Рецепт Паста с красной рыбой. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Паста с красной рыбой

Горбуша отварная, по 1-342 (Тушение)	240 г
Макароны из муки в/с (Варка со сливом)	300 г
Масло оливковое	20 г
Сливки пастеризованные 20,0% жирности	245 г
Лук репчатый (Жарка)	100 г
Перец черный молотый	1 г
Соль поваренная пищевая	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Паста с красной рыбой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	287.5 ккал	1684 ккал	17.1%	5.9%	586 г
Белки	13.3 г	76 г	17.5%	6.1%	571 г
Жиры	13.4 г	56 г	23.9%	8.3%	418 г
Углеводы	28.3 г	219 г	12.9%	4.5%	774 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	2.1 г	20 г	10.5%	3.7%	952 г
Вода	57.1 г	2273 г	2.5%	0.9%	3981 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.2 мкг	900 мкг	7.8%	2.7%	1282 г
Ретинол	0.065 мг	~
бета Каротин	0.022 мг	5 мг	0.4%	0.1%	22727 г
бета Криптоксантин	0.073 мкг	~
Ликопин	0.009 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.31 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.108 мг	1.5 мг	7.2%	2.5%	1389 г
Витамин В2, рибофлавин	0.094 мг	1.8 мг	5.2%	1.8%	1915 г
Витамин В4, холин	41.49 мг	500 мг	8.3%	2.9%	1205 г
Витамин В5, пантотеновая	0.262 мг	5 мг	5.2%	1.8%	1908 г
Витамин В6, пиридоксин	0.114 мг	2 мг	5.7%	2%	1754 г
Витамин В9, фолаты	13.234 мкг	400 мкг	3.3%	1.1%	3023 г
Витамин В12, кобаламин	0.167 мкг	3 мкг	5.6%	1.9%	1796 г
Витамин C, аскорбиновая	0.98 мг	90 мг	1.1%	0.4%	9184 г
Витамин D, кальциферол	0.044 мкг	10 мкг	0.4%	0.1%	22727 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.845 мг	15 мг	12.3%	4.3%	813 г
гамма Токоферол	0.007 мг	~
Витамин Н, биотин	2.536 мкг	50 мкг	5.1%	1.8%	1972 г
Витамин К, филлохинон	0.2 мкг	120 мкг	0.2%	0.1%	60000 г
Витамин РР, НЭ	4.7022 мг	20 мг	23.5%	8.2%	425 г
Ниацин	1.826 мг	~
Бетаин	0.013 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	156.47 мг	2500 мг	6.3%	2.2%	1598 г
Кальций, Ca	49.76 мг	1000 мг	5%	1.7%	2010 г
Кремний, Si	1.815 мг	30 мг	6.1%	2.1%	1653 г
Магний, Mg	15.75 мг	400 мг	3.9%	1.4%	2540 г
Натрий, Na	622.43 мг	1300 мг	47.9%	16.7%	209 г
Сера, S	53.23 мг	1000 мг	5.3%	1.8%	1879 г
Фосфор, P	112.3 мг	800 мг	14%	4.9%	712 г
Хлор, Cl	697.53 мг	2300 мг	30.3%	10.5%	330 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	60.5 мкг	~
Бор, B	30.3 мкг	~
Железо, Fe	1.197 мг	18 мг	6.7%	2.3%	1504 г
Йод, I	4.47 мкг	150 мкг	3%	1%	3356 г
Кобальт, Co	1.753 мкг	10 мкг	17.5%	6.1%	570 г
Марганец, Mn	0.309 мг	2 мг	15.5%	5.4%	647 г
Медь, Cu	343.67 мкг	1000 мкг	34.4%	12%	291 г
Молибден, Mo	8.737 мкг	70 мкг	12.5%	4.3%	801 г
Никель, Ni	0.454 мкг	~
Рубидий, Rb	72 мкг	~
Селен, Se	0.153 мкг	55 мкг	0.3%	0.1%	35948 г
Фтор, F	21.48 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	18622 г
Хром, Cr	1.3 мкг	50 мкг	2.6%	0.9%	3846 г
Цинк, Zn	0.5548 мг	12 мг	4.6%	1.6%	2163 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	26.746 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	3.3 г	~
Галактоза	0.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Лактоза	1.4 г	~
Мальтоза	0.8 г	~
Сахароза	1 г	~
Фруктоза	0.2 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.5 г	~
Аргинин*	0.241 г	~
Валин	0.29 г	~
Гистидин*	0.118 г	~
Изолейцин	0.266 г	~
Лейцин	0.469 г	~
Лизин	0.196 г	~
Метионин	0.1 г	~
Метионин + Цистеин	0.203 г	~
Треонин	0.19 г	~
Триптофан	0.062 г	~
Фенилаланин	0.284 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.452 г	~
Заменимые аминокислоты	0.721 г	~
Аланин	0.19 г	~
Аспарагиновая кислота	0.234 г	~
Глицин	0.184 г	~
Глутаминовая кислота	1.666 г	~
Пролин	0.554 г	~
Серин	0.292 г	~
Тирозин	0.167 г	~
Цистеин	0.102 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.1 г	от 0.9 до 3.7 г	11.1%	3.9%
Омега-6 жирные кислоты	0.8 г	от 4.7 до 16.8 г	17%	5.9%
Стеролы (стерины)
Холестерин	51.44 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.139 мг	~
бета Ситостерол	3.026 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	5.4 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.256 г	~
6:0 Капроновая	0.152 г	~
8:0 Каприловая	0.078 г	~
10:0 Каприновая	0.152 г	~
12:0 Лауриновая	0.163 г	~
14:0 Миристиновая	1.138 г	~
15:0 Пентадекановая	0.085 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.889 г	~
17:0 Маргариновая	0.044 г	~
18:0 Стеариновая	0.859 г	~
20:0 Арахиновая	0.1 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.339 г	min 16.8 г	25.8%	9%
14:1 Миристолеиновая	0.104 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.255 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.759 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.915 г	от 11.2 до 20.6 г	8.2%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.706 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.071 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.126 г	~

Энергетическая ценность Паста с красной рыбой составляет 287,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	287.5 кКал	-%
	Белки	13.3 г	-%
	Жиры	13.4 г	-%
	Углеводы	28.3 г	-%
	Пищевые волокна	2.1 г	-%
	Вода	57.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПАСТА С КРАСНОЙ РЫБОЙ

Паста с красной рыбой богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 12,3 %, витамином PP - 23,5 %, фосфором - 14 %, хлором - 30,3 %, кобальтом - 17,5 %, марганцем - 15,5 %, медью - 34,4 %, молибденом - 12,5 %

Чем полезен Паста с красной рыбой

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Паста с красной рыбой, калорийность 287,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Паста с красной рыбой, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Меренговый рулет со сливочно-яблочным кремом

Бисквитный рулет с шоколадным ганашем кето вариант

Лучшие рационы

Калорийность: 1000 кКал

Витамины и минералы: 89%

Алла

2025-11-04

Калорийность: 1342 кКал

Витамины и минералы: 96%

Алла

2025-11-05

Калорийность: 1320 кКал

Витамины и минералы: 95%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе