Рецепт Свинина по-французски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Свинина по-французски

Свинина жареная, по 1-396	80 г
Майонез «Провансаль»	10 г
Сыр российский	10 г
Помидоры (томаты), парниковые (Жарка)	15 г
Лук репчатый (Жарка)	10 г
Масло подсолнечное	15 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	3 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина по-французски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	356.9 ккал	1684 ккал	21.2%	5.9%	472 г
Белки	13.5 г	76 г	17.8%	5%	563 г
Жиры	33.1 г	56 г	59.1%	16.6%	169 г
Углеводы	1.2 г	219 г	0.5%	0.1%	18250 г
Углеводы (общие)	0.5 г	~
Пищевые волокна	0.4 г	20 г	2%	0.6%	5000 г
Вода	46.6 г	2273 г	2.1%	0.6%	4878 г
Органические кислоты	0.2 г	~
Зола	4.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	30.1 мкг	900 мкг	3.3%	0.9%	2990 г
Ретинол	0.02 мг	~
бета Каротин	0.06 мг	5 мг	1.2%	0.3%	8333 г
бета Криптоксантин	0.348 мкг	~
Ликопин	0.043 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	1.486 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.369 мг	1.5 мг	24.6%	6.9%	407 г
Витамин В2, рибофлавин	0.147 мг	1.8 мг	8.2%	2.3%	1224 г
Витамин В4, холин	1.85 мг	500 мг	0.4%	0.1%	27027 г
Витамин В5, пантотеновая	0.034 мг	5 мг	0.7%	0.2%	14706 г
Витамин В6, пиридоксин	0.03 мг	2 мг	1.5%	0.4%	6667 г
Витамин В9, фолаты	3.623 мкг	400 мкг	0.9%	0.3%	11041 г
Витамин В12, кобаламин	0.109 мкг	3 мкг	3.6%	1%	2752 г
Витамин C, аскорбиновая	1.8 мг	90 мг	2%	0.6%	5000 г
Витамин D, кальциферол	0.07 мкг	10 мкг	0.7%	0.2%	14286 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	7.287 мг	15 мг	48.6%	13.6%	206 г
гамма Токоферол	0.033 мг	~
дельта Токоферол	0.001 мг	~
Витамин Н, биотин	0.196 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	25510 г
Витамин К, филлохинон	2 мкг	120 мкг	1.7%	0.5%	6000 г
Витамин РР, НЭ	4.298 мг	20 мг	21.5%	6%	465 г
Ниацин	1.24 мг	~
Бетаин	0.064 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	170.3 мг	2500 мг	6.8%	1.9%	1468 г
Кальций, Ca	92.57 мг	1000 мг	9.3%	2.6%	1080 г
Магний, Mg	20.67 мг	400 мг	5.2%	1.5%	1935 г
Натрий, Na	1592.8 мг	1300 мг	122.5%	34.3%	82 г
Сера, S	26.74 мг	1000 мг	2.7%	0.8%	3740 г
Фосфор, P	142.4 мг	800 мг	17.8%	5%	562 г
Хлор, Cl	1305.62 мг	2300 мг	56.8%	15.9%	176 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	29 мкг	~
Бор, B	27 мкг	~
Железо, Fe	1.55 мг	18 мг	8.6%	2.4%	1161 г
Йод, I	0.43 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	34884 г
Кобальт, Co	1.341 мкг	10 мкг	13.4%	3.8%	746 г
Марганец, Mn	0.0781 мг	2 мг	3.9%	1.1%	2561 г
Медь, Cu	36.16 мкг	1000 мкг	3.6%	1%	2765 г
Молибден, Mo	3.152 мкг	70 мкг	4.5%	1.3%	2221 г
Никель, Ni	1.63 мкг	~
Рубидий, Rb	51.1 мкг	~
Селен, Se	0.066 мкг	55 мкг	0.1%		83333 г
Фтор, F	4.67 мкг	4000 мкг	0.1%		85653 г
Хром, Cr	0.69 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7246 г
Цинк, Zn	0.3603 мг	12 мг	3%	0.8%	3331 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.036 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.5 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.641 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.124 г	~
Гистидин*	0.109 г	~
Изолейцин	0.073 г	~
Лейцин	0.143 г	~
Лизин	0.115 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.056 г	~
Треонин	0.07 г	~
Триптофан	0.049 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.191 г	~
Заменимые аминокислоты	1.079 г	~
Аланин	0.048 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.031 г	~
Глутаминовая кислота	0.349 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.089 г	~
Тирозин	0.1 г	~
Цистеин	0.016 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	44.42 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.667 мг	~
бета Ситостерол	31.159 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.5 г	max 18.7 г
6:0 Капроновая	0.007 г	~
8:0 Каприловая	0.028 г	~
10:0 Каприновая	0.091 г	~
12:0 Лауриновая	0.084 г	~
14:0 Миристиновая	0.176 г	~
15:0 Пентадекановая	0.021 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.454 г	~
17:0 Маргариновая	0.014 г	~
18:0 Стеариновая	0.893 г	~
20:0 Арахиновая	0.061 г	~
22:0 Бегеновая	0.109 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.331 г	min 16.8 г	25.8%	7.2%
14:1 Миристолеиновая	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.041 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.246 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	9.403 г	от 11.2 до 20.6 г	84%	23.5%
18:2 Линолевая (ud)	9.4 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Свинина по-французски составляет 356,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	356.9 кКал	-%
	Белки	13.5 г	-%
	Жиры	33.1 г	-%
	Углеводы	1.2 г	-%
	Пищевые волокна	0.4 г	-%
	Вода	46.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СВИНИНА ПО-ФРАНЦУЗСКИ

Свинина по-французски богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 24,6 %, витамином E - 48,6 %, витамином PP - 21,5 %, фосфором - 17,8 %, хлором - 56,8 %, кобальтом - 13,4 %

Чем полезен Свинина по-французски

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Свинина по-французски, калорийность 356,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Свинина по-французски, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Элина

2025-11-01

Калорийность: 1365 кКал

Витамины и минералы: 94%

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Мармелад Ягодный домашний

Котлеты из телятины с сыром Шольбрун

Пирог заливной с капустой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе