Рецепт Шоколадный пирог (11.09.2013). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Шоколадный пирог (11.09.2013)
| Отруби овсяные ("Bio Greno Naturkost") | 36 г |
| Отруби пшеничные ("Bio Greno Naturkost") | 9 г |
| Крахмал кукурузный "Распак" | 15 г |
| Молоко сухое обезжиренное ("Дрожжевые технологии") | 30 г |
| Какао-порошок кондитерский темный обезжиренный (10-12%) "Ямуна" | 6 г |
| Яйцо куриное | 46 г |
| Яичный белок куриный | 65 г |
| Творог "Мягкий нежный" обезжиренный " Савушкин продукт" | 87 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Шоколадный пирог (11.09.2013)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 205.3 ккал | 1684 ккал | 12.2% | 5.9% | 820 г |
| Белки | 17.4 г | 76 г | 22.9% | 11.2% | 437 г |
| Жиры | 4.4 г | 56 г | 7.9% | 3.8% | 1273 г |
| Углеводы | 21.3 г | 219 г | 9.7% | 4.7% | 1028 г |
| Пищевые волокна | 5 г | 20 г | 25% | 12.2% | 400 г |
| Вода | 8 г | 2273 г | 0.4% | 0.2% | 28413 г |
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 2.9% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.1% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 0.5% | 10000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.272 мг | 1.8 мг | 15.1% | 7.4% | 662 г |
| Витамин В4, холин | 64 мг | 500 мг | 12.8% | 6.2% | 781 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.343 мг | 5 мг | 6.9% | 3.4% | 1458 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.032 мг | 2 мг | 1.6% | 0.8% | 6250 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.789 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.2% | 22359 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.132 мкг | 3 мкг | 4.4% | 2.1% | 2273 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.46 мкг | 10 мкг | 4.6% | 2.2% | 2174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.125 мг | 15 мг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин Н, биотин | 6.292 мкг | 50 мкг | 12.6% | 6.1% | 795 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.2971 мг | 20 мг | 6.5% | 3.2% | 1542 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 74.18 мг | 2500 мг | 3% | 1.5% | 3370 г |
| Кальций, Ca | 14.45 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.7% | 6920 г |
| Магний, Mg | 5.17 мг | 400 мг | 1.3% | 0.6% | 7737 г |
| Натрий, Na | 83.86 мг | 1300 мг | 6.5% | 3.2% | 1550 г |
| Сера, S | 92.05 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.5% | 1086 г |
| Фосфор, P | 48.1 мг | 800 мг | 6% | 2.9% | 1663 г |
| Хлор, Cl | 83.44 мг | 2300 мг | 3.6% | 1.8% | 2756 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 1.6% | 3175 г |
| Йод, I | 6.25 мкг | 150 мкг | 4.2% | 2% | 2400 г |
| Кобальт, Co | 2.386 мкг | 10 мкг | 23.9% | 11.6% | 419 г |
| Марганец, Mn | 0.0081 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 24691 г |
| Медь, Cu | 32.72 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 1.6% | 3056 г |
| Молибден, Mo | 2.436 мкг | 70 мкг | 3.5% | 1.7% | 2874 г |
| Селен, Se | 6.628 мкг | 55 мкг | 12.1% | 5.9% | 830 г |
| Фтор, F | 11.5 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.1% | 34783 г |
| Хром, Cr | 1.72 мкг | 50 мкг | 3.4% | 1.7% | 2907 г |
| Цинк, Zn | 0.3003 мг | 12 мг | 2.5% | 1.2% | 3996 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 119.2 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность Шоколадный пирог (11.09.2013) составляет 205,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 205.3 кКал | -% | |
