Рецепт Бурый рис с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Бурый рис с курицей
| Куриная грудка (филе) | 200 г |
| Рис бурый | 50 г |
| Помидоры (томаты) | 300 г |
| Чеснок луковица | 4 г |
| Лук репчатый | 75 г |
| Куркума, молотая | 2 г |
| Оливковое масло для заправки салатов или готовки | 17 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Бурый рис с курицей".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 100 ккал | 1684 ккал | 5.9% | 5.9% | 1684 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 6.3% | 1600 г |
| Углеводы | 9 г | 219 г | 4.1% | 4.1% | 2433 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 5% | 2000 г |
| Вода | 76 г | 2273 г | 3.3% | 3.3% | 2991 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 114.2 мкг | 900 мкг | 12.7% | 12.7% | 788 г |
| бета Каротин | 0.556 мг | 5 мг | 11.1% | 11.1% | 899 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.7% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.044 мг | 1.8 мг | 2.4% | 2.4% | 4091 г |
| Витамин В4, холин | 26.86 мг | 500 мг | 5.4% | 5.4% | 1862 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.401 мг | 5 мг | 8% | 8% | 1247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.221 мг | 2 мг | 11.1% | 11.1% | 905 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.6 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.9% | 5263 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.185 мкг | 3 мкг | 6.2% | 6.2% | 1622 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 13.43 мг | 90 мг | 14.9% | 14.9% | 670 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.658 мг | 15 мг | 4.4% | 4.4% | 2280 г |
| Витамин Н, биотин | 3.746 мкг | 50 мкг | 7.5% | 7.5% | 1335 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.3 мкг | 120 мкг | 4.4% | 4.4% | 2264 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6776 мг | 20 мг | 18.4% | 18.4% | 544 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 254.06 мг | 2500 мг | 10.2% | 10.2% | 984 г |
| Кальций, Ca | 14.24 мг | 1000 мг | 1.4% | 1.4% | 7022 г |
| Магний, Mg | 38.2 мг | 400 мг | 9.6% | 9.6% | 1047 г |
| Натрий, Na | 37.77 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.9% | 3442 г |
| Сера, S | 70.49 мг | 1000 мг | 7% | 7% | 1419 г |
| Фосфор, P | 73 мг | 800 мг | 9.1% | 9.1% | 1096 г |
| Хлор, Cl | 53.23 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.3% | 4321 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 76.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.093 мг | 18 мг | 6.1% | 6.1% | 1647 г |
| Йод, I | 3.18 мкг | 150 мкг | 2.1% | 2.1% | 4717 г |
| Кобальт, Co | 7.116 мкг | 10 мкг | 71.2% | 71.2% | 141 г |
| Марганец, Mn | 0.1265 мг | 2 мг | 6.3% | 6.3% | 1581 г |
| Медь, Cu | 86.88 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 8.7% | 1151 г |
| Молибден, Mo | 3.241 мкг | 70 мкг | 4.6% | 4.6% | 2160 г |
| Селен, Se | 0.287 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.5% | 19164 г |
| Фтор, F | 52.97 мкг | 4000 мкг | 1.3% | 1.3% | 7551 г |
| Хром, Cr | 5.32 мкг | 50 мкг | 10.6% | 10.6% | 940 г |
| Цинк, Zn | 0.845 мг | 12 мг | 7% | 7% | 1420 г |
Энергетическая ценность Бурый рис с курицей составляет 100 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 100 кКал | -% | |
| Белки | 8.4 г | -% | |
| Жиры | 3.5 г | -% | |
| Углеводы | 9 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 76 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БУРЫЙ РИС С КУРИЦЕЙ
Бурый рис с курицей богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,7 %, бэта-каротином - 11,1 %, витамином B6 - 11,1 %, витамином C - 14,9 %, витамином PP - 18,4 %, кобальтом - 71,2 %
Чем полезен Бурый рис с курицей
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- бульон рыбный (филе)
- Рис бурый
- гематоген школьный
- торт кармен
- СЫР МАДЕЛАНД 30%
- баттерфиш200913
- Хлеб пшеничный по-деревенски
- рулет 20.09.13 1шт-100г
- Хлеб пшеничный солодовый
- Хлеб пшеничный с тмином
- Хлеб пшеничный с семенами подсолнечника
- чизкейк карамельный Алми
- Хлеб пшеничный по-французски
- Отбивные по итальянски
- Хлеб пшеничный с курагой
- McDonald's Биг Мак
- McDonald's Роял Чизбургер
- McDonald's Картофель фри (большой)
- McDonald's Картофель фри (большой, 1/2 порции)
- Хлеб пшеничный с инжиром
- латте толл старбакс
- творожный пудинг 20.09.13
- Ацидофилин 2,5%
- Блинчики
- сыр Дваро
- Хлеб пшеничный с маком и сухофруктами
- Котлеты рыбные
- чесночные булочки
- Хлеб пшеничный с цукатами
- Салат из помидоров, капусты и яблока
- Новый рецепт
- Брынза болгарская
- торт медовый
- мясо с овощами
- кабачки с кур. печенкой
- гейнер
- вино
- Энерджи бар
- Картофель отварной
- сушки с маком
- Лепешки постные дрожжевые
- Соус Calve сливочно-чесночный
- Суп "Кудряш"
- Сыр плавленый
- Вино домашнее
- Грибы жареные маслята
- творог 0,2%
- Улитка с кремом и изюмом Черемушки
- овощное пюре с кртветками
- Вино красное сухое (Шато Л'Эсперанс)
- Пахлава
- пресерви оселедець "Матьє" в олії
- перец в масле
- Карри из куры
- Конфеты Джек
- семечки подсолнечные жареные хомка
- салат Метелка
- Отруби пшеничные "Nordic"
- мегасалат
- овсянка
- Тефтели рыбные
- Сухарики "Малютка" с изюмом и сахаром "Красная цена"
- Шоколадные маффины (21.09.2013)
- салат из моской капусты
- Сыр ТЫСЯЧА ОЗЕР -сыр легкий 15%
- говядина вареная рассчеты 21.09.13 360->214г
- капуста тушеная с мясом
- жучки
- Хлебцы с творогом 0,15гр.
- Суп с фрикадельками
- Аджика из ранеток
- вяленые овощи
- каша овсяная
- Шоколад свиточ
- бутерброд с маслом и икрой минтая 56 гр
- Суп рисовый с куриным филе
- бутерброд с икрой минтая 50гр
- Нуга
- кекс
- Яблочная запеканка
- чечевица (футбол красная)
- ролл калифорния 1 шт 28,3 гр.
- заправка к гарниру
- рис смесь (рис пропаренный, рис бурый, рис красный, рис дикий)
- лактония
- творог со сметаной и сахаром
- имбирь
- бутерброд с паштетом
- йогурт био баланс со злаками
- яблоко зеленое
- 21092013овый рецепт
- Карась запеченный с ананасами и сыром
- Картошка запеченная с сыром
- Сыр Тысяыа озер легкий 15%
- бульон свиной
- оладьи
- Картофельное пюре от 21.09.2013г.
- Луковый суп
- Сыр копченый Перлини
- Яблоки печёные без кожи
Метки: Как приготовить Бурый рис с курицей, калорийность 100 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Бурый рис с курицей, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
