Рецепт картошка жареная из кабачка. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты картошка жареная из кабачка
| Кабачок | 300 г |
| Авокадо, Флоридские, сырые | 80 г |
| Укроп, свежий | 30 г |
| Лук зеленый (перо) | 30 г |
| Хмели-сунели | 7 г |
| Куркума, молотая | 3 г |
| Сок лимонный | 20 г |
| Чеснок, сырой | 3 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "картошка жареная из кабачка".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.3 ккал | 1684 ккал | 3% | 6% | 3348 г |
| Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.2% | 6333 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 9.1% | 2154 г |
| Углеводы | 5.8 г | 219 г | 2.6% | 5.2% | 3776 г |
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 18.9% | 1053 г |
| Вода | 88.5 г | 2273 г | 3.9% | 7.8% | 2568 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 50 мкг | 900 мкг | 5.6% | 11.1% | 1800 г |
| альфа Каротин | 4.567 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.155 мг | 5 мг | 3.1% | 6.2% | 3226 г |
| бета Криптоксантин | 6.089 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.101 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.031 мг | 1.5 мг | 2.1% | 4.2% | 4839 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.056 мг | 1.8 мг | 3.1% | 6.2% | 3214 г |
| Витамин В4, холин | 0.75 мг | 500 мг | 0.2% | 0.4% | 66667 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.258 мг | 5 мг | 5.2% | 10.3% | 1938 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.123 мг | 2 мг | 6.2% | 12.3% | 1626 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.721 мкг | 400 мкг | 6.4% | 12.7% | 1555 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 21.63 мг | 90 мг | 24% | 47.7% | 416 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.605 мг | 15 мг | 4% | 8% | 2479 г |
| бета Токоферол | 0.014 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.069 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.311 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1.2% | 16077 г |
| Витамин К, филлохинон | 10.7 мкг | 120 мкг | 8.9% | 17.7% | 1121 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7467 мг | 20 мг | 3.7% | 7.4% | 2678 г |
| Ниацин | 0.404 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.062 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 298.11 мг | 2500 мг | 11.9% | 23.7% | 839 г |
| Кальций, Ca | 34.66 мг | 1000 мг | 3.5% | 7% | 2885 г |
| Магний, Mg | 16.08 мг | 400 мг | 4% | 8% | 2488 г |
| Натрий, Na | 7.09 мг | 1300 мг | 0.5% | 1% | 18336 г |
| Сера, S | 1.52 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.4% | 65789 г |
| Фосфор, P | 23.6 мг | 800 мг | 3% | 6% | 3390 г |
| Хлор, Cl | 3.68 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.4% | 62500 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.042 мг | 18 мг | 5.8% | 11.5% | 1727 г |
| Кобальт, Co | 0.444 мкг | 10 мкг | 4.4% | 8.7% | 2252 г |
| Марганец, Mn | 0.1647 мг | 2 мг | 8.2% | 16.3% | 1214 г |
| Медь, Cu | 73.29 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 14.5% | 1364 г |
| Молибден, Mo | 1.268 мкг | 70 мкг | 1.8% | 3.6% | 5521 г |
| Селен, Se | 0.15 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.6% | 36667 г |
| Хром, Cr | 0.25 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 20000 г |
| Цинк, Zn | 0.1889 мг | 12 мг | 1.6% | 3.2% | 6353 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.006 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
| Валин | 0.032 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.03 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.039 г | ~ | |||
| Лизин | 0.042 г | ~ | |||
| Метионин | 0.008 г | ~ | |||
| Треонин | 0.019 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.006 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.024 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.036 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.07 г | ~ | |||
| Глицин | 0.032 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.033 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 12.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.52 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
| 8:0 Каприловая | 0.001 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.004 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.337 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.994 г | min 16.8 г | 5.9% | 11.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.854 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.305 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 5.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.285 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность картошка жареная из кабачка составляет 50,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.3 кКал | -% | |
| Белки | 1.2 г | -% | |
| Жиры | 2.6 г | -% | |
| Углеводы | 5.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.9 г | -% | |
| Вода | 88.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ ИЗ КАБАЧКА
картошка жареная из кабачка богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 24 %, калием - 11,9 %
Чем полезен картошка жареная из кабачка
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Вермишель быстрого приготовления
- Даниссимо сезонный вкус
- кекс из индейки
- щи
- Карась жареный
- хациль в тхине
- Хворост Глобус
- Кабачки с перцем салат
- каша рисовая на молоке
- Икра кабачковая, Кубанское разносолье
- Печенье Belvita мультизлак
- Кетчуп Махеев Шашлычный
- Суп от Клавы томатный
- Сыр Адыгейский домашний
- Икра трески(Содружество) консервы
- Лагман мой
- Кабачок(в)
- Ромовый десерт
- Салат овощи с майонезом
- Кекс творожный
- пломбир ванильный
- Колбаса Докторская ВС Брест
- Рыжиковое масло
- осетинский пирог с сыром
- лимонад прайм
- фруктовый салат
- Яблоко
- картошка в микроволновке
- Холодник со свеклой
- Малина(1)
- Хлеб Ржаной с отрубями
- Каша кукурузная Ракан
- Куриная грудка обжаренная с луком и овощами
- Творожный десерт взбитый Черника Молочный Гостинец 7%
- Активия Лате
- Хлебцы Ростовские Экстра
- свинина тушеная с овощами
- Салат овощной
- (4) Большие креветки MacDonalds
- Моцарелла Baristo
- Персик(1)
- казеин
- Сайра с овощами
- сыв протеин
- Оливковое масло Liberitas
- Моцарелла Bonfesto 45%
- Боксмастер
- Салат овощной с моцареллой
- Хлеб Маг с семечками
- крупа пшеничная
- Творог деревенский "Бабушкина крынка" 9%
- Протеин Nanox
- Каша молочная пшенная
- кур.грудка карри
- Манная крупа Бабушкина Кухня
- Сырники
- Чокопай
- Перец зелёный
- Творог обезжиренный
- Йогурт Вишня Избенка
- Йогурт питьевой, натуральный, Данон
- Активил
- Желатинки Haribo Jelly Babies
- Творожок
- слойка с черникой
- Огурцы малосольные
- Тропический коктейль в сиропе
- пряники "Сметанные" (Русские пряники)
- Пряники заварные со вкусом топленого молока
- индейка с овощами
- Куринные наггитсы в духовку
- йогурт клубничный, малиновой
- Салат с капустой, морковью и яблоком
- чай с лимоном
- вареники
- Колбаса конская
- Мюсли Дивес без сахара 25 гр.
- Лель
- Тофу House Foods, Grilled
- отруби овсянные дивинка
- Капуста тушенная с кабачком и укрупом
- суп гречневый
- навага на пару
- хлебцы хрустящие гречневые
- Хлеб Вы ржанык
- Сыр мягкий АДЫГЕЙСКИЙ 45 %
- Гауда сыр плавленный
- котлета из свинины жареная
- каша геркулесовая пакетик
- буженина из свиного окорока
- Оладьи из цветной капусты
- Кофе с молоком
- Перец фаршированный
- борщ по Магги
- Печенье Мулинелли с клубничной начинкой
- Гречневые хлопья на молоке
- колбаса салями "Королевская" Мясницкий ряд
- рыба припущенная
- КАБАЧКИ С ТВОРОГОМ ЗАЛИВНЫЕ
- пшенная каша
Метки: Как приготовить картошка жареная из кабачка, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления картошка жареная из кабачка, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
