Рецепт Kuchen mit Kefir. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Kuchen mit Kefir

Markenbutter	100 г
Сахар песок	92 г
Haselnüsse gemahlen 200 g.	50 г
Яйцо куриное (Запекание)	50 г
Buttermilch 1 % Fett 0,5 l.	490 г
Сахар песок	90 г
Крахмал кукурузный	50 г
Мука высшего сорта из мягких сортов пшеницы (Запекание)	119 г
Пшеничная мука, обойная (Запекание)	24 г
Яичный белок куриный (Запекание)	134 г
Яичный желток куриный (Запекание)	69 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Kuchen mit Kefir".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	252.8 ккал	1684 ккал	15%	5.9%	666 г
Белки	5.9 г	76 г	7.8%	3.1%	1288 г
Жиры	12.3 г	56 г	22%	8.7%	455 г
Углеводы	29 г	219 г	13.2%	5.2%	755 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	1.4%	2857 г
Вода	53.4 г	2273 г	2.3%	0.9%	4257 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.7 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	111.4 мкг	900 мкг	12.4%	4.9%	808 г
Ретинол	0.09 мг	~
бета Каротин	0.044 мг	5 мг	0.9%	0.4%	11364 г
Витамин В1, тиамин	0.056 мг	1.5 мг	3.7%	1.5%	2679 г
Витамин В2, рибофлавин	0.194 мг	1.8 мг	10.8%	4.3%	928 г
Витамин В4, холин	86.42 мг	500 мг	17.3%	6.8%	579 г
Витамин В5, пантотеновая	0.497 мг	5 мг	9.9%	3.9%	1006 г
Витамин В6, пиридоксин	0.087 мг	2 мг	4.4%	1.7%	2299 г
Витамин В9, фолаты	8.502 мкг	400 мкг	2.1%	0.8%	4705 г
Витамин В12, кобаламин	0.302 мкг	3 мкг	10.1%	4%	993 г
Витамин C, аскорбиновая	0.29 мг	90 мг	0.3%	0.1%	31034 г
Витамин D, кальциферол	0.653 мкг	10 мкг	6.5%	2.6%	1531 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.308 мг	15 мг	8.7%	3.4%	1147 г
Витамин Н, биотин	6.655 мкг	50 мкг	13.3%	5.3%	751 г
Витамин РР, НЭ	1.7554 мг	20 мг	8.8%	3.5%	1139 г
Ниацин	0.362 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	132.22 мг	2500 мг	5.3%	2.1%	1891 г
Кальций, Ca	76.88 мг	1000 мг	7.7%	3%	1301 г
Кремний, Si	0.403 мг	30 мг	1.3%	0.5%	7444 г
Магний, Mg	26.3 мг	400 мг	6.6%	2.6%	1521 г
Натрий, Na	55.59 мг	1300 мг	4.3%	1.7%	2339 г
Сера, S	60.3 мг	1000 мг	6%	2.4%	1658 г
Фосфор, P	110.7 мг	800 мг	13.8%	5.5%	723 г
Хлор, Cl	82.72 мг	2300 мг	3.6%	1.4%	2780 г
Микроэлементы
Бор, B	3.7 мкг	~
Ванадий, V	9.06 мкг	~
Железо, Fe	0.923 мг	18 мг	5.1%	2%	1950 г
Йод, I	7.45 мкг	150 мкг	5%	2%	2013 г
Кобальт, Co	2.536 мкг	10 мкг	25.4%	10%	394 г
Марганец, Mn	0.1163 мг	2 мг	5.8%	2.3%	1720 г
Медь, Cu	40.42 мкг	1000 мкг	4%	1.6%	2474 г
Молибден, Mo	5.186 мкг	70 мкг	7.4%	2.9%	1350 г
Никель, Ni	0.668 мкг	~
Селен, Se	2.896 мкг	55 мкг	5.3%	2.1%	1899 г
Фтор, F	12.83 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	31177 г
Хром, Cr	1.97 мкг	50 мкг	3.9%	1.5%	2538 г
Цинк, Zn	0.5443 мг	12 мг	4.5%	1.8%	2205 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.643 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	17.5 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.03 г	~
Аргинин*	0.224 г	~
Валин	0.233 г	~
Гистидин*	0.094 г	~
Изолейцин	0.208 г	~
Лейцин	0.335 г	~
Лизин	0.219 г	~
Метионин	0.109 г	~
Метионин + Цистеин	0.195 г	~
Треонин	0.171 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.21 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.351 г	~
Заменимые аминокислоты	0.04 г	~
Аланин	0.203 г	~
Аспарагиновая кислота	0.294 г	~
Глицин	0.138 г	~
Глутаминовая кислота	0.757 г	~
Пролин	0.228 г	~
Серин	0.271 г	~
Тирозин	0.142 г	~
Цистеин	0.087 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	1.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	126.64 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.014 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	4.9 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.228 г	~
6:0 Капроновая	0.104 г	~
8:0 Каприловая	0.056 г	~
10:0 Каприновая	0.128 г	~
12:0 Лауриновая	0.146 г	~
14:0 Миристиновая	0.673 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.974 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.616 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	2.094 г	min 16.8 г	12.5%	4.9%
14:1 Миристолеиновая	0.13 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.214 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.712 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.002 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.207 г	от 11.2 до 20.6 г	1.8%	0.7%
18:2 Линолевая (ud)	0.19 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.013 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Kuchen mit Kefir составляет 252,8 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	252.8 кКал	-%
	Белки	5.9 г	-%
	Жиры	12.3 г	-%
	Углеводы	29 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	53.4 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства KUCHEN MIT KEFIR

Kuchen mit Kefir богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 12,4 %, холином - 17,3 %, витамином H - 13,3 %, фосфором - 13,8 %, кобальтом - 25,4 %

Чем полезен Kuchen mit Kefir

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Kuchen mit Kefir, калорийность 252,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Kuchen mit Kefir, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Оля

2025-11-16

Калорийность: 1230 кКал

Витамины и минералы: 86%

Алла

2025-11-03

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 94%

Интересные блоги

Новые рецепты

Запеканка творожная с курагой

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе