Рецепт Индейка с кабачком (04.09.13). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Индейка с кабачком (04.09.13)
| Индейка, цыплята для жарки, грудка, только мясо, сырое | 494 г |
| Перец сладкий (Припускание) | 193 г |
| Морковь, красная (Припускание) | 172 г |
| Кабачок (Припускание) | 1205 г |
| Чеснок луковица (Припускание) | 5 г |
| Соль поваренная пищевая | 21 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Индейка с кабачком (04.09.13)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 52.9 ккал | 1684 ккал | 3.1% | 5.9% | 3183 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 19.1% | 987 г |
| Жиры | 0.4 г | 56 г | 0.7% | 1.3% | 14000 г |
| Углеводы | 4 г | 219 г | 1.8% | 3.4% | 5475 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 9.5% | 2000 г |
| Вода | 85 г | 2273 г | 3.7% | 7% | 2674 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 219.3 мкг | 900 мкг | 24.4% | 46.1% | 410 г |
| бета Каротин | 1.314 мг | 5 мг | 26.3% | 49.7% | 381 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 5.3% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.068 мг | 1.8 мг | 3.8% | 7.2% | 2647 г |
| Витамин В4, холин | 0.07 мг | 500 мг | 714286 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.307 мг | 5 мг | 6.1% | 11.5% | 1629 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.282 мг | 2 мг | 14.1% | 26.7% | 709 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.12 мкг | 400 мкг | 3.5% | 6.6% | 2833 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.135 мкг | 3 мкг | 4.5% | 8.5% | 2222 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 15.03 мг | 90 мг | 16.7% | 31.6% | 599 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.189 мг | 15 мг | 1.3% | 2.5% | 7937 г |
| Витамин Н, биотин | 0.286 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 17483 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 2.1% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.4992 мг | 20 мг | 12.5% | 23.6% | 800 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 271.68 мг | 2500 мг | 10.9% | 20.6% | 920 г |
| Кальций, Ca | 21.36 мг | 1000 мг | 2.1% | 4% | 4682 г |
| Магний, Mg | 18.78 мг | 400 мг | 4.7% | 8.9% | 2130 г |
| Натрий, Na | 489.63 мг | 1300 мг | 37.7% | 71.3% | 266 г |
| Сера, S | 73.37 мг | 1000 мг | 7.3% | 13.8% | 1363 г |
| Фосфор, P | 75 мг | 800 мг | 9.4% | 17.8% | 1067 г |
| Хлор, Cl | 734.31 мг | 2300 мг | 31.9% | 60.3% | 313 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 20 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.89 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.756 мг | 18 мг | 4.2% | 7.9% | 2381 г |
| Йод, I | 0.53 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.8% | 28302 г |
| Кобальт, Co | 0.409 мкг | 10 мкг | 4.1% | 7.8% | 2445 г |
| Марганец, Mn | 0.0314 мг | 2 мг | 1.6% | 3% | 6369 г |
| Медь, Cu | 44.95 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 8.5% | 2225 г |
| Молибден, Mo | 3.339 мкг | 70 мкг | 4.8% | 9.1% | 2096 г |
| Селен, Se | 7.051 мкг | 55 мкг | 12.8% | 24.2% | 780 г |
| Фтор, F | 5.49 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 72860 г |
| Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.1% | 16667 г |
| Цинк, Zn | 0.406 мг | 12 мг | 3.4% | 6.4% | 2956 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 17.8 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Индейка с кабачком (04.09.13) составляет 52,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 52.9 кКал | -% | |
