Рецепт шарлотка с капустой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты шарлотка с капустой

Капуста белокочанная (Запекание)	600 г
Майонез «Провансаль»	250 г
Яйцо куриное (Запекание)	200 г
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	46 г
Масло подсолнечное	17 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "шарлотка с капустой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	247.8 ккал	1684 ккал	14.7%	5.9%	680 г
Белки	4.9 г	76 г	6.4%	2.6%	1551 г
Жиры	22.3 г	56 г	39.8%	16.1%	251 г
Углеводы	6.9 г	219 г	3.2%	1.3%	3174 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	2.8%	1429 г
Вода	63 г	2273 г	2.8%	1.1%	3608 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	63.3 мкг	900 мкг	7%	2.8%	1422 г
Ретинол	0.054 мг	~
бета Каротин	0.05 мг	5 мг	1%	0.4%	10000 г
Витамин В1, тиамин	0.037 мг	1.5 мг	2.5%	1%	4054 г
Витамин В2, рибофлавин	0.143 мг	1.8 мг	7.9%	3.2%	1259 г
Витамин В4, холин	67.38 мг	500 мг	13.5%	5.4%	742 г
Витамин В5, пантотеновая	0.295 мг	5 мг	5.9%	2.4%	1695 г
Витамин В6, пиридоксин	0.106 мг	2 мг	5.3%	2.1%	1887 г
Витамин В9, фолаты	17.058 мкг	400 мкг	4.3%	1.7%	2345 г
Витамин В12, кобаламин	0.112 мкг	3 мкг	3.7%	1.5%	2679 г
Витамин C, аскорбиновая	17.44 мг	90 мг	19.4%	7.8%	516 г
Витамин D, кальциферол	0.474 мкг	10 мкг	4.7%	1.9%	2110 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	9.146 мг	15 мг	61%	24.6%	164 г
Витамин Н, биотин	4.448 мкг	50 мкг	8.9%	3.6%	1124 г
Витамин К, филлохинон	49.1 мкг	120 мкг	40.9%	16.5%	244 г
Витамин РР, НЭ	1.5038 мг	20 мг	7.5%	3%	1330 г
Ниацин	0.47 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	201.17 мг	2500 мг	8%	3.2%	1243 г
Кальций, Ca	50.43 мг	1000 мг	5%	2%	1983 г
Кремний, Si	0.198 мг	30 мг	0.7%	0.3%	15152 г
Магний, Mg	16.56 мг	400 мг	4.1%	1.7%	2415 г
Натрий, Na	171.07 мг	1300 мг	13.2%	5.3%	760 г
Сера, S	65.25 мг	1000 мг	6.5%	2.6%	1533 г
Фосфор, P	77.1 мг	800 мг	9.6%	3.9%	1038 г
Хлор, Cl	58.47 мг	2300 мг	2.5%	1%	3934 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	420.1 мкг	~
Бор, B	131 мкг	~
Ванадий, V	4.46 мкг	~
Железо, Fe	1.175 мг	18 мг	6.5%	2.6%	1532 г
Йод, I	6.32 мкг	150 мкг	4.2%	1.7%	2373 г
Кобальт, Co	4.17 мкг	10 мкг	41.7%	16.8%	240 г
Марганец, Mn	0.1443 мг	2 мг	7.2%	2.9%	1386 г
Медь, Cu	74.49 мкг	1000 мкг	7.4%	3%	1342 г
Молибден, Mo	8.369 мкг	70 мкг	12%	4.8%	836 г
Никель, Ni	9.797 мкг	~
Олово, Sn	0.26 мкг	~
Селен, Se	7.315 мкг	55 мкг	13.3%	5.4%	752 г
Титан, Ti	0.54 мкг	~
Фтор, F	19.39 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	20629 г
Хром, Cr	4.2 мкг	50 мкг	8.4%	3.4%	1190 г
Цинк, Zn	0.532 мг	12 мг	4.4%	1.8%	2256 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	3.286 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.6 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.7 г	~
Сахароза	0.3 г	~
Фруктоза	1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.236 г	~
Аргинин*	0.225 г	~
Валин	0.203 г	~
Гистидин*	0.091 г	~
Изолейцин	0.161 г	~
Лейцин	0.274 г	~
Лизин	0.233 г	~
Метионин	0.105 г	~
Метионин + Цистеин	0.181 г	~
Треонин	0.16 г	~
Триптофан	0.05 г	~
Фенилаланин	0.176 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.314 г	~
Заменимые аминокислоты	0.559 г	~
Аланин	0.199 г	~
Аспарагиновая кислота	0.376 г	~
Глицин	0.121 г	~
Глутаминовая кислота	0.559 г	~
Пролин	0.124 г	~
Серин	0.238 г	~
Тирозин	0.136 г	~
Цистеин	0.075 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	2.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин	149.62 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	39.935 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.011 г	~
15:0 Пентадекановая	0.002 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.76 г	~
17:0 Маргариновая	0.006 г	~
18:0 Стеариновая	1.015 г	~
20:0 Арахиновая	0.066 г	~
22:0 Бегеновая	0.137 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	5.897 г	min 16.8 г	35.1%	14.2%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.105 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.002 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	5.668 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.009 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	11.933 г	от 11.2 до 20.6 г	100%	40.4%
18:2 Линолевая (ud)	11.891 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.016 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.022 г	~

Энергетическая ценность шарлотка с капустой составляет 247,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	247.8 кКал	-%
	Белки	4.9 г	-%
	Жиры	22.3 г	-%
	Углеводы	6.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	63 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ШАРЛОТКА С КАПУСТОЙ

шарлотка с капустой богат такими витаминами и минералами, как: холином - 13,5 %, витамином C - 19,4 %, витамином E - 61 %, витамином K - 40,9 %, кобальтом - 41,7 %, молибденом - 12 %, селеном - 13,3 %

Чем полезен шарлотка с капустой

Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить шарлотка с капустой, калорийность 247,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления шарлотка с капустой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Галин@

2025-12-04

Калорийность: 1051 кКал

Витамины и минералы: 86%

Елена

2025-12-16

Калорийность: 1045 кКал

Витамины и минералы: 83%

Элина

2025-12-02

Калорийность: 1311 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

Новые рецепты

Котлеты из куриного фарша

Твороженная запеканка с протеином

Автор Галина Валидова

Сырники домашние (не ПП)

Автор Ольга Анфилатова (Москва)

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе