Войти

Рецепт макароны по -флотски. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты макароны по -флотски

Лук репчатый (Жарка) 287 г
вермишель в\ с отварная с маслом 0 г
Подсолнечное масло 57 г
макароны отварные 1440 г
Свинина, стейк из окорока, без костей, мясо с жиром, сырая 420 г
Соль поваренная пищевая 16 г
Перец черный, молотый или горошек 1 г
Морковь, замороженная 100 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "макароны по -флотски".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 118.7 ккал 1684 ккал 7% 5.9% 1419 г
Белки 7 г 76 г 9.2% 7.8% 1086 г
Жиры 3.8 г 56 г 6.8% 5.7% 1474 г
Углеводы 13.7 г 219 г 6.3% 5.3% 1599 г
Углеводы (общие) 2 г ~
Пищевые волокна 1.3 г 20 г 6.5% 5.5% 1538 г
Вода 80.8 г 2273 г 3.6% 3% 2813 г
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 34.4 мкг 900 мкг 3.8% 3.2% 2616 г
альфа Каротин 143.389 мкг ~
бета Каротин 0.342 мг 5 мг 6.8% 5.7% 1462 г
бета Криптоксантин 0.012 мкг ~
Ликопин 0.058 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.787 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.138 мг 1.5 мг 9.2% 7.8% 1087 г
Витамин В2, рибофлавин 0.097 мг 1.8 мг 5.4% 4.5% 1856 г
Витамин В4, холин 27.41 мг 500 мг 5.5% 4.6% 1824 г
Витамин В5, пантотеновая 0.252 мг 5 мг 5% 4.2% 1984 г
Витамин В6, пиридоксин 0.165 мг 2 мг 8.3% 7% 1212 г
Витамин В9, фолаты 5.63 мкг 400 мкг 1.4% 1.2% 7105 г
Витамин В12, кобаламин 0.13 мкг 3 мкг 4.3% 3.6% 2308 г
Витамин C, аскорбиновая 0.89 мг 90 мг 1% 0.8% 10112 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 1.617 мг 15 мг 10.8% 9.1% 928 г
гамма Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 0.566 мкг 50 мкг 1.1% 0.9% 8834 г
Витамин К, филлохинон 1.1 мкг 120 мкг 0.9% 0.8% 10909 г
Витамин РР, НЭ 2.1688 мг 20 мг 10.8% 9.1% 922 г
Ниацин 0.244 мг ~
Бетаин 1.301 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 121.91 мг 2500 мг 4.9% 4.1% 2051 г
Кальций, Ca 12.59 мг 1000 мг 1.3% 1.1% 7943 г
Кремний, Si 1.234 мг 30 мг 4.1% 3.5% 2431 г
Магний, Mg 10.36 мг 400 мг 2.6% 2.2% 3861 г
Натрий, Na 320.44 мг 1300 мг 24.6% 20.7% 406 г
Сера, S 70.21 мг 1000 мг 7% 5.9% 1424 г
Фосфор, P 66 мг 800 мг 8.3% 7% 1212 г
Хлор, Cl 482.79 мг 2300 мг 21% 17.7% 476 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 27.8 мкг ~
Бор, B 13.9 мкг ~
Железо, Fe 0.639 мг 18 мг 3.6% 3% 2817 г
Йод, I 0.63 мкг 150 мкг 0.4% 0.3% 23810 г
Кобальт, Co 1.027 мкг 10 мкг 10.3% 8.7% 974 г
Марганец, Mn 0.1621 мг 2 мг 8.1% 6.8% 1234 г
Медь, Cu 187.56 мкг 1000 мкг 18.8% 15.8% 533 г
Молибден, Mo 3.646 мкг 70 мкг 5.2% 4.4% 1920 г
Никель, Ni 0.209 мкг ~
Рубидий, Rb 33.1 мкг ~
Селен, Se 5.229 мкг 55 мкг 9.5% 8% 1052 г
Фтор, F 45.92 мкг 4000 мкг 1.1% 0.9% 8711 г
Хром, Cr 0.63 мкг 50 мкг 1.3% 1.1% 7937 г
Цинк, Zn 0.9272 мг 12 мг 7.7% 6.5% 1294 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 13.081 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Мальтоза 0.4 г ~
Сахароза 1.1 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.04 г ~
Аргинин* 0.397 г ~
Валин 0.335 г ~
Гистидин* 0.227 г ~
Изолейцин 0.314 г ~
Лейцин 0.554 г ~
Лизин 0.457 г ~
Метионин 0.158 г ~
Метионин + Цистеин 0.082 г ~
Треонин 0.27 г ~
Триптофан 0.078 г ~
Фенилаланин 0.304 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.178 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.337 г ~
Аспарагиновая кислота 0.505 г ~
Гидроксипролин 0.015 г ~
Глицин 0.284 г ~
Глутаминовая кислота 1.404 г ~
Пролин 0.402 г ~
Серин 0.303 г ~
Тирозин 0.235 г ~
Цистеин 0.097 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.004 г от 0.9 до 3.7 г 0.4% 0.3%
Омега-6 жирные кислоты 1.837 г от 4.7 до 16.8 г 39.1% 32.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин 12.83 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.045 мг ~
бета Ситостерол 5.526 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.632 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.008 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.37 г ~
17:0 Маргариновая 0.002 г ~
18:0 Стеариновая 0.191 г ~
20:0 Арахиновая 0.008 г ~
22:0 Бегеновая 0.019 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.033 г min 16.8 г 6.1% 5.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.025 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.001 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.314 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.004 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.008 г от 11.2 до 20.6 г 17.9% 15.1%
18:2 Линолевая (ud) 1.841 г ~
18:2 Омега-6, цис, цис 0.086 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.006 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.003 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.003 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.012 г ~
Трансжиры 0.003 г max 1.9 г
Моноеновые трансжиры 0.003 г ~
18:1 Элаидиновая, транс 0.003 г ~

Энергетическая ценность макароны по -флотски составляет 118,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 118.7 кКал -%
Белки 7 г -%
Жиры 3.8 г -%
Углеводы 13.7 г -%
Пищевые волокна 1.3 г -%
Вода 80.8 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ПО -ФЛОТСКИ

макароны по -флотски богат такими витаминами и минералами, как: хлором - 21 %, медью - 18,8 %

Чем полезен макароны по -флотски

  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить макароны по -флотски, калорийность 118,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления макароны по -флотски, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Интересные блоги
Elena***
17-02-2026
«Я. Не должна. Есть. Печенье. Я. Не должна . Не то...
22 89
Виталий
13-02-2026
2 недели прошли и…
Не взвешиваюсь каждый день. Как итог: - изначальн...
7 85
Анна
16-02-2026
Дневник тренировок за 15.02.2026
Много радостных событий!Всем доброго дня и настрое...
20 55
Новые рецепты
ТОРТ-кето Кокосово-ореховый| Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
365.7
8.5
33.2
7.1
4
0 9
Говядина тушеная
Автор Анастасия
87.2
14.7
2
2.7
1
1 1
БЛИНЧИКИ ажурные с начинкой ЛУК+ЯЙЦО | Марина
Автор Марина ИМТ=24,1
197.5
9.2
12
13
8
2 3
Лучшие рационы
Любовь
2026-02-19
Калорийность: 1071 кКал
Витамины и минералы: 95%
Ариша Ра
2026-02-13
Калорийность: 1067 кКал
Витамины и минералы: 81%
Елена
2026-02-02
Калорийность: 1132 кКал
Витамины и минералы: 82%