Рецепт Торт с черносливом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Торт с черносливом

Бисквит для торта с черносливом	310 г
Суфле для торта с черносливом	200 г
Чернослив (слива сушеная)	200 г
Сметана 15,0% жирности	80 г
Сметана 20,0% жирности	20 г

Способ приготовления

Испечь бисквит, пока бисквит остывает сделать прослойку из чернослива со сметаной (измельчить в блендере). Подготовить продукты для суфле. Бисквит разрезать на две части. Прослоить их кремом с черносливом. Приготовить суфле и сразу собирать торт: корж с черносливом, слой суфле, корж с черносливом - 2-я половина суфле, корж с черносливом. (Или два коржа - один слой суфле). Торт убрать в холодильник до застывания суфле. Сверху смазать сливочным кремом.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Торт с черносливом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	308.8 ккал	1684 ккал	18.3%	5.9%	545 г
Белки	5.1 г	76 г	6.7%	2.2%	1490 г
Жиры	12 г	56 г	21.4%	6.9%	467 г
Углеводы	44.3 г	219 г	20.2%	6.5%	494 г
Пищевые волокна	2.6 г	20 г	13%	4.2%	769 г
Вода	35.1 г	2273 г	1.5%	0.5%	6476 г
Органические кислоты	1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	125.6 мкг	900 мкг	14%	4.5%	717 г
Ретинол	0.11 мг	~
бета Каротин	0.066 мг	5 мг	1.3%	0.4%	7576 г
Витамин В1, тиамин	0.04 мг	1.5 мг	2.7%	0.9%	3750 г
Витамин В2, рибофлавин	0.165 мг	1.8 мг	9.2%	3%	1091 г
Витамин В4, холин	58.24 мг	500 мг	11.6%	3.8%	859 г
Витамин В5, пантотеновая	0.348 мг	5 мг	7%	2.3%	1437 г
Витамин В6, пиридоксин	0.056 мг	2 мг	2.8%	0.9%	3571 г
Витамин В9, фолаты	5.016 мкг	400 мкг	1.3%	0.4%	7974 г
Витамин В12, кобаламин	0.124 мкг	3 мкг	4.1%	1.3%	2419 г
Витамин C, аскорбиновая	0.82 мг	90 мг	0.9%	0.3%	10976 г
Витамин D, кальциферол	0.552 мкг	10 мкг	5.5%	1.8%	1812 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.884 мг	15 мг	5.9%	1.9%	1697 г
Витамин Н, биотин	4.41 мкг	50 мкг	8.8%	2.8%	1134 г
Витамин РР, НЭ	1.7016 мг	20 мг	8.5%	2.8%	1175 г
Ниацин	0.572 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	287.15 мг	2500 мг	11.5%	3.7%	871 г
Кальций, Ca	54.87 мг	1000 мг	5.5%	1.8%	1822 г
Кремний, Si	0.514 мг	30 мг	1.7%	0.6%	5837 г
Магний, Mg	31.92 мг	400 мг	8%	2.6%	1253 г
Натрий, Na	179.06 мг	1300 мг	13.8%	4.5%	726 г
Сера, S	53.85 мг	1000 мг	5.4%	1.7%	1857 г
Фосфор, P	83.6 мг	800 мг	10.5%	3.4%	957 г
Хлор, Cl	44.94 мг	2300 мг	2%	0.6%	5118 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	134.8 мкг	~
Бор, B	4.7 мкг	~
Ванадий, V	11.55 мкг	~
Железо, Fe	1.461 мг	18 мг	8.1%	2.6%	1232 г
Йод, I	4.34 мкг	150 мкг	2.9%	0.9%	3456 г
Кобальт, Co	2.144 мкг	10 мкг	21.4%	6.9%	466 г
Марганец, Mn	0.0791 мг	2 мг	4%	1.3%	2528 г
Медь, Cu	30.91 мкг	1000 мкг	3.1%	1%	3235 г
Молибден, Mo	2.849 мкг	70 мкг	4.1%	1.3%	2457 г
Никель, Ni	0.282 мкг	~
Олово, Sn	0.67 мкг	~
Селен, Se	6.698 мкг	55 мкг	12.2%	4%	821 г
Титан, Ti	1.41 мкг	~
Фтор, F	17.58 мкг	4000 мкг	0.4%	0.1%	22753 г
Хром, Cr	1.12 мкг	50 мкг	2.2%	0.7%	4464 г
Цинк, Zn	0.3449 мг	12 мг	2.9%	0.9%	3479 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	8.785 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	35.6 г	~
Лактоза	0.4 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.09 г	~
Аргинин*	0.175 г	~
Валин	0.182 г	~
Гистидин*	0.077 г	~
Изолейцин	0.146 г	~
Лейцин	0.248 г	~
Лизин	0.207 г	~
Метионин	0.097 г	~
Метионин + Цистеин	0.164 г	~
Треонин	0.139 г	~
Триптофан	0.046 г	~
Фенилаланин	0.153 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.267 г	~
Заменимые аминокислоты	0.143 г	~
Аланин	0.162 г	~
Аспарагиновая кислота	0.279 г	~
Глицин	0.096 г	~
Глутаминовая кислота	0.429 г	~
Пролин	0.113 г	~
Серин	0.211 г	~
Тирозин	0.113 г	~
Цистеин	0.065 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.4%
Стеролы (стерины)
Холестерин	131.53 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.8 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.007 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.377 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	0.162 г	~
20:0 Арахиновая	0.006 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.996 г	min 16.8 г	5.9%	1.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.072 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.831 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.007 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.469 г	от 11.2 до 20.6 г	4.2%	1.4%
18:2 Линолевая (ud)	0.208 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.021 г	~

Энергетическая ценность Торт с черносливом составляет 308,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	308.8 кКал	-%
	Белки	5.1 г	-%
	Жиры	12 г	-%
	Углеводы	44.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.6 г	-%
	Вода	35.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ТОРТ С ЧЕРНОСЛИВОМ

Торт с черносливом богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 14 %, холином - 11,6 %, калием - 11,5 %, кобальтом - 21,4 %, селеном - 12,2 %

Чем полезен Торт с черносливом

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Торт с черносливом, калорийность 308,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Торт с черносливом, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Мила Равно

2025-12-01

Калорийность: 1395 кКал

Витамины и минералы: 93%

Ирина

2025-12-03

Калорийность: 1432 кКал

Витамины и минералы: 92%

Ирина Макс

2025-12-01

Калорийность: 1575 кКал

Витамины и минералы: 100%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка из просроченного кефира с курагой и цедрой лимона

Печень с овощами Домашняя

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе