	900 мкг	4.9%	9.5%	2050 г
Ретинол	0.01 мг	~
бета Каротин	0.204 мг	5 мг	4.1%	8%	2451 г
бета Криптоксантин	0.676 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	23.846 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.086 мг	1.5 мг	5.7%	11.1%	1744 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	6.6%	2951 г
Витамин В4, холин	28.39 мг	500 мг	5.7%	11.1%	1761 г
Витамин В5, пантотеновая	0.187 мг	5 мг	3.7%	7.2%	2674 г
Витамин В6, пиридоксин	0.079 мг	2 мг	4%	7.8%	2532 г
Витамин В9, фолаты	4.74 мкг	400 мкг	1.2%	2.3%	8439 г
Витамин В12, кобаламин	0.075 мкг	3 мкг	2.5%	4.9%	4000 г
Витамин C, аскорбиновая	2.4 мг	90 мг	2.7%	5.3%	3750 г
Витамин D, кальциферол	0.149 мкг	10 мкг	1.5%	2.9%	6711 г
Витамин D3, холекальциферол	0.149 мкг	~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.575 мг	15 мг	3.8%	7.4%	2609 г
Витамин Н, биотин	0.032 мкг	50 мкг	0.1%	0.2%	156250 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	6.2%	3158 г
Витамин РР, НЭ	0.7864 мг	20 мг	3.9%	7.6%	2543 г
Ниацин	0.359 мг	~
Бетаин	0.041 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	128.52 мг	2500 мг	5.1%	9.9%	1945 г
Кальций, Ca	15.17 мг	1000 мг	1.5%	2.9%	6592 г
Магний, Mg	11.81 мг	400 мг	3%	5.8%	3387 г
Натрий, Na	188.01 мг	1300 мг	14.5%	28.2%	691 г
Сера, S	30.4 мг	1000 мг	3%	5.8%	3289 г
Фосфор, P	38 мг	800 мг	4.8%	9.3%	2105 г
Хлор, Cl	283.07 мг	2300 мг	12.3%	23.9%	813 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.1 мкг	~
Бор, B	12.9 мкг	~
Ванадий, V	16.78 мкг	~
Железо, Fe	0.446 мг	18 мг	2.5%	4.9%	4036 г
Йод, I	1.31 мкг	150 мкг	0.9%	1.8%	11450 г
Кобальт, Co	1.689 мкг	10 мкг	16.9%	32.9%	592 г
Литий, Li	8.669 мкг	~
Марганец, Mn	0.0292 мг	2 мг	1.5%	2.9%	6849 г
Медь, Cu	31.1 мкг	1000 мкг	3.1%	6%	3215 г
Молибден, Mo	3.31 мкг	70 мкг	4.7%	9.1%	2115 г
Никель, Ni	1.948 мкг	~
Олово, Sn	3.38 мкг	~
Рубидий, Rb	56.3 мкг	~
Селен, Se	2.126 мкг	55 мкг	3.9%	7.6%	2587 г
Фтор, F	79.06 мкг	4000 мкг	2%	3.9%	5059 г
Хром, Cr	2.74 мкг	50 мкг	5.5%	10.7%	1825 г
Цинк, Zn	0.3574 мг	12 мг	3%	5.8%	3358 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	1.613 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.081 г	~
Аргинин*	0.062 г	~
Валин	0.066 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.056 г	~
Лейцин	0.087 г	~
Лизин	0.076 г	~
Метионин	0.029 г	~
Метионин + Цистеин	0.006 г	~
Треонин	0.052 г	~
Триптофан	0.013 г	~
Фенилаланин	0.056 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.021 г	~
Заменимые аминокислоты	0.132 г	~
Аланин	0.058 г	~
Аспарагиновая кислота	0.114 г	~
Глицин	0.04 г	~
Глутаминовая кислота	0.141 г	~
Пролин	0.044 г	~
Серин	0.078 г	~
Тирозин	0.045 г	~
Цистеин	0.022 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	4.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	25.2 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	1.531 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.003 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.214 г	~
18:0 Стеариновая	0.089 г	~
20:0 Арахиновая	0.002 г	~
22:0 Бегеновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.476 г	min 16.8 г	2.8%	5.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.022 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.451 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.563 г	от 11.2 до 20.6 г	5%	9.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.547 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.012 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.01 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.003 г	~

Энергетическая ценность Щи зеленые из щавеля составляет 51,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	51.4 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	3.5 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.3 г	-%
	Вода	90.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩИ ЗЕЛЕНЫЕ ИЗ ЩАВЕЛЯ

Щи зеленые из щавеля богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 12,3 %, кобальтом - 16,9 %

Чем полезен Щи зеленые из щавеля

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щи зеленые из щавеля, калорийность 51,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи зеленые из щавеля, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

КЕТО ХЛЕБ-булочки ЧЕСНОЧНЫЕ Чудо от Берга | Марина

Автор Марина ИМТ=24,1

Рулет из лаваша с начинкой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе