Рецепт Щавелево-шпинатный суп "Кроватия-Порту". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Щавелево-шпинатный суп "Кроватия-Порту"

Бульон костный	1800 г
Рулька, баранина, Австралия, только мясо, обрезь до 1/8" жира, сырая	125 г
Соль поваренная пищевая	10 г
Морковь припущенная по 1-214	77 г
Лук жареный по 2-56	50 г
Картофель (Варка без слива)	115 г
Шпинат, порезанная зелень, замороженная, неприготовленная	400 г
Перловая крупа, сырая	20 г
Щавель, сырой	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Щавелево-шпинатный суп "Кроватия-Порту"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	45.8 ккал	1684 ккал	2.7%	5.9%	3677 г
Белки	5 г	76 г	6.6%	14.4%	1520 г
Жиры	1.6 г	56 г	2.9%	6.3%	3500 г
Углеводы	3.1 г	219 г	1.4%	3.1%	7065 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	10.9%	2000 г
Вода	95.7 г	2273 г	4.2%	9.2%	2375 г
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	219.7 мкг	900 мкг	24.4%	53.3%	410 г
Ретинол	0.051 мг	~
бета Каротин	1.535 мг	5 мг	30.7%	67%	326 г
Лютеин + Зеаксантин	2060.887 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.039 мг	1.5 мг	2.6%	5.7%	3846 г
Витамин В2, рибофлавин	0.206 мг	1.8 мг	11.4%	24.9%	874 г
Витамин В4, холин	3.91 мг	500 мг	0.8%	1.7%	12788 г
Витамин В5, пантотеновая	0.069 мг	5 мг	1.4%	3.1%	7246 г
Витамин В6, пиридоксин	0.067 мг	2 мг	3.4%	7.4%	2985 г
Витамин В9, фолаты	24.917 мкг	400 мкг	6.2%	13.5%	1605 г
Витамин В12, кобаламин	0.138 мкг	3 мкг	4.6%	10%	2174 г
Витамин C, аскорбиновая	3.64 мг	90 мг	4%	8.7%	2473 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.593 мг	15 мг	4%	8.7%	2530 г
бета Токоферол	0.002 мг	~
гамма Токоферол	0.023 мг	~
Витамин Н, биотин	0.009 мкг	50 мкг			555556 г
Витамин К, филлохинон	60.6 мкг	120 мкг	50.5%	110.3%	198 г
Витамин РР, НЭ	2.0092 мг	20 мг	10%	21.8%	995 г
Ниацин	1.038 мг	~
Бетаин	19.113 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	196.05 мг	2500 мг	7.8%	17%	1275 г
Кальций, Ca	30.45 мг	1000 мг	3%	6.6%	3284 г
Магний, Mg	25.29 мг	400 мг	6.3%	13.8%	1582 г
Натрий, Na	204.71 мг	1300 мг	15.7%	34.3%	635 г
Сера, S	2.6 мг	1000 мг	0.3%	0.7%	38462 г
Фосфор, P	68.1 мг	800 мг	8.5%	18.6%	1175 г
Хлор, Cl	246.17 мг	2300 мг	10.7%	23.4%	934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	44.4 мкг	~
Бор, B	7.7 мкг	~
Ванадий, V	7.56 мкг	~
Железо, Fe	1.205 мг	18 мг	6.7%	14.6%	1494 г
Йод, I	1.63 мкг	150 мкг	1.1%	2.4%	9202 г
Кобальт, Co	0.332 мкг	10 мкг	3.3%	7.2%	3012 г
Литий, Li	3.641 мкг	~
Марганец, Mn	0.1515 мг	2 мг	7.6%	16.6%	1320 г
Медь, Cu	45.84 мкг	1000 мкг	4.6%	10%	2182 г
Молибден, Mo	0.969 мкг	70 мкг	1.4%	3.1%	7224 г
Никель, Ni	0.285 мкг	~
Рубидий, Rb	26 мкг	~
Селен, Se	1.741 мкг	55 мкг	3.2%	7%	3159 г
Фтор, F	1.92 мкг	4000 мкг			208333 г
Хром, Cr	0.5 мкг	50 мкг	1%	2.2%	10000 г
Цинк, Zn	0.4524 мг	12 мг	3.8%	8.3%	2653 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.775 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.034 г	~
Аргинин*	0.154 г	~
Валин	0.101 г	~
Гистидин*	0.047 г	~
Изолейцин	0.083 г	~
Лейцин	0.134 г	~
Лизин	0.148 г	~
Метионин	0.04 г	~
Метионин + Цистеин	0.002 г	~
Треонин	0.092 г	~
Триптофан	0.031 г	~
Фенилаланин	0.091 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.009 г	~
Заменимые аминокислоты	0.055 г	~
Аланин	0.112 г	~
Аспарагиновая кислота	0.187 г	~
Глицин	0.1 г	~
Глутаминовая кислота	0.279 г	~
Пролин	0.095 г	~
Серин	0.08 г	~
Тирозин	0.081 г	~
Цистеин	0.02 г	~
Стеролы (стерины)
Холестерин	3.36 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.005 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.049 г	~
17:0 Маргариновая	0.002 г	~
18:0 Стеариновая	0.023 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.096 г	min 16.8 г	0.6%	1.3%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.005 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.088 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.034 г	от 11.2 до 20.6 г	0.3%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.015 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.021 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Щавелево-шпинатный суп "Кроватия-Порту" составляет 45,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	45.8 кКал	-%
	Белки	5 г	-%
	Жиры	1.6 г	-%
	Углеводы	3.1 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	95.7 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЩАВЕЛЕВО-ШПИНАТНЫЙ СУП "КРОВАТИЯ-ПОРТУ"

Щавелево-шпинатный суп "Кроватия-Порту" богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 24,4 %, бэта-каротином - 30,7 %, витамином B2 - 11,4 %, витамином K - 50,5 %

Чем полезен Щавелево-шпинатный суп "Кроватия-Порту"

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Щавелево-шпинатный суп "Кроватия-Порту", калорийность 45,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щавелево-шпинатный суп "Кроватия-Порту", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Новые рецепты

Вафли творожно-морковные домашние

Суп Рассольник Домашний

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе