Рецепт Салат без заправки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат без заправки
| Помидоры (томаты), парниковые | 476 г |
| Сельдерей | 116 г |
| Огурец, парниковый | 486 г |
| Редис | 328 г |
| Перец сладкий | 310 г |
| Укроп | 20 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат без заправки".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 17 ккал | 1684 ккал | 1% | 5.9% | 9906 г |
| Белки | 0.9 г | 76 г | 1.2% | 7.1% | 8444 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 1.2% | 56000 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 8.2% | 7065 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 32.4% | 1818 г |
| Вода | 93.9 г | 2273 г | 4.1% | 24.1% | 2421 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 127.1 мкг | 900 мкг | 14.1% | 82.9% | 708 г |
| бета Каротин | 0.763 мг | 5 мг | 15.3% | 90% | 655 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 14.7% | 4054 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 14.7% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 3.52 мг | 500 мг | 0.7% | 4.1% | 14205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 20.6% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 37.6% | 1575 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.77 мкг | 400 мкг | 2.2% | 12.9% | 4561 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 51.57 мг | 90 мг | 57.3% | 337.1% | 175 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.332 мг | 15 мг | 2.2% | 12.9% | 4518 г |
| Витамин Н, биотин | 0.581 мкг | 50 мкг | 1.2% | 7.1% | 8606 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.8 мкг | 120 мкг | 5.7% | 33.5% | 1765 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5332 мг | 20 мг | 2.7% | 15.9% | 3751 г |
| Ниацин | 0.388 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 231.38 мг | 2500 мг | 9.3% | 54.7% | 1080 г |
| Кальций, Ca | 23.13 мг | 1000 мг | 2.3% | 13.5% | 4323 г |
| Магний, Mg | 17.26 мг | 400 мг | 4.3% | 25.3% | 2317 г |
| Натрий, Na | 22.18 мг | 1300 мг | 1.7% | 10% | 5861 г |
| Сера, S | 3.29 мг | 1000 мг | 0.3% | 1.8% | 30395 г |
| Фосфор, P | 35.4 мг | 800 мг | 4.4% | 25.9% | 2260 г |
| Хлор, Cl | 23.94 мг | 2300 мг | 1% | 5.9% | 9607 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 119 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 50.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.95 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.661 мг | 18 мг | 3.7% | 21.8% | 2723 г |
| Йод, I | 2.06 мкг | 150 мкг | 1.4% | 8.2% | 7282 г |
| Кобальт, Co | 2.212 мкг | 10 мкг | 22.1% | 130% | 452 г |
| Литий, Li | 4.346 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0813 мг | 2 мг | 4.1% | 24.1% | 2460 г |
| Медь, Cu | 60.18 мкг | 1000 мкг | 6% | 35.3% | 1662 г |
| Молибден, Mo | 1.919 мкг | 70 мкг | 2.7% | 15.9% | 3648 г |
| Никель, Ni | 6.21 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 42 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.194 мкг | 55 мкг | 0.4% | 2.4% | 28351 г |
| Фтор, F | 11.15 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 1.8% | 35874 г |
| Хром, Cr | 3.45 мкг | 50 мкг | 6.9% | 40.6% | 1449 г |
| Цинк, Zn | 0.1031 мг | 12 мг | 0.9% | 5.3% | 11639 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.193 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.104 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.014 г | ~ | |||
| Глицин | 0.005 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.045 г | ~ | |||
| Пролин | 0.005 г | ~ | |||
| Серин | 0.005 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат без заправки составляет 17 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 17 кКал | -% | |
| Белки | 0.9 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 93.9 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ БЕЗ ЗАПРАВКИ
Салат без заправки богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14,1 %, бэта-каротином - 15,3 %, витамином C - 57,3 %, кобальтом - 22,1 %
Чем полезен Салат без заправки
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Спагети в соусе с грудкой
- Соус чесночно-томатный
- суп из печеной фасоли "Евро2016"
- спагетти из кабачков с морковью и луком
- яблочный коктейль
- яблочный коктейль
- Шейка
- белый йогурт простоквашино 2,7%
- Бисквит
- капуста с яйцом
- Овощная смесь от 15.06.16
- Суп рисовый с фрикадельками
- Хлопья овсяно-ржаные с отрубями и семенами льна " Nordic"
- Хлеб зерновой "Стимул" (Рыбинск)
- оладьи
- Гавайская пицца
- свежий
- Снежок, Добрая Буренка 2,5%
- хлопья 5 злаков, ясно солнышко
- Борщ (15.06)
- Кижуч жареный
- каша
- Омлет с кальмарами
- Савушкин греческий йогурт с черникой
- Творожный десерт Даниссимо с вкусом фисташковое мороженое 6,5% 130 гр
- запеканка макароны яйцо
- Отруби овсяные Диа-Веста
- салат из консервы
- Сырники на стевии 15.06.16
- Яичница с помидорами и грибами
- Чудо коллекция шоколадное суфле со вкусом пряной малины 4%, 100 гр
- фасол в томате
- овсяные не оч печеньки
- хлеб финский
- Творог первый вкус 5%
- Цезарь Ролл Бургер Кинг
- Плов из курицы
- Печенье "Юбилейное" молочное
- Кефир Пестравка с массовой долей жира 2,5%
- чай с молоком и сахаром
- копченые крылья
- Кофе+молоко+сахар
- Творог rahka vaniljamakuinen 4% Rainbow 150 g
- колбаса альмовирская п/к
- печенные овощи
- суп со шпинатом
- Рагу из куриной грудки
- морковь по корейски
- плов в мультиварке
- Мюсли Пророщенное зерно с фруктами
- Молоко Шадринское
- рулет с прошутто и моцареллой гум
- хлебцы с сыром
- Салат весенний
- Сухарики ржаные crisp хлебцы
- Горох зеленый Касугаи КБЖУ 32г
- Чизкейк (15.06.16)
- батончик ананас
- Йогурт термостатный 1,5% Данон
- сыр баварский
- сыр филадельфия дом
- Салат (капуста пекинская, огурец, яйцо) с майонезом
- Печенье "К кофе"
- Отруби овсянные
- вареники с вишней
- Конфетки
- Кошфеты "шоконатка"
- Пудинг карамельный
- "Будь здоров" йогурт
- Йогурт "Фругурт"
- Пирог
- Каша овсяная
- Котлеты из свиннины
- Рис "Ярмарка"
- Каша овсяная с яблоком и корицей
- живые конфеты
- Медовая вода
- Сердце говяжье варёное
- Фасоль с овощами в томатном соусе
- Вкусные шоколадные маффины
- Грейпфрут с медом и имбирем
- каша пшеничная
- Суп гороховый 15.06.16
- Чак-чак
- подлив клубничный
- Блинчики с курицей
- Чесночные стрелки с яйцом
- колбаса куриная европейская
- Свиная отбивная в панировке
- сардельки из индейки
- Коктейль белково-шоколадный Леовит
- эчпочмак
- Вермишель Егорова
- Самса с сыром
- Кисель Черника Fit Parad
- Хлебцы Dr.Korner Медовый злаковый коктейль
- хлебцы 365
- Круассан Клубника
- сырая каша с цноберим
- Классические капкейки с кремом-чиз
Метки: Как приготовить Салат без заправки, калорийность 17 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат без заправки, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