| Белки | 17.4 г | -% | |
| Жиры | 4.4 г | -% | |
| Углеводы | 21.3 г | -% | |
| Пищевые волокна | 5 г | -% | |
| Вода | 8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ШОКОЛАДНЫЙ ПИРОГ (11.09.2013)
Шоколадный пирог (11.09.2013) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 15,1 %, холином - 12,8 %, витамином H - 12,6 %, кобальтом - 23,9 %, селеном - 12,1 %
Чем полезен Шоколадный пирог (11.09.2013)
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Куриное филе (Пастрома)
- Витамин С (0,025г)
- Халва арахисовая
- Мусака овощная с сыром
- Свинина на гриле
- Каша овсяная
- Суп гороховый (вариант 11-09-2013)
- чизкейк
- печенье сахарное шоколадное
- Вино
- Лисички жареные
- Кускус с кальмарами
- кровяная колбаса
- Овсянка
- Брусничное варенье из ИКЕА
- шуба
- Каша льняная "Клубника"
- Льняная каша "Клубника"
- йогурт 2.5
- Суп с цветной капустой
- чудо молочко клубника
- Баклажаны фаршированные грибамы и сыром
- Хлебцы Эко без добавок
- радужный
- капуста тушенная (дом)
- тесто для вареников
- вареники с капустой (заморозка)
- цезарь ролл
- ЦЕЗАРЬ РОЛЛ
- Цикорий Натуральный - Сгущенный жидкий экстракт - Цикоринка
- Овощная смесь от 12.09.13
- Хлебец
- бульон говяжий
- салат овощной
- морс с малиной
- сыр
- Салат с ветчиной и ананасом
- Сельдь филе Матиас
- винегрет без картофеля
- Сыр Natuva
- Хлебцы ржаные Круаземт
- Закваска 2,5%
- жареные окорочка
- Пирог "Полезный" (100 ккал/100 гр)
- Десерт из банана и творога с шоколадом (124.14 ккал.)
- шаурма
- салат крабик
- Кабачки с капустой (11.09.13)
- Торт Птичье молоко
- Новый рецепт
- Мюсли АХА с кусочками фруктов
- Омлет
- Арахисовая паста с орехами
- KFC Биггер оригинальный
- Яичница с шампиньонами, кабачками и помидорами
- Салат с редисом
- Гуляш из курицы
- Макароны отварные (ржаные)
- Оладьи кабачковые
- пирог с черникой (покупное тесто)
- Кранчи Nature Valley яблоко
- Ca + D3
- Haar multivitamins
- кофе с молоком и сахаром
- печень с грибами в сметанном соусе
- Салат капуста по-корейски
- Новый рецепт
- запеканка с манкой
- омлет с овощами
- 12092013
- Говядина Тонус
- Карбонад Юбилейный
- Каша рис коричневый
- Чай из шиповника
- ФОРЕЛЬ слабосолёная
- Цикорий растворимый
- Цикорий с молоком (без сахара)
- куринный рулет
- Молоко 1,5% без лактозы "VALIO"
- хлеб 6 злаков
- maasdam original
- salat Intel (ogurec, luk, kukuruza, xasa, fasol', txina)
- семга слабосаленая домашний вкус
- бутер с урбечи
- Кетчуп Шашлычный - Моя Семья Heinz RU
- урбечи
- бутер с маслом и сыром
- бутер с маслом, сыром и паштетом
- бутер с сыром
- бутер с маслом
- минці з картоплею та грибами
- Майонез легкий Чудесница Классический Солнечные Продукты 15% ваша легкость
- Сыр валио 17%
- Наггетсы Мираторг с сыром
- Котлеты (телятина, лук, морковь)
- селедка под шубой
- вареный белок
- Горошек зеленый консервированный из мозговыхсортов стериализированый нежный VITA Orhei-VIT
- Печенье из цельнозерновых злаков "Бельвіта добрий ранок з журавлиною"
- Курица тушеная со сметаной
Метки: Как приготовить Шоколадный пирог (11.09.2013), калорийность 205,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Шоколадный пирог (11.09.2013), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
