Рецепт лимонелла в духовке с кабачком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты лимонелла в духовке с кабачком
| рыба лимонелла | 415 г |
| Помидоры (томаты), парниковые (Припускание) | 234 г |
| сыр кобринский | 98 г |
| Кабачок (Запекание) | 182 г |
| Морковь, красная (Запекание) | 114 г |
| Лук репчатый (Припускание) | 94 г |
| сметана брест-литовск 15% | 95 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "лимонелла в духовке с кабачком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 9.4 г | 76 г | 12.4% | 14.3% | 809 г |
| Жиры | 4.3 г | 56 г | 7.7% | 8.9% | 1302 г |
| Углеводы | 2.5 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 8760 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 4% | 2857 г |
| Вода | 137.2 г | 2273 г | 6% | 6.9% | 1657 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.4 мкг | 900 мкг | 23.7% | 27.3% | 422 г |
| бета Каротин | 1.28 мг | 5 мг | 25.6% | 29.5% | 391 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.019 мг | 1.5 мг | 1.3% | 1.5% | 7895 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 1% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 1.42 мг | 500 мг | 0.3% | 0.3% | 35211 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.105 мг | 5 мг | 2.1% | 2.4% | 4762 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.063 мг | 2 мг | 3.2% | 3.7% | 3175 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.335 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.8% | 6314 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 3.8% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.157 мг | 15 мг | 1% | 1.2% | 9554 г |
| Витамин Н, биотин | 0.459 мкг | 50 мкг | 0.9% | 1% | 10893 г |
| Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 2.9% | 4000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.383 мг | 20 мг | 1.9% | 2.2% | 5222 г |
| Ниацин | 0.268 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 117.99 мг | 2500 мг | 4.7% | 5.4% | 2119 г |
| Кальций, Ca | 9.33 мг | 1000 мг | 0.9% | 1% | 10718 г |
| Магний, Mg | 10.48 мг | 400 мг | 2.6% | 3% | 3817 г |
| Натрий, Na | 5.63 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.5% | 23091 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.9% | 12376 г |
| Фосфор, P | 19.2 мг | 800 мг | 2.4% | 2.8% | 4167 г |
| Хлор, Cl | 14.21 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.7% | 16186 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 67.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 41.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.295 мг | 18 мг | 1.6% | 1.8% | 6102 г |
| Йод, I | 0.68 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.6% | 22059 г |
| Кобальт, Co | 1.697 мкг | 10 мкг | 17% | 19.6% | 589 г |
| Литий, Li | 0.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0493 мг | 2 мг | 2.5% | 2.9% | 4057 г |
| Медь, Cu | 30.98 мкг | 1000 мкг | 3.1% | 3.6% | 3228 г |
| Молибден, Mo | 1.484 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.4% | 4717 г |
| Никель, Ni | 3.011 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 73 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 57895 г |
| Фтор, F | 6.88 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 58140 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 2.9% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.1148 мг | 12 мг | 1% | 1.2% | 10453 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.089 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.9 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.057 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.018 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лизин | 0.009 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.007 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.007 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.011 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.118 г | ~ | |||
| Аланин | 0.01 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.02 г | ~ | |||
| Глицин | 0.006 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Пролин | 0.006 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность лимонелла в духовке с кабачком составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 86.8 кКал | -% | |
| Белки | 9.4 г | -% | |
| Жиры | 4.3 г | -% | |
| Углеводы | 2.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 137.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЛИМОНЕЛЛА В ДУХОВКЕ С КАБАЧКОМ
лимонелла в духовке с кабачком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 23,7 %, бэта-каротином - 25,6 %, кобальтом - 17 %
Чем полезен лимонелла в духовке с кабачком
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Свекла со сметаной
- яичница с овощами
- Сыр дружба натуральный ломтики
- куриный бульон
- Мед с грец. орехами
- Конфеты M&M’s
- Хлебцы Dr.Körner клюква
- Йогурт Оптималь 0% клубника+киви
- Бутерброды с яйцом
- Бедро куриное копченое
- картофель тушеный с говядиной и баклажаном
- Хлебцы бородинские
- Салат с кальмарами
- Тертый пирог
- батончик Леовит Апельсин для тонуса
- творог Простоквашино мягкий 5%
- Йогурт Чудо (фруктовый) питьевой
- Заливной пирог с куриной печенью
- пирог с бананом на фруктозе
- Творог со сметаной
- ветчина охотничья
- хлебцы Золотой Колос 5-зерновые
- СИРОП АГАВЫ
- загора снежка
- Толстолобик
- панкейки
- тунец в собст. соку (конс.)
- горчица русская
- штрудель
- капуста с морковью
- Сникерс
- Пастилки абрикосовые
- Крылья на мангале
- запеканка творожная с бананом
- Куриные ножки на костре
- Творог Савушкин хуторок 1% (300 гр)
- Толстолобик маринованный
- запеканка куриная по-французски
- Хлопья гречневые "Ясно солнышко"
- пшенка в мультиварке 1:2,5
- Макароны MAKFA цельнозерновые
- Хлопья рисовые "Ясно солнышко"
- рулет из лаваша с рыбой
- Сырники Бар
- желе вишня
- Хлебцы-молодцы "Гренки"
- Пикша жареная
- Рыба под маринадом
- Шоколадные конфеты "Ассорти" Бабаевский
- Горшок в духовке
- Суп гороховый с мясом
- Капуста квашеная с морковью, СВ
- Пирог с вареньем
- Запеканка-суфле 25.09.16 (5+)
- Зелёный горошек.
- яблочный пирог
- Омлет со шпинатом
- Коктейль Гербалайф на молоке
- курица отварная
- Морковь по-корейски "Семейные секреты"
- Овсянка быстроваримая
- осетинский пирог с творогом и зеленью
- Алоэ
- суп лапша
- Салат из варёной свёклы с адыгейским сыром
- гренки
- макароны отварные с маслом
- Французский яблочный пирог
- Шарлотка
- каша и грудка
- печеньки ржаные с кунжутом
- запеканка с цв кап и кабачком
- творог снежок 0,5 %
- корюшка в томатном соусе
- йогурт жир.2,9%
- бычки обжареные в томатном соусе
- Томатный суп с морепродуктами
- Торт "Блинный2
- доширак лапша
- шоколад Poesia Dark
- Горбуша жареная
- kohupiimakreem Mustika
- Йогурт с черешней
- Плов
- Суп-пюре из кабачков
- Рассольник
- молочный коктейль Топтыжка
- Фукус-гастро
- бедро цыпленка
- 26,09,16 гречка
- Крупа овсяная Гудвилл
- окорочка цыпленка
- рыба под моринадом
- Каша овсяная на воде
- свекла отвар с майонезом ИНТЕРСПАР
- Кекс творожный КД
- Печень говяжья жареная
- йогурт греческий 2% савушкин продукт
- мороженное "крутышка"
- печеночный паштет
Метки: Как приготовить лимонелла в духовке с кабачком, калорийность 86,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления лимонелла в духовке с кабачком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Тыквенное кето пюре
126.4
1.7
10.6
6.2
9
Куриное филе с красной смородиной и апельсином
134.3
18.7
4.8
3.7
9
Оладьи кабачково-тыквенные
106.7
5.1
4.8
10.2
12
Лучшие рационы
2025-10-13
Калорийность: 1006 кКал
2025-10-19
Калорийность: 1101 кКал
2025-10-26
Калорийность: 1258 кКал
Интересные блоги
