Рецепт Чизкейк P. 165g. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Чизкейк P. 165g
| Творог нежирный 0,6% (Запекание запеканка) | 100 г |
| Сок лимонный | 35 г |
| Крахмал кукурузный | 35 г |
| Яичный желток куриный (Запекание) | 30 г |
| Яичный белок куриный (Запекание) | 160 г |
Способ приготовления
Время подготовки: 10 минут. Время приготовления: 12 минут. Ингредиенты на 2 порции:Взбить миксером творог, кукурузный крахмал, яичные желтки, сок лимона и подсластитель до кремообразной консистенции. Взбить белки и аккуратно добавить в творог. Вылить смесь в круглую форму. Готовить 12 минут в микроволновой печи на средней мощности. Подавать холодным.
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Чизкейк P. 165g".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 13.3 г | 76 г | 17.5% | 13.7% | 571 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 4.3% | 1806 г |
| Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.8% | 2028 г |
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.8% | 10000 г |
| Вода | 70 г | 2273 г | 3.1% | 2.4% | 3247 г |
| Органические кислоты | 0.9 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 88.2 мкг | 900 мкг | 9.8% | 7.7% | 1020 г |
| Ретинол | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.019 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 26316 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.033 мг | 1.5 мг | 2.2% | 1.7% | 4545 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.397 мг | 1.8 мг | 22.1% | 17.3% | 453 г |
| Витамин В4, холин | 92.76 мг | 500 мг | 18.6% | 14.6% | 539 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 8.6% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 4.2% | 1887 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.871 мкг | 400 мкг | 3.7% | 2.9% | 2690 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.61 мкг | 3 мкг | 20.3% | 15.9% | 492 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.94 мг | 90 мг | 4.4% | 3.4% | 2284 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.715 мкг | 10 мкг | 7.2% | 5.6% | 1399 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.206 мг | 15 мг | 1.4% | 1.1% | 7282 г |
| Витамин Н, биотин | 10.92 мкг | 50 мкг | 21.8% | 17.1% | 458 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1068 мг | 20 мг | 15.5% | 12.1% | 644 г |
| Ниацин | 0.235 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 137.78 мг | 2500 мг | 5.5% | 4.3% | 1814 г |
| Кальций, Ca | 57.19 мг | 1000 мг | 5.7% | 4.5% | 1749 г |
| Магний, Mg | 13.21 мг | 400 мг | 3.3% | 2.6% | 3028 г |
| Натрий, Na | 115.38 мг | 1300 мг | 8.9% | 7% | 1127 г |
| Сера, S | 174.91 мг | 1000 мг | 17.5% | 13.7% | 572 г |
| Фосфор, P | 121.7 мг | 800 мг | 15.2% | 11.9% | 657 г |
| Хлор, Cl | 133.13 мг | 2300 мг | 5.8% | 4.5% | 1728 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.792 мг | 18 мг | 4.4% | 3.4% | 2273 г |
| Йод, I | 6.47 мкг | 150 мкг | 4.3% | 3.4% | 2318 г |
| Кобальт, Co | 3.221 мкг | 10 мкг | 32.2% | 25.2% | 310 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.5% | 16260 г |
| Медь, Cu | 56.81 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 4.5% | 1760 г |
| Молибден, Mo | 5.429 мкг | 70 мкг | 7.8% | 6.1% | 1289 г |
| Селен, Se | 9.202 мкг | 55 мкг | 16.7% | 13.1% | 598 г |
| Фтор, F | 9.82 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 40733 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 3.3% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.5112 мг | 12 мг | 4.3% | 3.4% | 2347 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.965 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.356 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.66 г | ~ | |||
| Валин | 0.753 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.329 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.7 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.146 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.387 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.58 г | ~ | |||
