Рецепт Французкий суп. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Французкий суп

Вода	500 г
Чеснок луковица (Жарка)	3 г
Яйцо куриное (Варка вкрутую)	47 г
Сыр голландский, брусковый	30 г
Шпинат (Варка без слива)	100 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Французкий суп".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	30.2 ккал	1684 ккал	1.8%	6%	5576 г
Белки	2.5 г	76 г	3.3%	10.9%	3040 г
Жиры	2 г	56 г	3.6%	11.9%	2800 г
Углеводы	0.4 г	219 г	0.2%	0.7%	54750 г
Вода	94 г	2273 г	4.1%	13.6%	2418 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	134.1 мкг	900 мкг	14.9%	49.3%	671 г
бета Каротин	0.644 мг	5 мг	12.9%	42.7%	776 г
Витамин В1, тиамин	0.019 мг	1.5 мг	1.3%	4.3%	7895 г
Витамин В2, рибофлавин	0.081 мг	1.8 мг	4.5%	14.9%	2222 г
Витамин В4, холин	20.23 мг	500 мг	4%	13.2%	2472 г
Витамин В5, пантотеновая	0.137 мг	5 мг	2.7%	8.9%	3650 г
Витамин В6, пиридоксин	0.032 мг	2 мг	1.6%	5.3%	6250 г
Витамин В9, фолаты	13.184 мкг	400 мкг	3.3%	10.9%	3034 г
Витамин В12, кобаламин	0.098 мкг	3 мкг	3.3%	10.9%	3061 г
Витамин C, аскорбиновая	3.31 мг	90 мг	3.7%	12.3%	2719 г
Витамин D, кальциферол	0.191 мкг	10 мкг	1.9%	6.3%	5236 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.431 мг	15 мг	2.9%	9.6%	3480 г
Витамин Н, биотин	1.42 мкг	50 мкг	2.8%	9.3%	3521 г
Витамин К, филлохинон	71.5 мкг	120 мкг	59.6%	197.4%	168 г
Витамин РР, НЭ	0.7424 мг	20 мг	3.7%	12.3%	2694 г
Макроэлементы
Калий, K	128.56 мг	2500 мг	5.1%	16.9%	1945 г
Кальций, Ca	69.05 мг	1000 мг	6.9%	22.8%	1448 г
Магний, Mg	15.75 мг	400 мг	3.9%	12.9%	2540 г
Натрий, Na	234.28 мг	1300 мг	18%	59.6%	555 г
Сера, S	25.46 мг	1000 мг	2.5%	8.3%	3928 г
Фосфор, P	52.1 мг	800 мг	6.5%	21.5%	1536 г
Хлор, Cl	277.05 мг	2300 мг	12%	39.7%	830 г
Микроэлементы
Железо, Fe	2.163 мг	18 мг	12%	39.7%	832 г
Йод, I	1.43 мкг	150 мкг	1%	3.3%	10490 г
Кобальт, Co	0.802 мкг	10 мкг	8%	26.5%	1247 г
Марганец, Mn	0.1451 мг	2 мг	7.3%	24.2%	1378 г
Медь, Cu	13.03 мкг	1000 мкг	1.3%	4.3%	7675 г
Молибден, Mo	0.906 мкг	70 мкг	1.3%	4.3%	7726 г
Селен, Se	2.416 мкг	55 мкг	4.4%	14.6%	2276 г
Фтор, F	77.83 мкг	4000 мкг	1.9%	6.3%	5139 г
Хром, Cr	0.28 мкг	50 мкг	0.6%	2%	17857 г
Цинк, Zn	0.3405 мг	12 мг	2.8%	9.3%	3524 г
Стеролы (стерины)
Холестерин	43.2 мг	max 300 мг

Энергетическая ценность Французкий суп составляет 30,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	30.2 кКал	-%
	Белки	2.5 г	-%
	Жиры	2 г	-%
	Углеводы	0.4 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	94 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ФРАНЦУЗКИЙ СУП

Французкий суп богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14,9 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином K - 59,6 %, хлором - 12 %, железом - 12 %

Чем полезен Французкий суп

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Французкий суп, калорийность 30,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Французкий суп, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Грудка индейки с шампиньонами

Острые куриные крылышки, запечённые в рукаве

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе