Рецепт Котлеты свинные 25,09,2016. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Котлеты свинные 25,09,2016

Свинина отварная, по 1-390	2200 г
Лук репчатый	377 г
Чеснок	47 г
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	200 г
Вода, водопроводная, питьевая	500 г
Рис, зерно продовольственное	216 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Котлеты свинные 25,09,2016".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	289.7 ккал	1684 ккал	17.2%	5.9%	581 г
Белки	16.9 г	76 г	22.2%	7.7%	450 г
Жиры	22.4 г	56 г	40%	13.8%	250 г
Углеводы	5.2 г	219 г	2.4%	0.8%	4212 г
Пищевые волокна	1 г	20 г	5%	1.7%	2000 г
Вода	50.5 г	2273 г	2.2%	0.8%	4501 г
Зола	3.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	16.7 мкг	900 мкг	1.9%	0.7%	5389 г
Ретинол	0.016 мг	~
бета Каротин	0.004 мг	5 мг	0.1%		125000 г
Витамин В1, тиамин	0.503 мг	1.5 мг	33.5%	11.6%	298 г
Витамин В2, рибофлавин	0.163 мг	1.8 мг	9.1%	3.1%	1104 г
Витамин В4, холин	23.48 мг	500 мг	4.7%	1.6%	2129 г
Витамин В5, пантотеновая	0.153 мг	5 мг	3.1%	1.1%	3268 г
Витамин В6, пиридоксин	0.06 мг	2 мг	3%	1%	3333 г
Витамин В9, фолаты	3.877 мкг	400 мкг	1%	0.3%	10317 г
Витамин В12, кобаламин	0.037 мкг	3 мкг	1.2%	0.4%	8108 г
Витамин C, аскорбиновая	1.16 мг	90 мг	1.3%	0.4%	7759 г
Витамин D, кальциферол	0.156 мкг	10 мкг	1.6%	0.6%	6410 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.391 мг	15 мг	2.6%	0.9%	3836 г
Витамин Н, биотин	2.338 мкг	50 мкг	4.7%	1.6%	2139 г
Витамин РР, НЭ	5.5314 мг	20 мг	27.7%	9.6%	362 г
Ниацин	1.852 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.69 мг	2500 мг	8.2%	2.8%	1221 г
Кальций, Ca	31.01 мг	1000 мг	3.1%	1.1%	3225 г
Кремний, Si	82.667 мг	30 мг	275.6%	95.1%	36 г
Магний, Mg	28.7 мг	400 мг	7.2%	2.5%	1394 г
Натрий, Na	1058.95 мг	1300 мг	81.5%	28.1%	123 г
Сера, S	24.05 мг	1000 мг	2.4%	0.8%	4158 г
Фосфор, P	165.8 мг	800 мг	20.7%	7.1%	483 г
Хлор, Cl	22.84 мг	2300 мг	1%	0.3%	10070 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	107.3 мкг	~
Бор, B	38.2 мкг	~
Ванадий, V	26.67 мкг	~
Железо, Fe	1.565 мг	18 мг	8.7%	3%	1150 г
Йод, I	1.92 мкг	150 мкг	1.3%	0.4%	7813 г
Кобальт, Co	1.751 мкг	10 мкг	17.5%	6%	571 г
Марганец, Mn	0.2708 мг	2 мг	13.5%	4.7%	739 г
Медь, Cu	55.24 мкг	1000 мкг	5.5%	1.9%	1810 г
Молибден, Mo	2.206 мкг	70 мкг	3.2%	1.1%	3173 г
Никель, Ni	3.789 мкг	~
Рубидий, Rb	55.4 мкг	~
Селен, Se	3.583 мкг	55 мкг	6.5%	2.2%	1535 г
Фтор, F	23.83 мкг	4000 мкг	0.6%	0.2%	16786 г
Хром, Cr	0.7 мкг	50 мкг	1.4%	0.5%	7143 г
Цинк, Zn	0.2992 мг	12 мг	2.5%	0.9%	4011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.105 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.8 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.033 г	~
Аргинин*	0.059 г	~
Валин	0.03 г	~
Гистидин*	0.014 г	~
Изолейцин	0.023 г	~
Лейцин	0.052 г	~
Лизин	0.026 г	~
Метионин	0.011 г	~
Метионин + Цистеин	0.022 г	~
Треонин	0.022 г	~
Триптофан	0.008 г	~
Фенилаланин	0.032 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.055 г	~
Заменимые аминокислоты	0.077 г	~
Аланин	0.033 г	~
Аспарагиновая кислота	0.051 г	~
Глицин	0.028 г	~
Глутаминовая кислота	0.111 г	~
Пролин	0.027 г	~
Серин	0.024 г	~
Тирозин	0.023 г	~
Цистеин	0.011 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	0.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	92.05 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.333 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.2 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.023 г	~
18:0 Стеариновая	0.003 г	~
20:0 Арахиновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.065 г	min 16.8 г	0.4%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.063 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.062 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.059 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.003 г	~

Энергетическая ценность Котлеты свинные 25,09,2016 составляет 289,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	289.7 кКал	-%
	Белки	16.9 г	-%
	Жиры	22.4 г	-%
	Углеводы	5.2 г	-%
	Пищевые волокна	1 г	-%
	Вода	50.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КОТЛЕТЫ СВИННЫЕ 25,09,2016

Котлеты свинные 25,09,2016 богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 33,5 %, витамином PP - 27,7 %, кремнием - 275,6 %, фосфором - 20,7 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 13,5 %

Чем полезен Котлеты свинные 25,09,2016

Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Котлеты свинные 25,09,2016, калорийность 289,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Котлеты свинные 25,09,2016, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Maximus Otto

2025-11-13

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Ирина

2025-11-16

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 90%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Новые рецепты

Автор ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

Гратен из цветной капусты и брокколи с соусом морнэ

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе