Рецепт Müsli Frühstück. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Müsli Frühstück

Миндаль	10 г
Корица, молотая	1 г
Овсяные хлопья "геркулес"	25 г
Сухой завтрак, готовый к употреблению, кукурузные хлопья, обычные, любой бренд	10 г
Йогурт натуральный 2%	100 г
Яблоки	0 г
Семена льна	2 г
Клубника, сырая	100 г
Малина	0 г
Дыня	0 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Müsli Frühstück".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	117 ккал	1684 ккал	6.9%	5.9%	1439 г
Белки	4.4 г	76 г	5.8%	5%	1727 г
Жиры	4.1 г	56 г	7.3%	6.2%	1366 г
Углеводы	16.4 г	219 г	7.5%	6.4%	1335 г
Пищевые волокна	2.3 г	20 г	11.5%	9.8%	870 г
Вода	38.3 г	2273 г	1.7%	1.5%	5935 г
Зола	0.6 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	31.4 мкг	900 мкг	3.5%	3%	2866 г
Ретинол	0.03 мг	~
альфа Каротин	1.94 мкг	~
бета Каротин	0.007 мг	5 мг	0.1%	0.1%	71429 г
бета Криптоксантин	0.52 мкг	~
Ликопин	0.06 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	58.242 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.133 мг	1.5 мг	8.9%	7.6%	1128 г
Витамин В2, рибофлавин	0.108 мг	1.8 мг	6%	5.1%	1667 г
Витамин В4, холин	5.2 мг	500 мг	1%	0.9%	9615 г
Витамин В5, пантотеновая	0.081 мг	5 мг	1.6%	1.4%	6173 г
Витамин В6, пиридоксин	0.132 мг	2 мг	6.6%	5.6%	1515 г
Витамин В9, фолаты	38.286 мкг	400 мкг	9.6%	8.2%	1045 г
Витамин В12, кобаламин	0.216 мкг	3 мкг	7.2%	6.2%	1389 г
Витамин B12, добавленный	0.216 мкг	~
Витамин C, аскорбиновая	23.79 мг	90 мг	26.4%	22.6%	378 г
Витамин D, кальциферол	0.145 мкг	10 мкг	1.5%	1.3%	6897 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.292 мг	15 мг	8.6%	7.4%	1161 г
бета Токоферол	0.004 мг	~
гамма Токоферол	0.235 мг	~
дельта Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	2.016 мкг	50 мкг	4%	3.4%	2480 г
Витамин К, филлохинон	1.1 мкг	120 мкг	0.9%	0.8%	10909 г
Витамин РР, НЭ	1.6197 мг	20 мг	8.1%	6.9%	1235 г
Ниацин	0.262 мг	~
Бетаин	0.121 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	138.13 мг	2500 мг	5.5%	4.7%	1810 г
Кальций, Ca	28.92 мг	1000 мг	2.9%	2.5%	3458 г
Магний, Mg	31.73 мг	400 мг	7.9%	6.8%	1261 г
Натрий, Na	31.9 мг	1300 мг	2.5%	2.1%	4075 г
Сера, S	16.05 мг	1000 мг	1.6%	1.4%	6231 г
Фосфор, P	69.3 мг	800 мг	8.7%	7.4%	1154 г
Хлор, Cl	8.93 мг	2300 мг	0.4%	0.3%	25756 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.555 мг	18 мг	8.6%	7.4%	1158 г
Йод, I	0.69 мкг	150 мкг	0.5%	0.4%	21739 г
Кобальт, Co	0.504 мкг	10 мкг	5%	4.3%	1984 г
Марганец, Mn	0.7119 мг	2 мг	35.6%	30.4%	281 г
Медь, Cu	82.82 мкг	1000 мкг	8.3%	7.1%	1207 г
Селен, Se	0.685 мкг	55 мкг	1.2%	1%	8029 г
Фтор, F	10.67 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	37488 г
Цинк, Zn	0.5162 мг	12 мг	4.3%	3.7%	2325 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	6.357 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.8 г	~
Сахароза	0.2 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.198 г	~
Валин	0.119 г	~
Гистидин*	0.056 г	~
Изолейцин	0.087 г	~
Лейцин	0.148 г	~
Лизин	0.085 г	~
Метионин	0.038 г	~
Метионин + Цистеин	0.073 г	~
Треонин	0.078 г	~
Триптофан	0.033 г	~
Фенилаланин	0.116 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.172 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.106 г	~
Аспарагиновая кислота	0.261 г	~
Гидроксипролин	0.001 г	~
Глицин	0.179 г	~
Глутаминовая кислота	0.461 г	~
Пролин	0.126 г	~
Серин	0.107 г	~
Тирозин	0.086 г	~
Цистеин	0.047 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.2 г	от 0.9 до 3.7 г	22.2%	19%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	14.5%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	4.944 мг	~
Кампестерол	0.363 мг	~
Стигмастерол	0.089 мг	~
бета Ситостерол	4.758 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.4 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.014 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.3 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.063 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.777 г	min 16.8 г	10.6%	9.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.013 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.762 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.001 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.048 г	от 11.2 до 20.6 г	9.4%	8%
18:2 Линолевая (ud)	0.82 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.227 г	~

Энергетическая ценность Müsli Frühstück составляет 117 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	117 кКал	-%
	Белки	4.4 г	-%
	Жиры	4.1 г	-%
	Углеводы	16.4 г	-%
	Пищевые волокна	2.3 г	-%
	Вода	38.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства MÜSLI FRÜHSTÜCK

Müsli Frühstück богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 26,4 %, марганцем - 35,6 %

Чем полезен Müsli Frühstück

Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Müsli Frühstück, калорийность 117 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Müsli Frühstück, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе