Рецепт Овощная смесь от 12.08.16. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Овощная смесь от 12.08.16
| Огурец, грунтовый | 145 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 107 г |
| Помидоры (томаты), грунтовые | 56 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Овощная смесь от 12.08.16".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 19.4 ккал | 1684 ккал | 1.2% | 6.2% | 8680 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 6.7% | 7600 г |
| Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 2.1% | 28000 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 7.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 30.9% | 1667 г |
| Вода | 93.4 г | 2273 г | 4.1% | 21.1% | 2434 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 75.3 мкг | 900 мкг | 8.4% | 43.3% | 1195 г |
| бета Каротин | 0.453 мг | 5 мг | 9.1% | 46.9% | 1104 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.046 мг | 1.5 мг | 3.1% | 16% | 3261 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.04 мг | 1.8 мг | 2.2% | 11.3% | 4500 г |
| Витамин В4, холин | 6.39 мг | 500 мг | 1.3% | 6.7% | 7825 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.26 мг | 5 мг | 5.2% | 26.8% | 1923 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 18.6% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.73 мкг | 400 мкг | 1.9% | 9.8% | 5175 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 18 мг | 90 мг | 20% | 103.1% | 500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.419 мг | 15 мг | 2.8% | 14.4% | 3580 г |
| Витамин Н, биотин | 1.062 мкг | 50 мкг | 2.1% | 10.8% | 4708 г |
| Витамин К, филлохинон | 11.9 мкг | 120 мкг | 9.9% | 51% | 1008 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5134 мг | 20 мг | 2.6% | 13.4% | 3896 г |
| Ниацин | 0.36 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 220.57 мг | 2500 мг | 8.8% | 45.4% | 1133 г |
| Кальций, Ca | 18.3 мг | 1000 мг | 1.8% | 9.3% | 5464 г |
| Магний, Mg | 17.23 мг | 400 мг | 4.3% | 22.2% | 2322 г |
| Натрий, Na | 5.37 мг | 1300 мг | 0.4% | 2.1% | 24209 г |
| Сера, S | 6.37 мг | 1000 мг | 0.6% | 3.1% | 15699 г |
| Фосфор, P | 33.6 мг | 800 мг | 4.2% | 21.6% | 2381 г |
| Хлор, Cl | 42.07 мг | 2300 мг | 1.8% | 9.3% | 5467 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 200.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 61.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.761 мг | 18 мг | 4.2% | 21.6% | 2365 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 8.8% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.658 мкг | 10 мкг | 36.6% | 188.7% | 273 г |
| Марганец, Mn | 0.1593 мг | 2 мг | 8% | 41.2% | 1255 г |
| Медь, Cu | 105.64 мкг | 1000 мкг | 10.6% | 54.6% | 947 г |
| Молибден, Mo | 4.189 мкг | 70 мкг | 6% | 30.9% | 1671 г |
| Никель, Ni | 6.902 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 81.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.354 мкг | 55 мкг | 0.6% | 3.1% | 15537 г |
| Фтор, F | 18.65 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 2.6% | 21448 г |
| Хром, Cr | 5.49 мкг | 50 мкг | 11% | 56.7% | 911 г |
| Цинк, Zn | 0.2101 мг | 12 мг | 1.8% | 9.3% | 5712 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.207 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.172 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.034 г | ~ | |||
| Валин | 0.026 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.013 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.024 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.033 г | ~ | |||
| Лизин | 0.034 г | ~ | |||
| Метионин | 0.007 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.01 г | ~ | |||
| Треонин | 0.025 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.021 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.045 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.608 г | ~ | |||
| Аланин | 0.027 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.098 г | ~ | |||
| Глицин | 0.024 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.339 г | ~ | |||
| Пролин | 0.018 г | ~ | |||
| Серин | 0.027 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Овощная смесь от 12.08.16 составляет 19,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 19.4 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 0.2 г | -% | |
| Углеводы | 3.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 93.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОВОЩНАЯ СМЕСЬ ОТ 12.08.16
Овощная смесь от 12.08.16 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином C - 20 %, кобальтом - 36,6 %, хромом - 11 %
Чем полезен Овощная смесь от 12.08.16
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сосиски Carnivore Chicken Masala
- Ленивая овсянка шоко-банан
- Сыр Чечил УМАЛАТ
- Сметанные лепешки с сыром
- Гренки с печенью трески
- Гречка с киноа в мульте
- Сырный хлеб
- Макароны цельнозерновыне отварные
- Творожная масса с изюмом
- каша геркулес
- Фета Белая (солёный)
- Хлебцы Молодцы (овсяные, цельнозерновые)
- Хлебцы гречневые (круглые) Dr. Korner
- Хлебцы рисовые Азия (Золотой колос)
- овощи в духовке
- чизкейк самбери
- Кукуруза молочная в початках
- Кукуруза в початках
- Сыр Голландский 45%
- орех мясной
- смузи(банан, манго, виноград, слива, абрикос
- картофель молодой сырой
- кабачки
- борщ со свежей капустой
- глазированый сырок "Фанни" 15%
- шоколад с вишней и перцем
- Сыворотка с смородиной и бананом
- салат из морской капусты с овощами и раст. маслом по-корейски
- Сыр Очаково
- Салат из летних овощей
- Хлебцы Др.Кернер с клюквой
- оливки Каламата
- амлет с помидорами
- ФРУКТОВЫЙ МИКС Здоровый стиль
- шоколад
- киш из горбуши и брокколи
- Желе с черносливом
- дзадзики
- отруби ржаные диадар
- масло сливочное 78%
- сушка с маком "Белая хатка"
- Кофе с молоком без сахара
- овсянка на воде с маслом одна порция
- Хлеб Фирменный
- йогурт нат.
- курица без кожи в духовке
- проросшая гречка
- Салат Чука
- Сухой коктейль Гербалайф печенье
- Засахаренные лесные ягоды
- Белок Гербалайф
- Зеленый чай
- Цикорий, порошок
- сыр хохланд 100гр
- Цикорий на воде
- Морс с лесными ягодами
- цикорий с молоком
- Овсяно-яблочный
- Клетчатка сиб здоровье
- Какао Несквик порошок
- сыр комо кантри
- какао на воде
- какао с молоком
- колбаса дворянская
- Соленые вафли с луком-резанцом Selga
- Жареные касики на обычной муке
- Щи из свежих овощей
- Соленые вафли с томатом и базидиком Selga
- Жареные карасики в кукурузной муке
- Российский Сыр 50%
- Оливье с говядиной
- Фрикадельки с сыром
- Оладьи из кабачков
- говядина тушеная обезжиренная*
- Стрипсы куриные Мираторг в картофельной панировке
- суп(помидор,огурец,морковь,кедр.ор)
- фасоль красная консервы
- бедро индейки
- фил индейки
- Запеченные карасики
- Hendl Flügel "Landhendl" 500g.
- Конфеты со специями домашние
- суп гороховый
- Чипсы из мяса птицы сырокопченые (острые)
- Капуста тушеная
- Тыквенные семечки жаренные
- Гречка
- Кальций Витамина 600+ D
- Кабачковая икра
- винегрет от палыча
- Мини-эклер со сгущенкой
- Блинчики
- Говядина стейк из огузка (перекресток)
- Кофе Нескафе растворимый
- Творог Дикси 0%
- шарлотка
- Шарлотка
- Картофель запеченый
- Пельмени "Сибирские малышки"
- шаурма
Метки: Как приготовить Овощная смесь от 12.08.16, калорийность 19,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Овощная смесь от 12.08.16, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
2025-05-03
Калорийность: 1225 кКал
2025-05-04
Калорийность: 1550 кКал
2025-05-02
Калорийность: 1381 кКал
Новые рецепты
Сливочная паста с птитимом и креветками
133.2
10.9
3.1
15.3
6
ОЧЕНЬ функциональная куриная грудка
192.2
8.7
12.7
9.4
9
Яичные котлетки с творогом и злаками
169.4
11
9.9
8
8
Интересные блоги