| Белки | 7.7 г | -% | |
| Жиры | 0.4 г | -% | |
| Углеводы | 4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 85 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ИНДЕЙКА С КАБАЧКОМ (04.09.13)
Индейка с кабачком (04.09.13) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 26,3 %, витамином B6 - 14,1 %, витамином C - 16,7 %, витамином PP - 12,5 %, хлором - 31,9 %, селеном - 12,8 %
Чем полезен Индейка с кабачком (04.09.13)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- суп куриный с рисом
- Блинчик с творогом
- Йогурт сладкий с мюсли 2,8%
- капуста тушеная
- салат овощной
- хлеб отрубной молочный
- зеленый чай
- каша тыквенная на молоке
- Рижский хлеб Луковка
- печеный картофель
- Томатный сок и пасты
- творог за 05-09-2013
- Шоколад горький без сахара 72%
- Блины из дыни
- хлеб бородинский
- творожный сыр
- котлеты с кабачком
- Уха моя
- маргарин Пышка
- Кортофильный суп
- Творог "Вкусный день" обезжиренный
- 05092013Новый рецепт
- Хлебцы с чесноком Finn Crips
- Суп Харчо с рисом PRESTON 1/6 пакета
- Шоколад Geisha "Fazer"
- Шоколад Cote d'Or 48%
- Зефир "ECO botanica" с экстрактом каркаде и витаминами (без сахара)
- Конфеты "ECO botanica" с экстрактом имбиря и витаминами (без сахара)
- имбирь
- Чай с имбирем
- Суп с картофелем и гречкой
- Сыр адыгейский
- шоколад ашан 85%
- Яичница с куриным фаршем
- творог савушкин хуторок 1%
- творог савушкин хуторок 1%
- семечки тек тек
- Мойва тушеная
- Каллория
- Диетический батончик
- Хлебцы Finn Crisp
- Запеканка творожная
- суп пюре из чечевицы
- фарш для перець
- Омлет с овощами
- Сыр мраморный
- Patelina паштет рыбный из тунца
- Здрайверы йогурт 2,5% клубника-малина
- Куриное филе в сливочно-чесночном соусе
- плов
- Творог зернистый
- Пирожок с капустой. Домашняя выпечка. Хлебзавод № 28. 80 гр.
- Огурцы маринованные. Global Village. 720 мл.
- бисквит
- Фасоль печеная в томатном соусе. Пиканта. 500 мл\ 530 гр. в банке
- ПЕРЕЦ ЗАПЕЧЕННЫЙ С ТУНЦОМ
- Картофель жареный (экспериментальный)
- Консервы "Чернослив в шоколаде"
- AUCHAN Сыр творожный
- AUCHAN Сыр козий молодой (10 х 20 г)
- Творог зернистый 4% "Простоквашино"
- Тунец в подсолнечном масле "Iberica"
- фасоль по украински верес
- БАХЕТЛЕ Лапша яичная
- Лапша куриная (Бахетле)
- Драник 05.09
- карп в мультиварке
- Запеканка творожная с корицей и яблоком
- Кранчі горіхові
- локо моко
- Голландский салат с селедкой
- конфеты "Птица дивная" (30 г.)
- курка варена
- тушеные овощи
- технарь
- Суп боннский
- каша молочня с тыквой
- сок Добрый мультифрукт
- Гороховый суп
- Чикен бекон
- печень куринная с карри и грец.орехом
- Цветная капуста в кляре
- Индейка тушеная в молоке с карри со стручковой фасолью и шпинатом
- куриная котлета и картофельное пюре и соус
- лазанья с грибами
- Зефир с ароматом ванили глазированный, на стевии (без сахара)
- Шоколад горький (без сахара) с апельсиновыми кусочками и витаминами
- Творог 5% "Вкусный день"
- Шарлотка
- блины гречневые
- гороховый суп
- Canestro aglio in olio extra vergin di oliva
- гребешки
- жаренные гребешки
- ацидофилин
- Зебра странная
- Даниссимо Пломбир
- Масса творожная с изюмом "Вологжанка"
- Макароны отварные
- Куриные котлеты
Метки: Как приготовить Индейка с кабачком (04.09.13), калорийность 52,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Индейка с кабачком (04.09.13), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