| Треонин | 0.557 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.161 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.679 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.225 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.15 г | ~ | |||
| Аланин | 0.552 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.926 г | ~ | |||
| Глицин | 0.318 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.942 г | ~ | |||
| Пролин | 0.89 г | ~ | |||
| Серин | 0.751 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.546 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.194 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 139.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чизкейк P. 165g составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 127.6 кКал | -% | |
| Белки | 13.3 г | -% | |
| Жиры | 3.1 г | -% | |
| Углеводы | 10.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.2 г | -% | |
| Вода | 70 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЧИЗКЕЙК P. 165G
Чизкейк P. 165g богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 22,1 %, холином - 18,6 %, витамином B5 - 11 %, витамином B12 - 20,3 %, витамином H - 21,8 %, витамином PP - 15,5 %, фосфором - 15,2 %, кобальтом - 32,2 %, селеном - 16,7 %
Чем полезен Чизкейк P. 165g
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- печень говяжья
- Йогурт греч. из ашана 120
- McDon Картофель фри Средняя порция
- Лимонад " Черноголовка "
- суп пюре броколли
- Творожная запеканка P. 67g
- паштет сливочный
- Бисквит Женуаз
- paschtet s indichki hame
- Рис
- Окунь г/к
- макароны с желудками 2
- Овсянка
- Свиная корейка
- Хлеб Лапландский
- Мясо с грибами
- Лечо
- Острый супчик
- Мидии тушеные
- zapekanka ovoschnaia s kovbaskami
- Зубатка в духовке
- Гриль Чикен Барбекю
- Омлет молочный
- конфеты БАТОНЧИКИ ДИАБЕТИЧУСКИЕ
- Щи
- Лобио
- Цветная капуста с яйцом
- Булочка кайзеровская
- Плов в мультиварке (филе)
- Рис пропаренный Д
- тесто бездрожжевое
- Овощи
- салат из помидор с горч.маслом
- Брынза болгарская рассольная
- пироги со шпинатом, брынзой, моцарелой
- Бульон с нутом
- Морковь
- Биф ролл
- Мороженое Пломбир Фундук "Dicaretto"
- наполнитель к творогу
- Перец фаршированный запеченный
- Веганские Макаруны
- зерненый творог
- капучино макдак без сахара
- Торт Mirel цветочный
- лейс сметана лук
- Говядина тушеная
- Салат с сыром и грибами
- омлет с фасолью
- нутелла
- творожные пышечки
- омлет
- СОЛЯНКА
- закваска
- Творог мягкий "DANONE" 0%
- хлебцы
- Торт творожный
- ветчина кур
- Стейк из окорока говядины
- Творог "Савушкин хуторок" 1%
- данон
- бульон
- козтуш
- данон творожный
- Детское питание Тёма говядина
- Салат с красной фасолью
- творог новая изида 5%
- Жевательная карамель "НИЛЬС" с ягодной начинкой из концентрированного сока
- Котлеты из свинины паровые
- Фарш " Подмосковный "( Волков )
- Сатэ из баклажан
- Сметанный кекс
- Капустная запеканка с икрой
- Вырезка сырая, маринования со специями. Великолукский .
- Конфеты ЖелатоМармелато ( РотФронт )
- Яичное масло.
- Хлебцы-Луганцы (ПШЕНИЧНО-ГРЕЧНЕВЫЕ)
- курица тушеная
- зажарка из заправки
- струч
- продукт мясной в желе "Крестьянский оригинальный" "Тульский дворик"
- Сырок творожный Чудо ваниль
- Хлеб ПП2
- перемяч
- Варенье из желтой сливы 2
- овсяная с льном
- омлет с яблоком
- горький шоколад 72% без сахара
- Вафельный торт
- Пирожок песочный с вишневой начинкой
- Батончик мюсли
- Нори
- Палочки из лососевых
- Мороженое VIVA ICE пломбир ванильный в глазури цветной жировой с ароматом лимона, эскимо
- Сырок творожный в карамельной глазури
- Котлеты рыбные
- крекер французский
- Полярный Мишка Ванюшкины сладости печенье
- Сыр "Сметанковый "
- Шоколад молочный Аленка
Метки: Как приготовить Чизкейк P. 165g, калорийность 127,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Чизкейк P. 165g, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
