Рецепт Фаршированные перцы. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Фаршированные перцы
| Перец сладкий зеленый | 258 г |
| Фарш Домашний Рестория | 253 г |
| Кабачок | 129 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Фаршированные перцы".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 132.3 ккал | 1684 ккал | 7.9% | 6% | 1273 г |
| Белки | 5.8 г | 76 г | 7.6% | 5.7% | 1310 г |
| Жиры | 10.8 г | 56 г | 19.3% | 14.6% | 519 г |
| Углеводы | 3.1 г | 219 г | 1.4% | 1.1% | 7065 г |
| Углеводы (общие) | 2.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 3.8% | 2000 г |
| Вода | 79.6 г | 2273 г | 3.5% | 2.6% | 2856 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.8 мкг | 900 мкг | 11.3% | 8.5% | 884 г |
| бета Каротин | 0.611 мг | 5 мг | 12.2% | 9.2% | 818 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.5% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 2% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 4.13 мг | 500 мг | 0.8% | 0.6% | 12107 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 0.9% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.163 мг | 2 мг | 8.2% | 6.2% | 1227 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.853 мкг | 400 мкг | 1.7% | 1.3% | 5837 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.49 мг | 90 мг | 70.5% | 53.3% | 142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.302 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 4967 г |
| Витамин Н, биотин | 0.081 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 61728 г |
| Витамин К, филлохинон | 3.8 мкг | 120 мкг | 3.2% | 2.4% | 3158 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.383 мг | 20 мг | 1.9% | 1.4% | 5222 г |
| Ниацин | 0.363 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 113.68 мг | 2500 мг | 4.5% | 3.4% | 2199 г |
| Кальций, Ca | 6.25 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.5% | 16000 г |
| Кремний, Si | 6.047 мг | 30 мг | 20.2% | 15.3% | 496 г |
| Магний, Mg | 4.64 мг | 400 мг | 1.2% | 0.9% | 8621 г |
| Натрий, Na | 1.21 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 107438 г |
| Сера, S | 3.47 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 28818 г |
| Фосфор, P | 8.9 мг | 800 мг | 1.1% | 0.8% | 8989 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 14.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 3.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.25 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.282 мг | 18 мг | 1.6% | 1.2% | 6383 г |
| Йод, I | 1.21 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.6% | 12397 г |
| Кобальт, Co | 1.431 мкг | 10 мкг | 14.3% | 10.8% | 699 г |
| Марганец, Mn | 0.0875 мг | 2 мг | 4.4% | 3.3% | 2286 г |
| Медь, Cu | 49.58 мкг | 1000 мкг | 5% | 3.8% | 2017 г |
| Молибден, Mo | 0.524 мкг | 70 мкг | 0.7% | 0.5% | 13359 г |
| Никель, Ni | 0.222 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 4.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.04 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 137500 г |
| Фтор, F | 3.71 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 107817 г |
| Хром, Cr | 2.6 мкг | 50 мкг | 5.2% | 3.9% | 1923 г |
| Цинк, Zn | 0.2278 мг | 12 мг | 1.9% | 1.4% | 5268 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.04 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.016 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.8% | 1.4% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.6% | 0.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.044 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Фаршированные перцы составляет 132,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 132.3 кКал | -% | |
| Белки | 5.8 г | -% | |
| Жиры | 10.8 г | -% | |
| Углеводы | 3.1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 79.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ФАРШИРОВАННЫЕ ПЕРЦЫ
Фаршированные перцы богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,3 %, бэта-каротином - 12,2 %, витамином C - 70,5 %, кремнием - 20,2 %, кобальтом - 14,3 %
Чем полезен Фаршированные перцы
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Тушеная капуста МОЯ
- каша пшенная на молоке
- пшено вареное
- Магний
- тенториум
- Тунец - смесь бутербродная
- макароны со сливочным соусом
- шаньги картофельные
- Сыр полутвердый сулугуни 45% жирности
- Сельдка под шубой
- рулетики из говядины с сыром и сол огурцом 1 шт 50гр
- Масло Яготинское 73%
- Компот из кизила
- каша овсяная
- каша геркулес
- Семена Чиа
- Салат Метелка
- кекс мозайка готовый
- Роллы из омлета по-корейски
- Смесь для Каджеты
- печенье холей
- Хлеб чусовской
- Куриные грудки с базиликом и помидорами
- Пирожные-суфле с тыквенным пюре
- Печенье Мамуль
- Варенье из алычи с апельсином
- конфеты невский кондитер черника суфле
- Скумбрия с/с со специями(олива)
- конфеты лугова му
- Отруби овсяные
- яблочное варенье
- вареники с вишней
- сырники с тыквой
- вареники с вишней отварные
- Шарлотка с яблоками и сливами
- Сырники с манкой
- Сэндвич Сабвей с индейкой
- Соба
- Яичница с картофелем
- Соус ягодный
- паштет сливочный 150 г
- кесадилья с сыром
- яичница с беконом
- Макароны шпинатные Макфа
- скумбрия на пару
- Маковые подковки, от Палыча
- гречка с курицей
- Сухарики ржаные Finn Crisp Original
- Хлеб бездрожжевой Крестьянский
- Рис с овощами в горшочке
- гренки
- Фаршированные перцы
- Перец+помидор на сливочном масле (жарка)
- Шейки куриные тушеные без воды и масла
- баклажаны жаренные
- батон нарезной
- торт
- Омлет по-болгарски
- Творог Агуша
- рагу с ребрышками
- Хлеб финский
- Печенье овсяное
- Чечевичный суп
- Финский салат с рыбой (закуска) Savukalasalaatti
- Кубик куриный
- суп с гречкой
- Чечевица Футбол
- котлеты из свинины
- Кофейный кекс с соусом
- Салат овощной
- лопатка свиная
- компот сливовый
- Форель слабосоленая
- Суп овощной
- доширак чан рамен
- Салат с форелью
- Масло виноградной косточки
- Картофель запечённый в духовке
- Салат легкий (СПАР)
- омлет со шпинатом
- бифштекс куриный
- Сливовый пирог
- Сазан в томате
- Утка в томатном соусе(O vkuse)
- Салат из капусты 2
- Взбитые сливки President
- Tortilla (Афиша Еда)
- Витамины
- Фруктовый Хлеб Яблоко-Корица
- Отруби ржаные ОГО хрустящие
- Фруктовый Хлеб Банан-Орех
- блинчики с творогом "Мамины"
- блинные роллы с форелью
- сардины в масле
- Желтый полосатик Дальпико
- Янтарная рыбка Дальпико
- филе курицы в фольге
- Конфеты Медвеган
- Сельдь в майонезе /Северная гвань
- Тунец для салата в собственном соку
Метки: Как приготовить Фаршированные перцы, калорийность 132,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фаршированные перцы, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Творожные вафли без сахара
209
17.1
5.6
20.7
7
Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ
100
4.4
7.6
3.2
6
Запеканка творожная с курагой
184.2
19.1
2.6
20.5
7
Лучшие рационы
2025-11-20
Калорийность: 1191 кКал
2025-11-16
Калорийность: 1214 кКал
2025-11-04
Калорийность: 1342 кКал
Интересные блоги
