Войти

Рецепт Суп куриный с чечевицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп куриный с чечевицей

Картофель (Варка без слива) 600 г
Чечевица, зерно (Варка) 110 г
Лук репчатый (Варка без слива) 150 г
Лук зеленый (перо) (Варка без слива) 5 г
Морковь (Варка без слива) 150 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 30 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 5 г
Укроп (Варка без слива) 5 г
Вода 1800 г
Куриная грудка (филе) 250 г
Брокколи, замороженная, неприготовленная 150 г
Цветная капуста, замороженная, неприготовленная 150 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп куриный с чечевицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 36.5 ккал 1684 ккал 2.2% 6% 4614 г
Белки 3.3 г 76 г 4.3% 11.8% 2303 г
Жиры 0.3 г 56 г 0.5% 1.4% 18667 г
Углеводы 5 г 219 г 2.3% 6.3% 4380 г
Углеводы (общие) 6.6 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 15.1% 1818 г
Вода 88.5 г 2273 г 3.9% 10.7% 2568 г
Зола 1.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 88.4 мкг 900 мкг 9.8% 26.8% 1018 г
альфа Каротин 0.909 мкг ~
бета Каротин 0.568 мг 5 мг 11.4% 31.2% 880 г
бета Криптоксантин 0.045 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 52.318 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.042 мг 1.5 мг 2.8% 7.7% 3571 г
Витамин В2, рибофлавин 0.034 мг 1.8 мг 1.9% 5.2% 5294 г
Витамин В4, холин 14.59 мг 500 мг 2.9% 7.9% 3427 г
Витамин В5, пантотеновая 0.227 мг 5 мг 4.5% 12.3% 2203 г
Витамин В6, пиридоксин 0.14 мг 2 мг 7% 19.2% 1429 г
Витамин В9, фолаты 8.686 мкг 400 мкг 2.2% 6% 4605 г
Витамин В12, кобаламин 0.016 мкг 3 мкг 0.5% 1.4% 18750 г
Витамин C, аскорбиновая 6.84 мг 90 мг 7.6% 20.8% 1316 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.168 мг 15 мг 1.1% 3% 8929 г
гамма Токоферол 0.012 мг ~
Витамин Н, биотин 0.098 мкг 50 мкг 0.2% 0.5% 51020 г
Витамин К, филлохинон 8.2 мкг 120 мкг 6.8% 18.6% 1463 г
Витамин РР, НЭ 1.1226 мг 20 мг 5.6% 15.3% 1782 г
Ниацин 1.125 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 184.15 мг 2500 мг 7.4% 20.3% 1358 г
Кальций, Ca 18.13 мг 1000 мг 1.8% 4.9% 5516 г
Кремний, Si 8.906 мг 30 мг 29.7% 81.4% 337 г
Магний, Mg 17.74 мг 400 мг 4.4% 12.1% 2255 г
Натрий, Na 363.09 мг 1300 мг 27.9% 76.4% 358 г
Сера, S 35.58 мг 1000 мг 3.6% 9.9% 2811 г
Фосфор, P 45.3 мг 800 мг 5.7% 15.6% 1766 г
Хлор, Cl 566.48 мг 2300 мг 24.6% 67.4% 406 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120 мкг ~
Бор, B 43.7 мкг ~
Ванадий, V 19.82 мкг ~
Железо, Fe 0.824 мг 18 мг 4.6% 12.6% 2184 г
Йод, I 1.43 мкг 150 мкг 1% 2.7% 10490 г
Кобальт, Co 2.409 мкг 10 мкг 24.1% 66% 415 г
Литий, Li 11.033 мкг ~
Марганец, Mn 0.1001 мг 2 мг 5% 13.7% 1998 г
Медь, Cu 66.65 мкг 1000 мкг 6.7% 18.4% 1500 г
Молибден, Mo 6.681 мкг 70 мкг 9.5% 26% 1048 г
Никель, Ni 6.067 мкг ~
Рубидий, Rb 69.5 мкг ~
Селен, Se 2.474 мкг 55 мкг 4.5% 12.3% 2223 г
Стронций, Sr 1.86 мкг ~
Титан, Ti 9.8 мкг ~
Фтор, F 71.14 мкг 4000 мкг 1.8% 4.9% 5623 г
Хром, Cr 3.5 мкг 50 мкг 7% 19.2% 1429 г
Цинк, Zn 0.3372 мг 12 мг 2.8% 7.7% 3559 г
Цирконий, Zr 0.43 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.908 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.6 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.158 г ~
Аргинин* 0.245 г ~
Валин 0.177 г ~
Гистидин* 0.135 г ~
Изолейцин 0.147 г ~
Лейцин 0.252 г ~
Лизин 0.298 г ~
Метионин 0.052 г ~
Метионин + Цистеин 0.094 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.045 г ~
Фенилаланин 0.15 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.256 г ~
Заменимые аминокислоты 0.27 г ~
Аланин 0.166 г ~
Аспарагиновая кислота 0.318 г ~
Гидроксипролин 0.016 г ~
Глицин 0.133 г ~
Глутаминовая кислота 0.444 г ~
Пролин 0.14 г ~
Серин 0.154 г ~
Тирозин 0.118 г ~
Цистеин 0.047 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.031 г от 0.9 до 3.7 г 3.4% 9.3%
Омега-6 жирные кислоты 0.052 г от 4.7 до 16.8 г 1.1% 3%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.76 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.079 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.047 г ~
18:0 Стеариновая 0.01 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.086 г min 16.8 г 0.5% 1.4%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.01 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.075 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.044 г от 11.2 до 20.6 г 0.4% 1.1%
18:2 Линолевая (ud) 0.032 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.025 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп куриный с чечевицей составляет 36,5 кКал.

  • Порция = 550 гр (200.8 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 36.5 кКал -%
Белки 3.3 г -%
Жиры 0.3 г -%
Углеводы 5 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.5 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП КУРИНЫЙ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ

Суп куриный с чечевицей богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, кремнием - 29,7 %, хлором - 24,6 %, кобальтом - 24,1 %

Чем полезен Суп куриный с чечевицей

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп куриный с чечевицей, калорийность 36,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп куриный с чечевицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Екатерина
23-03-2026
А вы молчите?
Поссорилась давеча с мужем. Он так то нормальный, ...
14 70
Алексей
31-03-2026
Дневник питания за 31.03.2026
Доброе утречко ☕. С 53 Днём Рождения меня, старост...
17 50
Катя Файн
26-03-2026
Совпадения и пост 🌷
По случаю поста (хотелось поучаствовать в коллекти...
14 48
Лучшие рационы
Любовь
2026-04-01
Калорийность: 1340 кКал
Витамины и минералы: 96%
Алексей
2026-04-01
Калорийность: 1812 кКал
Витамины и минералы: 91%
Илья
2026-04-01
Калорийность: 2855 кКал
Витамины и минералы: 97%
Новые рецепты
Венские вафли
Автор Море Перемен
426.3
7.7
24.2
44.6
2
0 0
«Мой » салат сквозной капуста морковь огуре лимон
Автор Татьяна. Путь к себе
26.3
1.4
0.2
4.6
49
3 0
«Мой » мармелад- сок желатин агар
Автор Татьяна. Путь к себе
50.1
2.3
10.5
0
3 0