Рецепт Каша ячневая на курином жире. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Каша ячневая на курином жире
| Крупа ячневая (Варка без слива вязкая) | 120 г |
| Вода | 280 г |
| Жир куриный | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Каша ячневая на курином жире".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 114.2 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1475 г |
| Белки | 3 г | 76 г | 3.9% | 3.4% | 2533 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Углеводы | 19.2 г | 219 г | 8.8% | 7.7% | 1141 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 8.8% | 1000 г |
| Вода | 74 г | 2273 г | 3.3% | 2.9% | 3072 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.06 мг | 1.5 мг | 4% | 3.5% | 2500 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.019 мг | 1.8 мг | 1.1% | 1% | 9474 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 7.1% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.562 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4183 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.448 мг | 15 мг | 3% | 2.6% | 3348 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4044 мг | 20 мг | 7% | 6.1% | 1424 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 60.66 мг | 2500 мг | 2.4% | 2.1% | 4121 г |
| Кальций, Ca | 26.8 мг | 1000 мг | 2.7% | 2.4% | 3731 г |
| Магний, Mg | 15.49 мг | 400 мг | 3.9% | 3.4% | 2582 г |
| Натрий, Na | 5.06 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.4% | 25692 г |
| Сера, S | 24.9 мг | 1000 мг | 2.5% | 2.2% | 4016 г |
| Фосфор, P | 101.5 мг | 800 мг | 12.7% | 11.1% | 788 г |
| Хлор, Cl | 0.98 мг | 2300 мг | 234694 г | ||
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.533 мг | 18 мг | 3% | 2.6% | 3377 г |
| Кобальт, Co | 0.627 мкг | 10 мкг | 6.3% | 5.5% | 1595 г |
| Марганец, Mn | 0.2282 мг | 2 мг | 11.4% | 10% | 876 г |
| Медь, Cu | 110.98 мкг | 1000 мкг | 11.1% | 9.7% | 901 г |
| Молибден, Mo | 3.884 мкг | 70 мкг | 5.5% | 4.8% | 1802 г |
| Фтор, F | 96.61 мкг | 4000 мкг | 2.4% | 2.1% | 4140 г |
| Цинк, Zn | 0.3257 мг | 12 мг | 2.7% | 2.4% | 3684 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.4 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Каша ячневая на курином жире составляет 114,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 114.2 кКал | -% | |
| Белки | 3 г | -% | |
| Жиры | 2.9 г | -% | |
| Углеводы | 19.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 2 г | -% | |
| Вода | 74 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАША ЯЧНЕВАЯ НА КУРИНОМ ЖИРЕ
Каша ячневая на курином жире богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 12,7 %, марганцем - 11,4 %, медью - 11,1 %
Чем полезен Каша ячневая на курином жире
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Говяжий край
- курник
- 4 злака на молоке
- макароны отварные
- 10092013Новый рецепт
- Конфеты коровка
- Круассан 7 дней
- каша тыквеннаЯ
- Соль йодированная поваренная Bad Reichenhaller Marken Jod Salz
- салат из помидоров с луком
- tvorog
- ягодное лукошко
- ягодный пирог
- MD Горчица Острая Orlact
- овощгной суп с фасолью
- Каша кукурузная
- морской коктейль
- куриный окорочок отварной
- Рис Басмати длиннозерный - Rice Basmati long-grain
- творог ДОМИК В ДЕРЕВНЕ 0.2% 18 БЕЛКА
- гречневый суп
- суп с цветной капустой и уткой
- Подлив из курицы
- бутерброд с марин.огурцом и курин.мясом
- Компливит
- ячневая каша
- Запеканка творожная с манкой
- тушеные шампиньоны с луком
- Салат Море
- куриное филе в сливочном соусе с сыром
- сливочный соус
- горчица
- слойка с сыром ВАНТА
- Тыквенный суп-пюре (диетический)
- суп фасолевый постный
- семга слабосаленая каждый день
- мороженое стакан 100г. Советский
- Йогурт Alpro шоколадный
- Рыбный суп
- sup
- Сервелат
- йогурт останкино термостатный (2,5%, 210г.)
- Куриная грудка фаршированная печенью
- печенье сдобное "малышки-хрустишки"
- хлеб-изделия
- рис дикий
- омлет с луком (вариант 10-09-2013)
- Шоколад Nesquik
- Кабачковые оладьи
- Творог с йогуртом
- CZ Spak Ďábelská omáčka
- салат с капустой
- Отвар аниса
- Кускус с тыквой
- Салат "Дальневосточный" (морская капуста) Fish House, 250 гр.
- овощи с сыром
- запеканка с черникой
- овсная крупа без соли и сахара
- Желудки куры
- Кофе с молоком
- Хлебцы Фитнес линия железо +
- Рис отварной 10.09.2013
- СЛОЙКА С ВИШНЕЙ
- Хлебцы Фитнес линия витамин +
- ЧОКОПАЙ
- драники
- Овсяная каша с бананом
- сыр ольтермани
- салат овощной с сыром ольтермани17%
- Рыжики жареные
- торт Панчо (фили)
- Сур куриный с кабачками
- Гренка сладкая
- Биточки "Нежные"
- пудинг творожный
- овсяное печенье с ржаной мукой
- хреновина
- спаржа по-корейски
- палочки симбирские
- масло сливочное экомилк
- паста с тофу
- Чапати
- Хлеб кукурузный
- творог 5% избенка
- Витамины Компливит
- крем творожный "Терамису"
- Итальянский хлеб с луком и маслинами
- БАД "Отруби хрустящие с кальцием "ЛИТО" пшеничные"
- Хлеб с базиликом
- Добавка"Гулливер"
- Хлеб с креветками
- Сыр Моцарелла Зотарелла Классик Zott Zotarella Mozzarella Classic
- Фокачча
- Крылья куриные
- Кефир 0,1% Рузский
- Протеин
- Баклажаны в аджике верес
- завтрак
- Тирамису
- Йогурт Оптималь Злаки
Метки: Как приготовить Каша ячневая на курином жире, калорийность 114,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша ячневая на курином жире, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
