Рецепт Суп "Кудряш". Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп "Кудряш"

Вода, из под крана, муниципальная	1500 г
Картофель (Варка без слива)	460 г
Морковь, красная (Жарка)	93 г
Масло оливковое	10 г
Салат (Жарка)	30 г
Соль поваренная пищевая	20 г
Лавровый лист	3 г
Перец черный горошек	2 г
Яичный желток куриный	30 г
Яичный белок куриный	160 г

Способ приготовления

В кипящую воду бросить нарезанный картофель, посолить. Варить минут 6, пока обжариваем на оливковом масле морковь, салат и в идеале лук репчатый. Через минут 6 закинуть обжарку в кастрюлю с картошкой. Разбить 5 яиц в емкость какую-нибудь: два полностью взять и в трех только белок. Взбить хорошенько. затем медленно вливаем, "дробя" поступление яичной смеси в суп (я готовлю в железной кастрюльке, поэтому ножичком тихонько по стенке кастрюльки "разбиваю" тоненькую струйку яичной смеси. Затем добавляю лавровый лист 3 штуки и переч черный молотый 6 штук примерно. В супчик можно добавить плавленный сырок "суповой с грибами", туда же можно класть брокколи -просто простор фантазии. Я люблю и просто так с добавлением сметанки=)

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп "Кудряш"".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	28.9 ккал	1684 ккал	1.7%	5.9%	5827 г
Белки	1.5 г	76 г	2%	6.9%	5067 г
Жиры	1 г	56 г	1.8%	6.2%	5600 г
Углеводы	3.5 г	219 г	1.6%	5.5%	6257 г
Вода	92 г	2273 г	4%	13.8%	2471 г
Витамины
Витамин А, РЭ	93.9 мкг	900 мкг	10.4%	36%	958 г
бета Каротин	0.476 мг	5 мг	9.5%	32.9%	1050 г
Витамин В1, тиамин	0.026 мг	1.5 мг	1.7%	5.9%	5769 г
Витамин В2, рибофлавин	0.064 мг	1.8 мг	3.6%	12.5%	2813 г
Витамин В4, холин	13.7 мг	500 мг	2.7%	9.3%	3650 г
Витамин В5, пантотеновая	0.146 мг	5 мг	2.9%	10%	3425 г
Витамин В6, пиридоксин	0.078 мг	2 мг	3.9%	13.5%	2564 г
Витамин В9, фолаты	3.291 мкг	400 мкг	0.8%	2.8%	12154 г
Витамин В12, кобаламин	0.03 мкг	3 мкг	1%	3.5%	10000 г
Витамин C, аскорбиновая	1.84 мг	90 мг	2%	6.9%	4891 г
Витамин D, кальциферол	0.103 мкг	10 мкг	1%	3.5%	9709 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.101 мг	15 мг	0.7%	2.4%	14851 г
Витамин Н, биотин	1.283 мкг	50 мкг	2.6%	9%	3897 г
Витамин К, филлохинон	3 мкг	120 мкг	2.5%	8.7%	4000 г
Витамин РР, НЭ	0.5885 мг	20 мг	2.9%	10%	3398 г
Макроэлементы
Калий, K	141.08 мг	2500 мг	5.6%	19.4%	1772 г
Кальций, Ca	13.25 мг	1000 мг	1.3%	4.5%	7547 г
Магний, Mg	8.5 мг	400 мг	2.1%	7.3%	4706 г
Натрий, Na	364.11 мг	1300 мг	28%	96.9%	357 г
Сера, S	24.3 мг	1000 мг	2.4%	8.3%	4115 г
Фосфор, P	23.9 мг	800 мг	3%	10.4%	3347 г
Хлор, Cl	562.85 мг	2300 мг	24.5%	84.8%	409 г
Микроэлементы
Бор, B	33.1 мкг	~
Ванадий, V	37.02 мкг	~
Железо, Fe	0.427 мг	18 мг	2.4%	8.3%	4215 г
Йод, I	2.29 мкг	150 мкг	1.5%	5.2%	6550 г
Кобальт, Co	1.678 мкг	10 мкг	16.8%	58.1%	596 г
Марганец, Mn	0.0669 мг	2 мг	3.3%	11.4%	2990 г
Медь, Cu	49.3 мкг	1000 мкг	4.9%	17%	2028 г
Молибден, Mo	4.026 мкг	70 мкг	5.8%	20.1%	1739 г
Селен, Se	0.08 мкг	55 мкг	0.1%	0.3%	68750 г
Фтор, F	63.21 мкг	4000 мкг	1.6%	5.5%	6328 г
Хром, Cr	2.53 мкг	50 мкг	5.1%	17.6%	1976 г
Цинк, Zn	0.164 мг	12 мг	1.4%	4.8%	7317 г

Энергетическая ценность Суп "Кудряш" составляет 28,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	28.9 кКал	-%
	Белки	1.5 г	-%
	Жиры	1 г	-%
	Углеводы	3.5 г	-%
	Пищевые волокна	0 г	-%
	Вода	92 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СУП "КУДРЯШ"

Суп "Кудряш" богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 24,5 %, кобальтом - 16,8 %

Чем полезен Суп "Кудряш"

Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Суп "Кудряш", калорийность 28,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп "Кудряш", рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Сырники с геркулесом

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Завтрак в лаваше с форелью

Капуста квашеная со свёклой

Интересные блоги

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-10

Калорийность: 1336 кКал

Витамины и минералы: 89%

Катерина

2025-11-05

Калорийность: 1338 кКал

Витамины и минералы: 90%

Мила Равно

2025-11-01

Калорийность: 1407 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе