Рецепт Кексы творожные. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Кексы творожные
| Повидло яблочное | 20 г |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности (Запекание запеканка) | 100 г |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) | 70 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Кексы творожные".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 156.1 ккал | 1684 ккал | 9.3% | 6% | 1079 г |
| Белки | 16.3 г | 76 г | 21.4% | 13.7% | 466 г |
| Жиры | 5.8 г | 56 г | 10.4% | 6.7% | 966 г |
| Углеводы | 9.4 г | 219 г | 4.3% | 2.8% | 2330 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.8% | 3524 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 111.7 мкг | 900 мкг | 12.4% | 7.9% | 806 г |
| Ретинол | 0.108 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.025 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 2.2% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.315 мг | 1.8 мг | 17.5% | 11.2% | 571 г |
| Витамин В4, холин | 129.58 мг | 500 мг | 25.9% | 16.6% | 386 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.653 мг | 5 мг | 13.1% | 8.4% | 766 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.169 мг | 2 мг | 8.5% | 5.4% | 1183 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.04 мкг | 400 мкг | 6.5% | 4.2% | 1536 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.975 мкг | 3 мкг | 32.5% | 20.8% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.12 мг | 90 мг | 0.1% | 0.1% | 75000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.934 мкг | 10 мкг | 9.3% | 6% | 1071 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.245 мг | 15 мг | 1.6% | 1% | 6122 г |
| Витамин Н, биотин | 12.649 мкг | 50 мкг | 25.3% | 16.2% | 395 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1589 мг | 20 мг | 15.8% | 10.1% | 633 г |
| Ниацин | 0.364 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 115.41 мг | 2500 мг | 4.6% | 2.9% | 2166 г |
| Кальций, Ca | 87.91 мг | 1000 мг | 8.8% | 5.6% | 1138 г |
| Магний, Mg | 18.06 мг | 400 мг | 4.5% | 2.9% | 2215 г |
| Натрий, Na | 74.51 мг | 1300 мг | 5.7% | 3.7% | 1745 г |
| Сера, S | 187.54 мг | 1000 мг | 18.8% | 12% | 533 г |
| Фосфор, P | 177.3 мг | 800 мг | 22.2% | 14.2% | 451 г |
| Хлор, Cl | 130.23 мг | 2300 мг | 5.7% | 3.7% | 1766 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.344 мг | 18 мг | 7.5% | 4.8% | 1339 г |
| Йод, I | 8.17 мкг | 150 мкг | 5.4% | 3.5% | 1836 г |
| Кобальт, Co | 5.243 мкг | 10 мкг | 52.4% | 33.6% | 191 г |
| Марганец, Mn | 0.0165 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 12121 г |
| Медь, Cu | 68.61 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 4.4% | 1458 г |
| Молибден, Mo | 6.903 мкг | 70 мкг | 9.9% | 6.3% | 1014 г |
| Селен, Se | 30.297 мкг | 55 мкг | 55.1% | 35.3% | 182 г |
| Фтор, F | 40.98 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.6% | 9761 г |
| Хром, Cr | 1.63 мкг | 50 мкг | 3.3% | 2.1% | 3067 г |
| Цинк, Zn | 0.6641 мг | 12 мг | 5.5% | 3.5% | 1807 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.5 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 237.01 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.9 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Кексы творожные составляет 156,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 156.1 кКал | -% | |
| Белки | 16.3 г | -% | |
| Жиры | 5.8 г | -% | |
| Углеводы | 9.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.1 г | -% | |
| Вода | 64.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КЕКСЫ ТВОРОЖНЫЕ
Кексы творожные богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 12,4 %, витамином B2 - 17,5 %, холином - 25,9 %, витамином B5 - 13,1 %, витамином B12 - 32,5 %, витамином H - 25,3 %, витамином PP - 15,8 %, фосфором - 22,2 %, кобальтом - 52,4 %, селеном - 55,1 %
Чем полезен Кексы творожные
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Печенье Дарлетто (Венское) с земляникой
- кефир 2,5 прстоквашино
- Mozzarella light 125g. Lavilio"
- кефир 1 % простоквашино
- фрутоняня ябл-абрик-сливки
- Тыквенное масло
- Тушеная капуста
- Чак-чак
- Печень утиная
- шулпа с гусем
- Капустный пирог
- куриные котлетки с кабачком
- Мороженое "Золотой стандарт" трубочка, пломбир
- Курица с картошкой под сливками
- Солянка с курицей
- Омлет из перепел и кур яиц
- печенье здоровье
- Тирамису таврия
- вареный картофель
- коктейль кисломолочный 2,5% жира
- шампиньоны с сыром
- Морковный жмых
- Чебуреки с барабанной Чебуречье
- Бисквитный пирог с яблоками и черноплодной рябиной
- Сырный суп
- пирожок с капустой
- Пирожок с рисом и яйцом
- Куриная грудка с шампиньонами
- йогурт греческий
- Грушевое варенье
- Рафаэлло
- Шоколадка Киндер Макси
- маффины с сыром и чесноком и морковкой
- Оладьи из кабачков
- Кофе Nescafe classic (стик 2 г)
- Сушка с маком
- Рататуй
- 18/18
- Соевый белок
- Безе СП Магнит
- Крабовое мясо
- Курица по-французски
- Драники из кабачков
- 17/17
- Рассыпчатый творог 0%
- Сыр "Радость вкуса" топленое молочко
- Кетчуп Ricco томатный
- Запеканка из творога в мультиварке
- краб
- Овсяная утрення каша
- Конфеты Лёвушка
- Твороженные пироженые
- баклажан запеченный с творогом и брынзой
- Протеин 1/2
- котлета из филе грудки
- Пирог с маслом сливочным и сахаром
- котлеты из филе грудки с творогом
- Ягодное лукошко Корзинка
- Дрожжевое слоеное тесто "Сем. традиции"
- Ленивая овсянка с малиной
- Мамин пирог с яблоками
- Сельдь в масле
- Селедка под шубой
- Запеканка из цветной капусты с овощами
- Смузи с бананом и киви
- Творог полужирный 9,0% "Коровка из Кореновки"
- Творог обезжиренный (Агрокомплекс)
- Печенье слоеное с сахаром
- M&M`S с арахисом
- Гуляш из куриной грудки
- творожок " Савушкин"
- начос оригинальные
- Жевательный мармелад
- Курица запеченная на банке
- майонез домашний
- конфеты чио рио
- овощи (огурец и помидор)
- чай зеленый с саусепом (листья)
- Салат из свежих помидоров и огурцов
- Индейка с брокколи и рисом (Сами с усами)
- Творожное зерно в сливках "Первый Вкус" 5%
- Сырники
- Сибирская клетчатка Овсяная STOPАппетит
- Рис бурый (пакетик)
- Тирамиссу
- Сыр маскарпоне
- Подлива куриная
- Савоярди печенье
- Суп куриный с лапшой
- Шаверма в лаваше с курицей без соуса
- рис отварной
- Ветчина Юбилейная
- Филе бедра в кетчонезе
- телятина туш с грибами
- Творожная запеканка с рисовой мукой
- Филе бедра индейки.
- Борщ мой
- Куриные бедра вареные
- Баранина с фасолью
- Печень куриная цыплят бройлеров(Сельские традиции).
Метки: Как приготовить Кексы творожные, калорийность 156,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Кексы творожные, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
